堅(jiān)持就是勝利，多么熟悉的聲音，讓我們用流淌的時(shí)間維度，來看看看什么是真正需要的堅(jiān)持。

長跑對(duì)很多初學(xué)者而言，最容易打動(dòng)他的就是“堅(jiān)持就是勝利”。馬拉松賽場(chǎng)上，五六個(gè)小時(shí)完賽的選手，在烈日下、人群中，步履蹣跚，牙關(guān)咬緊，眉頭緊鎖，拳頭緊握的場(chǎng)景足以讓每個(gè)攝影師舉起鏡頭，馬拉松似乎正在用最大的場(chǎng)景化教學(xué)來告訴觀眾：堅(jiān)持，堅(jiān)持再堅(jiān)持，勝利就在前面。

這是初級(jí)跑友的普遍認(rèn)知，精氣神和堅(jiān)持能帶來勝利，帶來勵(lì)志。堅(jiān)持的力量非常容易感動(dòng)他人也感動(dòng)自己，我剛開始跑步的時(shí)候也是這樣認(rèn)為。不過，當(dāng)我有了十幾年跑齡，上百場(chǎng)馬拉松歷練的時(shí)候，一副更開闊的畫卷在我面前展開。跑步確實(shí)需要堅(jiān)持，但堅(jiān)持的東西，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是速度和距離。

一、堅(jiān)持一個(gè)定期跑步的大致節(jié)奏

賽場(chǎng)上的堅(jiān)持，是一碗微毒的雞湯，堅(jiān)持本身往往來自于平時(shí)訓(xùn)練不足，或者賽場(chǎng)策略不對(duì)而跑崩了。而身為跑者，真正需要堅(jiān)持的是，在一段時(shí)間里有個(gè)定期跑步的節(jié)奏，哪怕是大致的節(jié)奏，比如每周幾次，每月幾次，都能讓跑步的價(jià)值持續(xù)發(fā)揮。習(xí)慣21天養(yǎng)成，肌肉能力大幅度退化大概2周。維持習(xí)慣，或者在肌肉沒有功力大減的時(shí)候重新續(xù)上，你就能把跑步的好處貫穿始終。

那些一以貫之的跑者固然可貴，但我們都是人在江湖身不由己的社會(huì)人，臨時(shí)出差加班打亂計(jì)劃十有八九，相對(duì)穩(wěn)定的有彈性的跑步，已經(jīng)足夠了。堅(jiān)持能夠在大概的彈性范圍里出去跑跑，是真跑者的必修課。大間隔不要超過2周，小習(xí)慣21天養(yǎng)成，記住這兩個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，有助于我們不那么心急或者過早放棄。

二、堅(jiān)持讓你的跑步有所變化

并不是每次跑步都有成長收獲，但是我們非常希望每次跑步都有所變化。人的身體是一個(gè)“反脆弱”，所有進(jìn)步都來自與對(duì)身體的“適度打擊”，也就是我們所說的走出舒適區(qū)的重要價(jià)值。

走出舒適區(qū)，一定意味著變化。一味重復(fù)，并不能讓你感受到跑步帶來的持久快樂，就像流水線上的熟練工，這是反人類的天性的。動(dòng)物，就要換著花樣動(dòng)啊。

三、堅(jiān)持對(duì)跑步的理解有所加深

跑步需要?jiǎng)幽X子，需要思考，需要用訓(xùn)練、比賽的切換來進(jìn)行深度刺激。不參加比賽、跑第一場(chǎng)馬拉松、第十場(chǎng)、第100場(chǎng)感覺肯定是不同的。當(dāng)然，新鮮度類似的比賽，也會(huì)邊界效應(yīng)遞減，刺激越來越少，重復(fù)認(rèn)知增多，這都不奇怪。但跑步這個(gè)寶藏，只要你愿意把思考與之相結(jié)合，一定能有更多東西，在必要的時(shí)刻來臨。我們甚至?xí)X得那是一種頓悟，來自于量的積累到質(zhì)變的爆發(fā)，那是你的關(guān)鍵時(shí)刻。是小學(xué)初中的分界，是大學(xué)研究生的門檻。

四、堅(jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持反思，堅(jiān)持實(shí)踐

學(xué)而時(shí)習(xí)之，可以學(xué)以致用。

不可否認(rèn)，做個(gè)心智上富足的人已經(jīng)是極其幸福的事兒，而如果把跑步收獲的小確幸變成生活中的大原則，則可能帶來更高的行動(dòng)價(jià)值。這個(gè)時(shí)代變化太快，任何階段停止學(xué)習(xí)都可能是逆水行舟的效果。跑步本身就意味著執(zhí)行，意味著身體硬件的耐用，意味著指揮種樹執(zhí)行力的強(qiáng)大。

還能堅(jiān)持跑步、思考、學(xué)習(xí)、實(shí)踐完全可以用兩個(gè)字來概括“我能”！這是很好的一種青春的感覺。即使年紀(jì)大了，依然能做出驚天動(dòng)地的事情來。

如果你正以一場(chǎng)馬拉松完賽為目標(biāo)，堅(jiān)持的過程其實(shí)已經(jīng)足夠好了。我理解的堅(jiān)持本質(zhì)：是對(duì)“大腦排除身體酸痛和環(huán)境干擾，堅(jiān)決下指令”的磨練。堅(jiān)持是一種處世哲學(xué)，也是執(zhí)行力的重要組成。也忘了在哪里看到的一句話：勇氣不是無所畏懼，而是心懷恐懼依然向前。勇氣的友鄰近義詞就是堅(jiān)持，堅(jiān)持不是不累不痛，而是帶著那些不爽依然干下去。

如果你處在長期堅(jiān)持規(guī)律跑步的階段，那么恭喜你，你很可能已經(jīng)在這個(gè)信息紛亂的時(shí)代，給自己的生活搭了一個(gè)穩(wěn)定的框架。你的生活將會(huì)趨于規(guī)律和高效。因?yàn)橐ㄆ谂懿?，定期比賽，至少在這些已經(jīng)規(guī)劃好可見的時(shí)刻，你能減緩傷害，那些因?yàn)樘嗄X力勞動(dòng)和信息處理而日漸萎靡身體傷害。

如果你正處在堅(jiān)持跑步有所變化的階段，你將獲得持久的成長。無論是更快、更遠(yuǎn)、更持久、更有愛心、更多花樣……跑步絕不是千人一面的競(jìng)技，跑步是生活的隱喻。你如何看待生活，多半你也會(huì)如何去跑步。

如果你正因不斷跑步而不斷加深思考，以這種原始的“體悟”幫助自己的技能提高，那么你是一位身體跑量和腦跑量都很巨大的跑者。這些身體與思想的交互，才是跑步帶給我們玩兒一輩子而不厭煩的真正價(jià)值。道，可以法自然。跑步，是規(guī)律自然中非常直接而容易感知的部分。

如果你能做到堅(jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持反思，堅(jiān)持實(shí)踐，恐怕跑步已經(jīng)成為你生活的一部分了。學(xué)以致用，讓跑步帶來的知識(shí)、技能、價(jià)值觀的成長來指引生活。終究，跑步的爽是一時(shí)的，還有時(shí)間占比更大的生活，等待我們從一場(chǎng)艱苦的比賽中回歸，然后以更強(qiáng)、更新的面貌來應(yīng)對(duì)。

跑步，確實(shí)需要很多堅(jiān)持。面對(duì)各種（廣義）舒適區(qū)的誘惑，堅(jiān)定地走出去。

黑跑黑話

“跑步需要堅(jiān)持，需要多維度的堅(jiān)持?！?/b>

跑步也不需要堅(jiān)持，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了不斷進(jìn)步。世界上唯一不變的就是變化本身，跑在路上，就已經(jīng)不再是從前的你，就像你無法兩次經(jīng)過同一條河。