?Blue編輯

? ? ? ? 壓力，這個詞應(yīng)該是現(xiàn)在很多年輕人中體會最深的關(guān)鍵詞之一了。我們在成長的過程中難免碰到很多自己一時(shí)半會難以解決的事情或困難，這個時(shí)候我們?nèi)绻狈ο鄳?yīng)的經(jīng)驗(yàn)和處理方法，我們一般的反應(yīng)都是開始焦慮起來。焦慮對于我們工作生活來說基本上是沒有什么好的幫助，相反還會使我們的情緒激動暴躁。究竟怎樣才能避免產(chǎn)生焦慮的情緒，或者怎樣才能快速平復(fù)焦慮的情緒，從心理學(xué)的角度出發(fā)，有很多書籍進(jìn)行了相關(guān)研究。

? ? ? ? 由江蘇鳳凰文藝出版社出版，執(zhí)業(yè)時(shí)間長達(dá)35年的美國心理協(xié)會成員、臨床心理學(xué)家羅爾·克肖所著的《反焦慮思維》一書也屬于這類書中的一本，但與同類書相比其又有什么不同點(diǎn)呢？本書一共分為四大部分，九個章節(jié)。作者在書中首先對焦慮情緒的成因和機(jī)理進(jìn)行了簡要介紹。與相關(guān)的專業(yè)書籍不同的是，作者并沒有使用過多的專業(yè)術(shù)語來介紹焦慮情緒的原理。給出了盡可能簡潔易懂的解釋：負(fù)面傾向?qū)е碌摹?/p>

? ? ? ? 通過這本書的閱讀你會知道焦慮的產(chǎn)生其實(shí)是很難避免的，而且焦慮往往會讓你困在對現(xiàn)實(shí)或幻想的擔(dān)憂和不確定里，武斷地做出消極判斷，無法中途暫停，對現(xiàn)實(shí)進(jìn)行反思。這些表現(xiàn)其實(shí)在我們的日常工作生活中是經(jīng)常見到的，容易激動的人在處理事務(wù)的時(shí)候往往不是非常的完美，甚至還會引起失眠等癥狀。究竟如何克服焦慮呢？作者在書中采用了其他同類書籍相同的一些方法，例如每一章節(jié)結(jié)束部分的小練習(xí)，列舉相關(guān)的范例進(jìn)行演示等等。

? ? ? ? 例如作者在談到焦慮時(shí)通過引入瑪麗這位焦慮失眠者的例子來進(jìn)行對應(yīng)的干預(yù)手段來使其大腦重新達(dá)到一個平衡狀態(tài)，并進(jìn)而得出一般性的結(jié)論：1、通過練習(xí)，你可以重新疏通大腦；2、通過自我調(diào)節(jié)和對信念、感受和行為的控制，你就可以做出改變，并能長時(shí)間內(nèi)擁有更加快樂的精神狀態(tài)；3、你的身體狀態(tài)反映你的精神狀態(tài)。這些觀點(diǎn)都是通過黑體加粗的字體來突出顯示的，這樣有利于我們在閱讀中能夠在最短的時(shí)間里抓住本書的重點(diǎn)內(nèi)容。

? ? ? ? 書中作者所介紹的焦慮治療的原理總的來說就是通過各種外在干預(yù)手段來使失衡的大腦重獲平衡的一個過程。在這個治療的過程里，其介紹的方法究竟有用與否對于閱讀的每一位讀者而言，只有在實(shí)踐中才能知道了。不管怎樣希望本書中介紹的這些緩解治療焦慮的方法能夠真的行之有效。