行動(dòng)營(yíng)22天來，尤為在每日一早的素材這一塊受益良多，便摘取了一部分，整理出了以下幾個(gè)受益方面。
行動(dòng)指導(dǎo)
引自素材：《微習(xí)慣》、《零秒思考》、《慢思考》、《明天的你一定感謝今天的自己》
培養(yǎng)良好習(xí)慣
微習(xí)慣：把習(xí)慣拆分成一個(gè)個(gè)非常容易完成的行為，從簡(jiǎn)單行為做起，慢慢培養(yǎng)微習(xí)慣，之后慢慢增加，最終養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
提升做事效率
保證睡眠時(shí)間是首要。重要的事情要在固定的，效率最高的，不受打擾的時(shí)間來做，并且盡量一次性處理完成，具有相關(guān)性的事情合并起來在處理，瑣碎的事情集中處理。
提升思考速度
快速并且條理的回應(yīng)問題。在A4紙上寫上日期和疑問句標(biāo)題，在標(biāo)題下反省問題的根源并且記錄下來，再而刨根問題式的追究根源的底層因素。
快決斷掌控時(shí)間
小事要斷：即刻完成，即刻體現(xiàn)的事情需要盡快決斷，如：吃喝玩樂
限制完成時(shí)間、固定選擇目標(biāo)、猶豫即選擇固定目標(biāo)
大事靠判：對(duì)未來產(chǎn)生久遠(yuǎn)影響，會(huì)改變生活狀態(tài)的事情，要思考判別。如：職業(yè)選擇。
可以制定相對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃和目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)計(jì)劃來指導(dǎo)自己的選擇
情緒管理
引自素材：《不抱怨的世界》、《我的情緒為何總被他人左右》、《如何才能不焦慮》
減少抱怨
不抱怨的世界：抱怨解決不了事情，把關(guān)注點(diǎn)放到解決問題的方法上，生氣時(shí)在心里默念數(shù)字，用陳述語(yǔ)氣代替抱怨和怒罵，找到引發(fā)抱怨的當(dāng)事人進(jìn)行溝通。
拒絕過分消極
由一件令我們不是很愉快的事情，經(jīng)過主觀偏頗的判別，由此產(chǎn)生了過分的消極情緒，過分的消極情緒于生活均有害無益。以下幾種需要警惕
過于絕對(duì)：信念過于極端，比如：非我不可，等諸如此類的不能隨意志而轉(zhuǎn)移的極端看法。
以偏概全：用一件事或者幾件事的成敗來評(píng)價(jià)整個(gè)人，之言片語(yǔ)就評(píng)判整件事情。
夸張事態(tài)：認(rèn)為發(fā)生某件不好的事情就是災(zāi)難，喜歡一件事情想的特別嚴(yán)重。
消除焦慮
焦慮始于恐慌，來至于對(duì)未來威脅的感知，主要是被過去留下的陰影，對(duì)未來的不可控所影響。
消除過去留下的陰影，可從易至難逐級(jí)面對(duì)引發(fā)焦慮的根源。
對(duì)未來的不可控引起的焦慮。一次性焦慮，如演講辯論等，可事先臨場(chǎng)熟悉環(huán)境，在腦中演練場(chǎng)景。個(gè)人發(fā)展引起的焦慮，唯有向靠近目標(biāo)的方向作出行動(dòng)!
閱讀寫作
引自素材：《快速閱讀術(shù)》、《如何有效閱讀一本書》、《完全寫作指南》、
固定時(shí)間段和情景，培養(yǎng)讀書習(xí)慣。
快速閱讀
流水式閱讀：不必追求將書里的觀點(diǎn)和知識(shí)完全吃透，保持速度直接從頭看到尾，只，適用于貫穿全書的線索較少，相對(duì)獨(dú)立的章節(jié)較多的書籍。
反復(fù)閱讀
三星讀書法
1、通讀全書，初步將對(duì)你有價(jià)值的內(nèi)容記一星
2、只讀標(biāo)記一星的內(nèi)容，對(duì)你正真有用的標(biāo)記兩顆星。
3、只讀標(biāo)記兩星的內(nèi)容，對(duì)你有很大啟發(fā)，對(duì)你有所改變的內(nèi)容標(biāo)記三顆星
記錄筆記
夾心筆記法，分為三層。
第一層記錄寫讀書筆記的日期及書名和作者。
中間心層，摘抄下對(duì)你有啟發(fā)，顛覆觀點(diǎn)，有實(shí)際的用處，新的知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)容。
下一層：在摘抄的內(nèi)容下，寫下評(píng)論，可以是自己的感悟，知識(shí)點(diǎn)的延伸，自己的了解等等
寫作指南
寫作有以下幾個(gè)要素：明確目標(biāo)，突出重點(diǎn)；確定讀者，站在讀者的角度寫文章；頭腦風(fēng)暴，把所有想到的素材都列出來；組織內(nèi)容，按照某個(gè)順序來敘述事情；擬定初稿，按照自己想法的一直寫下去；最后，修稿完成。
溝通效率
引自素材：《一分鐘經(jīng)理人》、《一言力》、《麥肯錫方法》
一分鐘目標(biāo)：將目標(biāo)寫在紙上，用簡(jiǎn)潔易懂的語(yǔ)言表述，明確細(xì)致衡量標(biāo)準(zhǔn)和完成期限。應(yīng)該用一兩段話說清楚，讀一遍大概只花一分鐘。
30秒法則：在很短的時(shí)間內(nèi)，把事情表達(dá)清楚。
快：提前將自己將要表達(dá)的事情整理出清晰的脈絡(luò)；
短：多練習(xí)，去掉沒必要的表達(dá)；
近：始終圍繞問題來講。
一句話概括：簡(jiǎn)短、清晰、準(zhǔn)確的概括一件事情。
可模仿新聞標(biāo)題。看完內(nèi)容，嘗試擬寫標(biāo)題，再與原標(biāo)題對(duì)比分析，進(jìn)而訓(xùn)練自己的概括力
即時(shí)應(yīng)變
轉(zhuǎn)移角度
無法正面回答問題，可以將回答視角轉(zhuǎn)移到其它事物或者人物的身上，從而產(chǎn)生不一樣的觀點(diǎn)。
任意比較
在發(fā)言時(shí)找到一個(gè)參照物，與原有的對(duì)象比較，以此體現(xiàn)差異，借而找到突破口。
與人相處
引自素材：《共贏》、《關(guān)系：適度依賴讓我們走得更近》
共贏
唯有全心全意幫助別人，你才能無條件的贏得信任從而實(shí)現(xiàn)共贏。
拆掉心墻：看到別人好的一面，寬恕別人無意引起的錯(cuò)誤；
搭建心橋：把目光多放在別人身上，讓他感受到你的尊重和重視；
主動(dòng)過橋：給與他人真誠(chéng)的幫助和信任；
101%法則：關(guān)注彼此的共同點(diǎn)，用100%的努力去實(shí)現(xiàn)共贏
適度依賴
在幫助下解決問題不等于無能，人的行為和人本身是兩碼事情。
在別人情緒穩(wěn)定，不在繁忙狀態(tài)的時(shí)候，適當(dāng)尋求幫助是有利于人際關(guān)系發(fā)展，但是不能完全甩手，你要從中尋求收獲；受人的幫助也要回饋?zhàn)约旱膸椭鰞墒譁?zhǔn)備，別人的幫助也許并不是你想要的。
提升潛在力量
《自信力：成為最好的自己》、《專注力》
自信力
自信力，成為更好的自己：從表面行為動(dòng)作上培養(yǎng)初步的自信；以行動(dòng)來提升自己的能力，進(jìn)一步加深自信；列出成就，清除負(fù)面情緒，遠(yuǎn)離消極的人來保護(hù)自己的自信。
專注力
主動(dòng)尋求難度剛剛有些挑戰(zhàn)性的事情。陌生區(qū)域可以分解成若干的拉伸區(qū)域。
及時(shí)反饋信息可提升專注力：
分解并且量化事情的進(jìn)度，讓事情進(jìn)度看得見
預(yù)想結(jié)果，想像這件事成功后，會(huì)給自己帶來怎么樣的成果。
釋放空間，保證專注：
物理空間：清理掉專注所在場(chǎng)所里不必要的東西
大腦空間：將大腦的一些雜念清除出去，保證大腦處在離線的狀態(tài)！
以上內(nèi)容是我正式入營(yíng)22天來的一個(gè)復(fù)盤。收獲太多，只能揀來最值得說道的寫了出來。
永拓三連 ?三排 梁宇銘
