行動(dòng)營(yíng)22天復(fù)盤

行動(dòng)營(yíng)22天來,尤為在每日一早的素材這一塊受益良多,便摘取了一部分,整理出了以下幾個(gè)受益方面。

行動(dòng)指導(dǎo)

引自素材:《微習(xí)慣》、《零秒思考》、《慢思考》、《明天的你一定感謝今天的自己》

培養(yǎng)良好習(xí)慣

微習(xí)慣:把習(xí)慣拆分成一個(gè)個(gè)非常容易完成的行為,從簡(jiǎn)單行為做起,慢慢培養(yǎng)微習(xí)慣,之后慢慢增加,最終養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣

提升做事效率

保證睡眠時(shí)間是首要。重要的事情要在固定的,效率最高的,不受打擾的時(shí)間來做,并且盡量一次性處理完成,具有相關(guān)性的事情合并起來在處理,瑣碎的事情集中處理。

提升思考速度

快速并且條理的回應(yīng)問題。在A4紙上寫上日期和疑問句標(biāo)題,在標(biāo)題下反省問題的根源并且記錄下來,再而刨根問題式的追究根源的底層因素。

快決斷掌控時(shí)間

小事要斷:即刻完成,即刻體現(xiàn)的事情需要盡快決斷,如:吃喝玩樂

限制完成時(shí)間、固定選擇目標(biāo)、猶豫即選擇固定目標(biāo)

大事靠判:對(duì)未來產(chǎn)生久遠(yuǎn)影響,會(huì)改變生活狀態(tài)的事情,要思考判別。如:職業(yè)選擇。

可以制定相對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃和目標(biāo),根據(jù)目標(biāo)計(jì)劃來指導(dǎo)自己的選擇

情緒管理

引自素材:《不抱怨的世界》、《我的情緒為何總被他人左右》、《如何才能不焦慮》

減少抱怨

不抱怨的世界:抱怨解決不了事情,把關(guān)注點(diǎn)放到解決問題的方法上,生氣時(shí)在心里默念數(shù)字,用陳述語(yǔ)氣代替抱怨和怒罵,找到引發(fā)抱怨的當(dāng)事人進(jìn)行溝通。

拒絕過分消極

由一件令我們不是很愉快的事情,經(jīng)過主觀偏頗的判別,由此產(chǎn)生了過分的消極情緒,過分的消極情緒于生活均有害無益。以下幾種需要警惕

過于絕對(duì):信念過于極端,比如:非我不可,等諸如此類的不能隨意志而轉(zhuǎn)移的極端看法。

以偏概全:用一件事或者幾件事的成敗來評(píng)價(jià)整個(gè)人,之言片語(yǔ)就評(píng)判整件事情。

夸張事態(tài):認(rèn)為發(fā)生某件不好的事情就是災(zāi)難,喜歡一件事情想的特別嚴(yán)重。

消除焦慮

焦慮始于恐慌,來至于對(duì)未來威脅的感知,主要是被過去留下的陰影,對(duì)未來的不可控所影響。

消除過去留下的陰影,可從易至難逐級(jí)面對(duì)引發(fā)焦慮的根源。

對(duì)未來的不可控引起的焦慮。一次性焦慮,如演講辯論等,可事先臨場(chǎng)熟悉環(huán)境,在腦中演練場(chǎng)景。個(gè)人發(fā)展引起的焦慮,唯有向靠近目標(biāo)的方向作出行動(dòng)!

閱讀寫作

引自素材:快速閱讀術(shù)》、《如何有效閱讀一本書》、《完全寫作指南》、

固定時(shí)間段和情景,培養(yǎng)讀書習(xí)慣。

快速閱讀

流水式閱讀:不必追求將書里的觀點(diǎn)和知識(shí)完全吃透,保持速度直接從頭看到尾,只,適用于貫穿全書的線索較少,相對(duì)獨(dú)立的章節(jié)較多的書籍。

反復(fù)閱讀

三星讀書法

1、通讀全書,初步將對(duì)你有價(jià)值的內(nèi)容記一星

2、只讀標(biāo)記一星的內(nèi)容,對(duì)你正真有用的標(biāo)記兩顆星。

3、只讀標(biāo)記兩星的內(nèi)容,對(duì)你有很大啟發(fā),對(duì)你有所改變的內(nèi)容標(biāo)記三顆星

記錄筆記

夾心筆記法,分為三層。

第一層記錄寫讀書筆記的日期及書名和作者。

中間心層,摘抄下對(duì)你有啟發(fā),顛覆觀點(diǎn),有實(shí)際的用處,新的知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)容。

下一層:在摘抄的內(nèi)容下,寫下評(píng)論,可以是自己的感悟,知識(shí)點(diǎn)的延伸,自己的了解等等

寫作指南

寫作有以下幾個(gè)要素:明確目標(biāo),突出重點(diǎn);確定讀者,站在讀者的角度寫文章;頭腦風(fēng)暴,把所有想到的素材都列出來;組織內(nèi)容,按照某個(gè)順序來敘述事情;擬定初稿,按照自己想法的一直寫下去;最后,修稿完成。

溝通效率

引自素材:《一分鐘經(jīng)理人》、《一言力》、《麥肯錫方法》

一分鐘目標(biāo):將目標(biāo)寫在紙上,用簡(jiǎn)潔易懂的語(yǔ)言表述,明確細(xì)致衡量標(biāo)準(zhǔn)和完成期限。應(yīng)該用一兩段話說清楚,讀一遍大概只花一分鐘。

30秒法則:在很短的時(shí)間內(nèi),把事情表達(dá)清楚。

快:提前將自己將要表達(dá)的事情整理出清晰的脈絡(luò);

短:多練習(xí),去掉沒必要的表達(dá);

近:始終圍繞問題來講。

一句話概括:簡(jiǎn)短、清晰、準(zhǔn)確的概括一件事情。

可模仿新聞標(biāo)題。看完內(nèi)容,嘗試擬寫標(biāo)題,再與原標(biāo)題對(duì)比分析,進(jìn)而訓(xùn)練自己的概括力

即時(shí)應(yīng)變

轉(zhuǎn)移角度

無法正面回答問題,可以將回答視角轉(zhuǎn)移到其它事物或者人物的身上,從而產(chǎn)生不一樣的觀點(diǎn)。

任意比較

在發(fā)言時(shí)找到一個(gè)參照物,與原有的對(duì)象比較,以此體現(xiàn)差異,借而找到突破口。

與人相處

引自素材:共贏》、《關(guān)系:適度依賴讓我們走得更近》

共贏

唯有全心全意幫助別人,你才能無條件的贏得信任從而實(shí)現(xiàn)共贏。

拆掉心墻:看到別人好的一面,寬恕別人無意引起的錯(cuò)誤;

搭建心橋:把目光多放在別人身上,讓他感受到你的尊重和重視;

主動(dòng)過橋:給與他人真誠(chéng)的幫助和信任;

101%法則:關(guān)注彼此的共同點(diǎn),用100%的努力去實(shí)現(xiàn)共贏

適度依賴

在幫助下解決問題不等于無能,人的行為和人本身是兩碼事情。

在別人情緒穩(wěn)定,不在繁忙狀態(tài)的時(shí)候,適當(dāng)尋求幫助是有利于人際關(guān)系發(fā)展,但是不能完全甩手,你要從中尋求收獲;受人的幫助也要回饋?zhàn)约旱膸椭鰞墒譁?zhǔn)備,別人的幫助也許并不是你想要的。

提升潛在力量

自信力:成為最好的自己》、《專注力

自信力

自信力,成為更好的自己:從表面行為動(dòng)作上培養(yǎng)初步的自信;以行動(dòng)來提升自己的能力,進(jìn)一步加深自信;列出成就,清除負(fù)面情緒,遠(yuǎn)離消極的人來保護(hù)自己的自信。

專注力

主動(dòng)尋求難度剛剛有些挑戰(zhàn)性的事情。陌生區(qū)域可以分解成若干的拉伸區(qū)域。

及時(shí)反饋信息可提升專注力:

分解并且量化事情的進(jìn)度,讓事情進(jìn)度看得見

預(yù)想結(jié)果,想像這件事成功后,會(huì)給自己帶來怎么樣的成果。

釋放空間,保證專注:

物理空間:清理掉專注所在場(chǎng)所里不必要的東西

大腦空間:將大腦的一些雜念清除出去,保證大腦處在離線的狀態(tài)!

以上內(nèi)容是我正式入營(yíng)22天來的一個(gè)復(fù)盤。收獲太多,只能揀來最值得說道的寫了出來。

永拓三連 ?三排 梁宇銘

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