明天入伏了，今天一早就感覺到了暑氣逼人。剛好看到一篇應景的文章，分享一下：
（以下內容轉載自公眾號“艾灸大學堂”）
上點年紀的人都知道“伏天”的可怕！
怎么說呢？就好比一個女人月子坐不好，會影響一輩子的身體是一樣的：
“伏天過不好！！！對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽”
首先！入伏后有一個問題一般人都會搞混：
“伏天里我們是不是要一心防暑？”
錯！！！正好相反。。。
要一心防 寒！防 寒！防 寒！！！
伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。（深奧嗎？）
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
? ? ? 你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”
就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：
1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；
2.從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
下面將我前面寫過的“坐月子”養生方法推薦給大家，一定要照著做哦，特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。
第一招：喝 熱 茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散于外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第二招：艾 灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（可先刮痧外泄，再之以溫補調理，固陽），便達到去濕寒的效果。
在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之后，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。
《黃帝內經》說“動能升陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復治療頑疾。
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，“八段錦”老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~
第四招：“趁熱”調肩頸
三伏前后，心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
把手抬起來，手心向自己，然后讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注于小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起于小指，沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。
艾灸肚臍：
女性、老人及兒童，平時可用溫和灸艾灸神闕每日15-20分鐘，是補陽氣調理脾胃、治中暑，解暑的好方法。
如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利于機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利于散熱。
熱水泡腳
在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。
備戰三伏，一年僅此這一段時間！
伏前（助陽）:7月02日——7月11日
初伏（袪濕）:7月12日——7月21日
中伏（化瘀）:7月22日——8月10日
末伏（溫陽）:8月11日——8月20日
伏后（固本）:8月21日——8月31日
