由于氣候多變，很多人睡眠質(zhì)量不好，特別是一到晚上經(jīng)常失眠睡不著，白天又特別容易犯困，嚴重困擾著生活與工作。如何改善睡眠質(zhì)量，當一個“睡美人”呢？我們可以嘗試從以下幾個方面去努力。
（一）睡覺前，在枕頭上角落滴幾滴精油，可以選擇自己喜歡的味道，一般玫瑰，迭迭香，薰衣草等味道比較受大眾歡迎。像我自己就比較喜歡薰衣草精油的味道，感覺聞起來比較清香舒服。特別有時候熬夜看書睡不著的時候，都喜歡灑幾滴薰衣草精油在枕頭上，整個房間都飄著薰衣草的味道，感覺整個空氣聞起來特別舒服，也比較容易進入夢鄉(xiāng)。與此同時，精油也有促進睡眠質(zhì)量，緩解疲勞的作用。
（二）睡覺前，可以敷個面膜，聽會輕音樂。輕柔的音樂容易調(diào)整人的情緒，營造一種比較輕松的氛圍，在音樂中，人也比教容易緩解情緒，保持較為愉快的心情。與此同時，邊敷面膜，邊聽音樂，也是女人對自己的一種呵護，畢竟晚上是護膚最佳時期。
（三）睡覺前，可以讓自己用溫水泡泡腳。溫水選擇適合自己的溫度，在不同季節(jié)，可以選擇放點東西在溫水中，促進血液循環(huán)。天氣比較冷的時候，可以放些姜片在水中。天氣熱的時候，放少許鹽在水中就可以。像現(xiàn)在大多數(shù)人的生活節(jié)奏比較快，每一天忙來忙去，走路都走得比較多，睡覺前端盆水泡泡腳真的是一種不錯的選擇。
愛自己，從正確的生活方式開始。如果可以的話，能夠按時作息是最好的，特別是對于女人，熬夜，特別傷皮膚。
但是現(xiàn)在社會的節(jié)奏如此快速，每個人都在努力奔跑，所以有時候熬夜也是避免不了的事情。那么面對現(xiàn)實，我們還是可以采取一些相關方法來改善睡眠質(zhì)量。
像我自己，有時候一旦思考一些問題就會陷入失眠狀態(tài)，有時候?qū)懳淖謱懼鴮懼矔恢恢朗遣皇翘度肓恕袝r候看著時鐘都到了凌晨兩點，但是睡意全無，所以慢慢也會去找一些相關方法來改善自己睡眠質(zhì)量。當然，這只是我個人的經(jīng)驗而已。每個人情況不一樣，所以大家自己也可以去選擇適合自己的方式。
愿我們每一天晚上都可以當個“睡美人”，白天華麗轉(zhuǎn)身為“職場達人”，加油！
