昨晚飯后一小時，開始本周內的第一個五公里跑。開頭一公里跑得不錯，用時5分32秒。開局不錯！可好景不長，一公里過后沒多久，肚子就開始岔氣，不得不放慢速度，緩解岔氣的不適感。

第二公里我整整跑了6分58秒，第三公里岔氣的余威仍在，始終沒法輕松奔跑，跑完四公里岔氣才徹底緩解。

擱著往年，如遇岔氣我就會停下來不跑了，等緩解后就改快走了。今非昔比呀，現在是有任務在身，一周三次五公里雷打不動啊！昨晚不跑，今晚就得補上。

上周周一到周五都沒時間跑步，心里著急，結果就安排自己周六跑兩次，上午一次，晚上一次，周日晚上再跑一次，一周三次五公里就達標了。

昨晚的跑步雖受了點小影響，但無礙完成任務，成績也還行。

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為訓練自己的記憶力，從這周開始，每天增加了背宋詞和背單詞。宋詞兩天一首，一天詞，一天詞義。

首先背蘇軾的詞。已經背了《水調歌頭》、《念奴嬌·赤壁懷古》、《西江月》，前面兩首詞非常經典，經常被誦讀，還被寫成歌曲傳唱，兩首歌分別是《明月幾時有》和《大江東去》。

單詞每天五個，每晚讀背默考，完成后就打卡。

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微習慣，每天一點點的養成，刻意練習，每天按照計劃的進行，重在堅持，相信積土成山，積水成淵。