胖了30多年的我，外號終于不是“胖子”了。

我是一個從小到大都沒瘦過的胖子，高中最瘦的時候140斤，結婚的時候150，生娃之前190，所以我一直以來的外號是“胖子”我這輩子沒有什么感動自己的事情，但是沒想到在減肥這個件事情上，我被自己感動得一塌糊涂，因為太成功了，我這輩子沒這么瘦過

先貼個對比照，這個是我3個月前拍的，我從148斤減到118斤，現在拍照那時已經四個月了，我的體重已經下到108斤，這絕對是我人生最瘦的時刻，現在該我喊我老公胖子了。

減肥前后對比

首先我要在這里感謝把昭彥婷法介紹給我的閨蜜。

我先說說我的收獲，除了變瘦變美，我覺得現在的生活超級自律自信，身材變好的同時身體也變好了，產后我一直腰痛，一到下雨天，腰就疼的直不起，沒想到幾個月的鍛煉，我的腰一次也沒疼過了，我一直覺得是件很神奇的事，而且之前老是感冒發燒，一到變天就得打針，現在幾乎沒有感冒發燒了，更不談打針了，還有以前姨媽總是推遲或者提前，鍛煉的這幾個月，真是準的不得了。感謝教練閨蜜，我才能有一些系列的變化。

談飲食

很多人都認為練很重要，確實很重要，但經過這次的減肥，讓我明白如果不能合理營養的飲食，減肥絕對會失敗。我之前也在健身房找過私教，上了十節課，體重沒有任何變化，因為完全不忌口，練完吃個麥當勞，白練了。懂的怎么吃，吃接下來保持身材最重要的事，不能少吃，而是吃對的東西。

談訓練

我對昭彥婷法的訓練真是又愛又恨，不同的訓練內容，讓你的身體永遠不會因為適應一種訓練模式而進入平臺期，我就是這樣不停不間斷的三個月掉了32斤啊，完全無平臺期，效果真是太好了。七分飲食三分鍛煉，鍛煉主要起到輔助的作用，無需花費大量的精力。

談睡眠

最為經常熬夜的我，開始11點準時入睡，7點起床吃早餐，在這樣強制性的習慣養成模式中，我真的半年多都是這樣的作息了，如果要我自己這樣，我相信是不可能這么自覺的，但是因為有這樣一個群體，大家互相鼓勵，所以我才能做到。

從胖到瘦的過程

看看自己從最胖到瘦的樣子，心中萬分感慨

希望大家也能通過這個方法瘦下來，加油！

昭彥婷法：不節食、輕運動的健康減肥法！