昨晚臨睡前又陷入了抑郁狀態(tài)，無法控制情緒，停止不了消極的情緒，只能在被窩里崩潰大哭，還要努力不發(fā)出聲音，以免吵醒室友。
之前醫(yī)生建議每天都只吃四分之一顆米氮平。這樣的用藥程度在最初一周是有效的，但是現(xiàn)在藥效明顯減弱了。其實(shí)不是很想依賴藥物，但現(xiàn)在感覺好像只有吃藥才有效果。
其實(shí)也在看很多關(guān)于心理方面的書籍，但成效甚微。比如《被討厭的勇氣》，其實(shí)書寫得很好，一些概念也很給我啟發(fā)，但是行動(dòng)永遠(yuǎn)是另一回事。
看到很多人在推薦《伯恩斯焦慮自助療法》，今天開始看了，希望有所效果。
