如果能睡足8小時當(dāng)然是極好的

1、大學(xué)畢業(yè)，剛上班，新人培訓(xùn)，部門老大指著PPT上時間分配圖，調(diào)高了聲音：人生的三分之一都是在睡眠中度過······真正有效工作每天僅有一兩個小時。我等職場小白瞌睡之際，頓時嚇醒，有種原罪感：原來是睡著長大的。然后他推薦我們一本《卓有成效的管理者》，這是我工作以來第一本枕邊書，當(dāng)然也是極好的睡眠指南——翻開幾頁就睡去了。

2、在培訓(xùn)機構(gòu)當(dāng)老師那會兒，經(jīng)常要上晚班：下午2點到晚上9點。醒來后糾結(jié)：上午干嘛呢？干嘛呢？

plan A：出去玩，去哪里玩呢？玩什么呢？走路還公交還打的啊？算了，太復(fù)雜了！

plan B：工作么，課備好了么？備好了！YES!

plan C：看書么，看什么呢？書都沒買，除了教科書。回到plan B。OVER！

思考畢竟是燒腦的事情，也只能睡個回籠覺了。

可是下午上班，依然瞌睡連連！

3、來到了互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)。由于初創(chuàng)期，最開始一年，風(fēng)風(fēng)火火，每天可以打一桶雞血，經(jīng)常凌晨睡覺，還要吃個宵夜：走，小龍蝦！早上還得七點起床，照照鏡子：被夢想叫醒，因責(zé)任前行。走，多巴胺！

4、體檢報告上說：中度脂肪肝，膽結(jié)石，胃······意思是讓我好好休息，早點睡覺。醫(yī)生，我覺得我睡得還行啊，每天被夢想叫醒。后來下半年，做了兩次手術(shù)。

1、膽管結(jié)石，就是石頭把膽總管堵住了。痛的幾晚在床上打滾，全身，臉色，眼睛蠟黃，倔強的我終于去醫(yī)院了。

2、腸梗主，就是屎把腸子堵住了。又是止不住的疼痛，打滾了兩晚，吃什么吐什么。 醫(yī)生，救救我，我好想睡覺啊！

5、后來：開始有意識的早睡早起，畢竟傷過肝膽胃，以及心的人。對健康開始有了重新認(rèn)識：家里挑大梁的，你不能出什么事啊！更關(guān)鍵的是，有文學(xué)夢想的人，至今還沒寫出一本小說哩：有的人活著，ta已經(jīng)死了，有的人死了，ta還活著。對，先保證活著！

6、很有意思的現(xiàn)象:關(guān)注健康后，很多人第一時間買了保險，而且是壽險。緊接著，加強健康知識，踐行之。當(dāng)然，我也是很多人中的一員。很多行動派，運動狂魔的朋友告訴我:早起啊，運動啊，跑步啊，馬拉松啊。這很好啊，可是幾乎沒人教我怎么睡覺，明明這是我最關(guān)心的問題。

7、睡覺還需要教么？怎么睡覺還真是門學(xué)問：看看大家的精力、時間越來越被各種瑣事割裂，撕扯。累成狗又碌碌無為。那需要干嘛呢？動腦之前先想想：休息，休息一會兒，就像聰明的一休哥。

我們知道個人管理包含兩種：一是時間管理，二是精力管理（其實都是時間管理范疇）。時間管理的前提是有好精力，要不然都扯淡。學(xué)會休息，調(diào)節(jié)生理顯而易見是放在第一位的。很多牛掰的人睡的時間都很短，比如鐵娘子撒切爾，4個小時足已！治理大英帝國，工作量又大又燒腦，關(guān)鍵干的還不錯。怎么做到呢？就在于睡眠質(zhì)量的提升，不一定睡足8小時，事務(wù)繁忙，科學(xué)的方式是按照睡眠周期來調(diào)整。

朦朧期：你聽到我在說話么？繼續(xù)裝睡……

淺睡期：死鬼！起來洗澡！死鬼，起來給寶寶換尿布了！嚇尿了

深睡期：真正的黃金時期，真正的新聞聯(lián)播——全國形勢一片大好，在桌上趴半個小時，感覺過了幾個世紀(jì)的舒服日子。

快速眼動期：做的夢大多發(fā)生在這個階段，有點莊生曉夢迷蝴蝶的感覺。不知道是在夢里，還是在現(xiàn)實。好吧，繼續(xù)睡！下一個睡眠周期。

為啥我年少的時候，沒啥事情干，一天到晚睡覺，還睡不醒？就因為沒事干，把睡眠當(dāng)成了娛樂方式，不困的時候，躺床上胡思亂想：花了太多時間在朦朧期和淺睡期。

那怎么合理安排呢？

一個睡眠周期是90分鐘，從起床那一刻算起，按照90分鐘一個周期往前推進(jìn)。

比如：早上7點起床，要想保證5個周期，就要在晚上11點半入睡。錯過了，就要再往后推。

8、如何準(zhǔn)備睡覺：排除干擾因素，營造舒適環(huán)境

別玩手機，刷朋友圈了，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品！

白天沒想明白的事情，先記下來，清空下大腦，燒腦的事情更不能干。

弄個舒適的被窩，給房間降降溫，因為人體入睡后體溫稍有下降：男主人公在冰天雪地，圍著火堆，受了重傷，又很想睡，女主人公肯定不能讓他睡去啊，不是找死么：親愛的，你還記得，我們第一次見面么？然后開始各種話癆。是不是很熟悉這樣的場景？

9、睡好覺，才有力氣和時間談人生！