? ? 在網友二美的倡議推動下，前一段加入了“幸福群每日感恩三件事”，每日寫出三件值得感恩、覺得幸福的事情。她說她在研究“積極心理學”，看看每天寫出感恩和幸福會不會讓大家的生活有所改變。
? ? ?有的！我從自身發現了積極心態下生活確實會朝向更好的一面發展，而消極心態則會讓人沉溺于自我壞情緒。
? ?先回顧近幾日的的“每日感恩三件事”吧。
? ?2016.07.16
? ?1.和好朋友一起畫畫，打麻將，快樂的周末時光。
? ?2.小妞撫摸著媽媽肚皮跟妹妹說話：妹妹，你知道你的使命是什么嗎？就是和我一起照顧爸爸媽媽。好貼心懂事又有使命感的小妞啊！感恩！
? ?3.喬大姐送了一個嬰兒車給我們，感謝！小妞幸福的爬進去縮小自己，假裝自己是小寶寶，讓爸爸推他。當小寶寶享受父母關愛，讓她回味嬰兒期的幸福，好快樂。
? ?2016.07.17
? ?1.早起我做了大米玉米粥、炒了西紅柿雞蛋，餾了包子饅頭，三人吃的很滿意。晚飯她爹做的米皮，很不錯，也很有新意。
? ?2.帶妞體驗樂器，用吸管做了“排簫”，還得到一個塤，雖然吹出聲很費勁，但妞還是很喜歡。
? ?3.妞第一次自己從家里去超市買東西，圓滿完成任務。真的可以說“孩子都會打醬油了”。以前總是擔心她過馬路，不放心，不敢放手，現在看來孩子真的長大了啊，是父母的小幫手啦！
? ?4.妞的手氣真的好。晚上出去散步，她自己去超市買瓶水，結果瓶蓋打開一看又中了一包12瓶水。她已經中過多次獎了，一瓶的一包的都有。
? ?2016.07.18
? ?1.和朋友之間的聊天溝通加深情誼。關心兩個同樣懷二寶的朋友，一個居然胎停育了，同情并安慰她，兒女緣分看天意，先調理好身體才好；另一個朋友胎兒很好，就是老大不同意，還沒做通思想工作，我跟她交流了我與女兒溝通的一些做法，鼓勵她多關注老大的內心。晚上在幸福群里和二美、糖糖、無非幾個人交流也很有同感，很有啟發，很有收獲。
? ?2.女兒第一次嘗試賣報紙，回來嘰嘰喳喳說了半天感受，還總結了經驗，而且說了還要去。嗯，不錯的實踐！在媽媽鼓勵下還寫了日記。
? ?3.感謝朋友帶女兒一起去賣報，我如今肚子大了，朋友們都體諒，不讓我辛苦。感謝好朋友！
? ?2016.07.20
? ?1.昨夜大雨，今晨放晴，天藍的令人驚喜。微微的云輕柔地飄在天邊，如少女纏繞手指的紗巾，讓人觀之不足，思之想之。
? ?2.沒趕上班車，開車上班，從輔路左轉進入主路時，過了幾輛車都不讓，忽見一車相讓，并搖下車窗微笑致意，最后還伸出大拇指。我定睛一看，這不是汲先生嘛！大學閨蜜的老公。我和閨蜜畢業后同在省會，曾一起租房過日子，當時還是她男朋友的汲先生時常過來，所以非常熟。后來各自結婚成家，各忙各的，有陣子沒見了。今天真是巧遇啊！
? ?3.下午請假辦好了生育證，順便買了一件滿意的裙子，不是在孕婦裝店買的，比較正式的那種，寬松版居然我還能穿。
? ?4.路邊買來新鮮核桃，剝了皮，脆甜嫩爽，好吃！比干核桃好吃太多了！想我為了肚子里的寶貝吃核桃跟吃藥一樣，耐著性子逼自己吃，隔三差五的老忘記。新鮮核桃的口感真是棒，雖然吃起來有些麻煩，要夾子夾開，再剝去皮。我給小妞分享，她基于“核桃不好吃”的經驗不肯吃，好不容易塞她嘴里一個，她吃出美味了，驚叫yamiyami，還要！好嘛，我算是給自己找著事干了，還只嫌我剝得慢。
? “每日感恩三件事”從五月份開始，中間偶有間斷，七月份前半月寫的少些。我發現寫出來是一種強化，類似日記的小片段回頭再看都是美好回憶。其實生活中怎么可能都是美好？我只是選擇忘記。在我沒有寫的那些天，基本都是情緒不好，沉浸在壞情緒不能自拔，實在找不出可寫的“感恩與幸福”。這樣耽擱幾天之后，我發現，還是要努力從日常中發現美好，否則生活將會更加不能忍受。這也是一種自我覺醒吧。
? ?回顧近三個月的“感恩與幸福”，發現與關系親密的人的關系，以及對自我的肯定與否，容易影響幸福感。具體說來，就是家人、好友如果互動關系融洽親密，對自我持肯定態度，那么就會感覺幸福，如果這些親密關系出現問題，或者覺得自己不好，就容易感覺沮喪難過。
? ?就我自己來說，女兒的成長進步、二寶的健康發育是最能讓我感覺幸福的事情，其次就是自己早睡早起健康作息、看書學習等內心充實的時候容易感覺幸福，再者就是和朋友們交心相處、其樂融融的美好時光令人回味無窮。
? ? 我發現了一個問題：最最應該親密的關系，我和愛人之間，似乎沒有想象中那么親密。是的，我一直知道，自己對愛人有諸多不滿，嫌他不夠優秀，嫌他太懶做家務不積極，嫌他帶孩子不夠細心，嫌他沈浸在股票中諸事不理，嫌他對孕期的我不夠關心與體貼……所以我的感恩與幸福中，他出現的次數不多，而我沒有寫出來的那些傷心難過沮喪煩悶的情緒，卻多數與他有關。是我對他要求太高了嗎？
? ?親密關系最容易出現的情況，就是我認為你理所當然應該知道我的情緒與要求，理所當然地要對我好，按照我的要求去做。一旦他沒有主動發覺我的情緒，沒有給予回應，沒有做到最好，就會讓我情緒低落。
? ?這樣看來，我是把自己情緒的開關交給了他人。不，我應該掌控自己的情緒，我應該自己主動尋找幸福。如果我用“積極心理學”來形容一下他，是不是會好些呢？他專注于自己的興趣愛好，比如股票，很有鉆研的勁頭，這一點比我強；他帶妞妞一起玩很開心，經常把妞逗得哈哈大笑，倆人玩起來滾到一塊不分大小，親子關系算是很親密，這一點也和我與孩子的相處方式不同，給孩子帶來很大歡樂；他雖然比較懶，對衛生要求不高，但是做飯還比較積極，經常早上或晚上在廚房忙活半天給大家做出可口的飯菜；雖然二寶一開始他不愿意要，但是二寶真的來了，他也在逐漸接受，偶爾也會跟妞妞學樣，撫摸二寶和二寶對話等。
? ?我想為了家庭和諧，我也要做出自己的改變：他專注自己的愛好時不要多加打擾；他做飯時要多鼓勵表揚，順便提出要是衛生上能多點功夫更好（也就是改變自己提出要求時說話的方式和語氣等）；妞妞跟二寶互動的時候，多鼓勵他參與進來。另外我自己也要多往好處想，不能總揪著過去的一些事情不放，那樣除了破壞心情，沒有其他好處。有什么需要他做的大方說出來，而不是讓他猜。和別人溝通知道講究方式方法語氣神態，和愛人也需要。愛情和家庭，也需要用心經營，而不是隨便放肆發泄自己的情緒。
? ? 幸福在哪里？我的感受是在自己心里。善于捕捉幸福瞬間并放大幸福感受，淡化并處理好自己的負面情緒。做一個有自制力的人。
? 記錄“每日感恩三件事”，給我帶來一種新的方法：發現美好，發現幸福。而不是等著幸福來敲門。所有美好和幸福都不是等來的，都是值得追求的。我們需要做的，是提高感受幸福的能力，抓住屬于自己的幸福。
