改變，從體驗開始

覺知自己的自我實現的預言，需要有體驗幫你去發現，如果只有意識上樹立了這個目標，而潛意識上卻是自卑的，那樣就只會感覺到巨大的壓力，不會有正向的結果。如果你想要更積極的自我實現的預言，就需要尋找機會，給自己制造機會，體驗到那個更積極的預言。

從7月初，開始要決心進行減肥減脂的時候，確實想很多，比如害怕實施了錯誤的方法、堅持不了跑步、堅持不了改變飲食習慣，做力量訓練擔心肌肉受傷等等，我覺得我潛意識里還是不相信自己可以去做減肥這件事情，而在意識中就會找到各種理由來迎合我的潛意識。

友說去做，3km跑進20分鐘再說別的，當時是不能理解的，但基于信任我還是做了，第一次跑了1.6km已經不行了，第二次第三次都是斷斷續續的跑，第四次跑了2.6km，第五次就跑了3.2km，這個時候內心是喜悅的，原來發現我也可以做到，也許這個時候我的潛意識才慢慢有了變化，這個時候我才重新審視了自己的內心，制定了目前的減肥減脂計劃，諸如：前兩個禮拜，記錄自己的體重和每天的攝入，并且把自己的感覺記下來，并慢慢改變自己的飲食習慣（吃得快、不知不覺吃得多）從以前早餐至少5個餅減少到目前3個，到中午也不會餓；以前一頓飯吃5分鐘，現在是15分鐘。第三個禮拜開始，做一些健身動作，并保持適合自己的有氧運動，健身目前已經堅持一輪，確實有感覺到一點點肌肉的感覺；有氧一天走路一天爬山，爬山的動作鍛煉臀部，最明顯的感覺就是回家上樓梯，2個臺階一步速度加快很輕松。

目前我已經沒有每天測體重了，但我可以感覺到我身體的變化，皮帶扣也往里走了一格了，鄰居也說好像瘦一點了。我享受這種身體的變化、習慣的變化、心理的變化、旁人給我的肯定。這種體驗非常美妙。

我很堅定的相信，到今年年底，我可以順利的達到我設定的體重目標，70kg；另外，改變自己的體脂率，讓自己擁有一個健美的身體。just do it