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閱讀時間：2016.8.15-8.20

閱讀的目標：了解瑜伽理論

閱讀的方法：理論部分精讀，體式部分略讀

? ? ? ? ?瑜伽訓練本是我兩萬米高空的目標，之所以提到日程上，是因為自己的身體狀況已不太適合長跑之類的劇烈運動，不得已只好改變運動方式。在老齊的建議下，開始了我的瑜伽之旅。

? ? ? ?將近一年的心靈成長之旅，讓我更加注重內在的感受，我需要通過一種方式來使得修行更加徹底與真實。瑜伽是最好不過的方法了，我渴望至極。作為一種精神與意志的真正結合，瑜伽目的是追求內心的平靜。這與我向往的生活狀態一致。

? ? ?感謝薛教練給我推薦了艾揚格《瑜伽之光》這本書，讓我更徹底的愛上了這種生活方式。

? ? ? ?瑜伽的修行給予我們最基本的對身心的協調與均衡。通過不斷的練習，我們凈化和激活身體的每一個細胞，使我們在面對日常的傷害時，能釋放它的潛能，避免絕望和死亡。

? 正如艾揚格先生所實踐的那樣，瑜伽是一個人虔誠的把自身奉獻給圣壇，身心獨立潔凈，意志專注。在樸素無邪中奉獻自己，這種奉獻不是壯烈的犧牲，而是最大限度地發掘自己的潛能。

? ? ? 專注、呼吸、體位，作為瑜伽的三大要領，體現在靜態與動態冥想與體位的結合。專注是為了實現本我與宇宙合一；呼吸是為了更好的放松，感受到身體與自然的聯結，通過呼吸的調節，使身體處在最優狀態；通過征服體位的練習，瑜伽行者提高了身體的敏捷、均衡與耐久性，并增加生命的活力。

? ?作為一種修行方式，瑜伽強調不斷練習。通過系統性的身體訓練，瑜伽習練者可以認知真理，通過身體、感官、精神、理智以及真我各個方面的相互配合和全神貫注的努力，才能贏得內心平靜并使自己與宇宙合一。

? ?相信這次瑜伽之旅會給我帶來更多的奇跡。

后附本書思維導圖：

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