如何可以輕松讓你擺脫焦慮提升幸福感呢？

只要做好這三事情就可以了。

感恩拜訪練習。

閉上眼睛。想一想在你的生命當中讓你非常感恩的人。因為感恩可以讓你的生活更幸福和美好。在感恩的時候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達感謝之情時，也會加深我們與別人的關系。

多想想好事。

我們太過于去關注生活中的壞事，為好事去關注不。有的事情也是需要由于之前做的不太好也需要吸取教訓，避免重蹈覆轍。然而人們過多的去想生活中的壞事卻是沒有必要，更糟糕的，這樣的過度光注會加劇焦慮和抑郁。避免發生這種情況就是多去關注身邊和品味生活中的美好。我們可以每天在睡前做一下練習，每天花十分鐘記錄一下一天下來發生的三件好事和發生的原因，一開始你也許會覺得別扭，但是只要你堅持一段時間，你就會愛上這個練習，并提升你的幸福指數。

突出優勢練習

這個練習的目的是幫助你發現自己的突出優勢，是你能更頻繁，更有創造力的使用它們并發揮你的優勢。突出優勢，具有以下特點，擁有感和真實信，使用時有興奮感。這種快樂的感覺會伴隨你的左右。