成長焦慮，是一個最近提得比較多的詞匯，特別是那些對自己有要求、對生活有熱情、即活在當下，又活在未來的人們。

比如現在很多人周一到周五就是工作狂，周六、周日還在各種學習補課。

雖然說每天都有進步，但是很多朋友總是會在某一時刻對自己的能力和未來產生焦慮，容易不開心，更容易短暫的走神，這當然都是大家極力避免的，今天不給“雞湯”，只給一些具體做法：

1、想明白了再出發

大多數人不是那種從小就愛學習、注意力集中且一路順風的學霸，更多的是成長到人生中的某一個時間點，由于主客觀的變化，忽然認識到了自身需要努力，樹立了改變自己的目標，從而改變自己的命運。但是，理想很豐滿，現實很骨感，很多人沒能如愿，如果回頭總結，很多時候是盲目發力，缺乏思考。比如讀書，這幾年就有這么幾種風潮：

讀書沒有用，讀多了反而會傻。

讀書很有用，但是要讀那種速成提高的，馬上能用的，什么歷史、文學之類的都沒用。

讀書很重要啊，但是千萬別一字一句地讀，太浪費時間，要學會速讀，最好能一目十行，效率才高。

讀書很好啊，可是速讀再快也讀不完，有的書翻翻目錄，看看書評就可以了。

......

就是這樣，如果沒有自己的思考，看了各種道理就容易徹底把自己整蒙圈了。如果沒有想明白就行動，就容易出大問題，比如“讀書無用論”，如果受這種理論的影響，那么影響的恐怕就不只是一個人，而是一家人，甚至幾代人。

那么是不是所有事情都得想明白了才能行動嗎？也不是，因為未來有很多不確定性，但是大方向一定要想明白，讀書肯定有用，這就是大方向，到底怎么讀，是速讀，還是一字一句地讀，可以試一試，過一段時間用知識點的復習檢驗一下效果就知道了。

2、行動是唯一的出路

很多人學習的時候很明白，但是就是不應用，造成了“知道了很多道理，但還是過不好這一生”。

笑來在得到的專欄上有一個例子：

付費訂閱專欄的10萬人；

每天打開看的不到5萬；

每天寫評論的不到5000；

可以看到，用正確方法堅持學習的人的比例是多么的少，而又多么容易完成。

所以，行動！行動！行動！

重要的事情說三遍，沒有行動就沒有反饋，就沒有經驗的積累，不可能有什么改變，也更談不上什么成功。

無論如何，先嘗試一下再說。

3、目標一定可以具象或是量化

人格和夢想可以不那么具象，但是你給自己制訂的成長目標一定要可以具象或是量化，比如：

今年，要好好學習英文，就不如：今年，要讀完一本英文原版書；

下個月，要鍛煉一下身體，就不如：下個月，要去上兩次瑜伽課；

下周，要多讀讀書，就不如：下周末，要進行一次小范圍的讀書分享；

明天，要美化一下內訓PPT，就不如：明晚，把PPT給老婆模擬講一遍，讓女皇提提意見。

今天，要陪孩子一會兒，就不如：今晚，睡覺前一定要給孩子講個故事。

這就是目標的完整性，不能夠過于抽象，要有里程碑的感覺，這樣才能讓自己感知到一點一點的積累感，信心就容易增長，習慣就容易養成。

4、以自我成長為中心

在學習過程中，很多朋友特別喜歡和同事、朋友作比較，這樣做不見得不好，但是如果你的心智還沒有達到一定的階段，很可能會有副作用。

因為成長是有基礎的，每個人的基礎又是千差萬別的，有的時候容易受打擊，有的時候又容易受諷刺。

例子1：本來自己的英文水平很差，剛起步的時候信心滿滿，但是學了一兩個月，就想跟大神同事過過招，很容易受打擊并失去信心，所以抱著自身持續學習的態度前進，不要太在意別人的水平。

例子2：部門開例會，研討員工能力提升的事情，你發表了一下近期感悟：認為學習是最重要的事情，特別是寫作、看書......這時候肯定會有人對你產生抗拒，甚至不耐煩，他們的心里會冒出一個字：裝。看他們的眼神就知道，所以有時候不要強求每個人都能夠以成長為中心。

請牢記，學習這件事真就是一個私事，如果能找到志同道合的朋友那是最好，如果不能，那就保持良好的心態，自己默默努力。

5、養成記錄和轉述的好習慣

好記性不如爛筆頭，這是職場中的經驗，在個人成長上也非常適用，因為人在繁雜的事情中，很容易忘事。

比如，很多人聽講座很認真，但是一個星期后，老師講的是什么完全忘記了。為什么呢？因為我們大腦的結構，其實是一個硬件結構，而不是一個軟件結構，也就是說，只有仔細思考、反復刺激，才能在腦中形成一個記憶體。

所以，如果你是在聽課，那么簡單記錄一下效果會比較好，下來再整理一下效果更好，如果能在轉天的午飯閑聊時間跟同事分享一下，那就記憶得更加深刻，為什么“洪荒之力”這個詞能迅速傳播，還不是因為那幾天在你耳邊聽到的次數急劇增多，你就記住了。

當然，成長焦慮是件好事，是出發前的“各就各位”，邁過這一步，你就正式起航了！

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