?????? 上班族由于每天工作緊張、缺乏鍛煉，經(jīng)常會感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳，所以很多的人會選擇去運(yùn)動房、按摩、桑拿等等，可是這樣及花錢有時(shí)間不會就，只要你一段時(shí)間沒去，依舊會腰酸背痛，既然這樣，那么你為什么不選擇一個(gè)在家或者公司的樓梯間就可以完成，時(shí)間不長又不花錢的呢？這里我為大家推薦八段錦養(yǎng)生氣功。http://video.baomihua.com/v/35594519

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雙手托天理三焦口訣

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作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托。通過雙手的遷移，帶動手太陰肺經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)等達(dá)到按摩效果。

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左右開弓似射雕口訣

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?作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。

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調(diào)理脾胃須單舉口訣

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?? 作用：調(diào)理脾胃

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??? 搖頭擺尾去心火口訣

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作用：健腎（去心火即治病）

5

五勞七傷往后瞧口訣

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作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈。

6

兩手攀足固腎腰口訣

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作用：健腎?通過身體前后動?兩手至命門。

7

攢拳怒目增氣力口訣

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作用：練內(nèi)氣。

8

背后七顛百病消口訣

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?? 作用：血脈通暢，氣血充足。

八段錦養(yǎng)生功 - 其練習(xí)要領(lǐng)為：

1..呼吸均勻，
2.意守丹田，
3.柔剛結(jié)合。

???? 運(yùn)動真的不錯(cuò)，運(yùn)動真的可以養(yǎng)生，八段錦真的是不錯(cuò)的選擇，我每天洗澡前打一次，早上起床后也打上一次，上班累了，可以打一回，頂不賴的！?

? 既可以養(yǎng)生又可以讓你上班無憂，還有什么比這更好的呢？