昨天看千享讀書團的群友冬的打卡記錄，她看了一本《自控力》的書，摘錄了其中一段話，并附有心得，全文如下：

#讀書打卡# day47 2017.01.11

【書名】《自控力》

【書摘】試著逐漸減少行為的變化性，把你今天作的每個決定都看成是對今后每天的承諾。因此，不要問自己“我現(xiàn)在想不想吃這塊糖？”，而要問自己“我想不想在一年里每天下午都吃一塊糖？”或者，你明知道應該做一件事情就拖延不做時，不要問自己“我是想今天做還是明天做？”，而要問自己“我是不是想承擔永遠拖延下去的后果？”

【心得】大腦很善于欺騙，總是讓你有種錯覺，明天會比今天更好。明天會比今天更有意志力，明天會控制自己不吃糖，所以今天吃一塊沒關系；明天會比今天意志力更強，今天休息下，明天會努力補上今天沒做的事……所以我們把一些行為看成我們每天都會做，就會體會到這樣下去會產(chǎn)生的惡果，對于改善行為會有很大的幫助。

這短短幾句話，一下?lián)糁辛宋?，一直以來我都想減肥，減肥的手段很多，總結出來不外乎這最重要的兩點：管住嘴，邁開腿。

先說管住嘴，一般想要減肥的人立志當天都會信誓旦旦的說，我要只吃八分飽，少吃甜食，不吃油炸食品不吃零食等等一系列對自身的要求。

這些要求一兩天可能還勉強堅持住，第三天估計就破戒了，遇到自己喜歡吃的就放不下筷子了，自己開始心里勸自己，就吃這一次吧明天再減肥，然后一定吃到肚皮圓滾滾才可以。

零食也開始大包小包往家買，要不然看電影刷劇的時候手里嘴里沒點東西多無聊呀！

鍛煉身體？辦了健身卡，首選跑步，第一天跑了五公里，下來上氣不接下氣，感覺自己心臟馬上要蹦出來了，然后第二天腿疼，第三天還是酸疼不能跑，一星期以后再說吧，然后。。。。就外也沒有然后了。

看到這句話我明白了自己的問題，原來我一直以為自己明天會比今天更有意志力，更有時間，所以把事情安排到明天去做，今天選擇放松，其實明天你也一樣，該放棄的還是輕易放棄，想逃避的依然在逃避。

知道了問題，如何解決呢

書中說了減少行為的變化性，就把你今天作的每個決定都看成是對今后每天的承諾。因此，不要問自己“我現(xiàn)在想不想吃這塊糖？”，而要問自己“我想不想在一年里每天下午都吃一塊糖？”或者，你明知道應該做一件事情就拖延不做時，不要問自己“我是想今天做還是明天做？”，而要問自己“我是不是想承擔永遠拖延下去的后果？”

比如，今天早上吃早飯，我已經(jīng)八分飽了，但是今天做飯做多了，剩下了一碗，不想浪費想全部吃掉，你不要問自己“我能不能喝完這一碗”，而是要問自己“以后每天都多吃一碗嗎”想想每天一碗，一年365天，熱量相乘，多么恐怖的數(shù)字，我的天啊，原來我的游泳圈就是這樣一口一口吃出來的，啊不，是一碗一碗吃出來的！腦補了一下一年后更胖的自己，瞬間就意志堅定的把東西收了，把碗洗了！一點不猶豫，就是這么簡單！

我想看到零食的時候也可以問自己“我以后要365天，每天一包可以嗎”再算算卡路里，我估計你能立馬放下伸向它的爪子，哈哈！

再說運動，不想動的時候問問自己“我以后永遠做一個每天躺在沙發(fā)上不愛動的越來越胖的胖子嗎？”要知道沒有最胖，只有更胖，胖無止境呀？腦補一下一個大胖子每天捧著一堆零食在沙發(fā)上葛優(yōu)癱，看著電視里的維多利亞的秘密，羨慕著秀場里天使們的魔鬼身材，一邊抓了一把薯片放嘴里，一邊心說：“老天太不公平了，為啥她身材那么好？我偏偏長成這樣？我肯定屬于喝涼水都長胖的人呀！”是不是很搞笑？

再比如，你打算聽一節(jié)記憶課，可是還想看娛樂新聞，你問問自己“想永遠都沉沒在明星們的雞毛蒜皮的八卦里嗎？你自己的生活呢？”我想怎么做你肯定知道了吧！

再說整理，對于懶惰星人來說，他們的接受能力超強，環(huán)境惡劣可以忍受，想今天整理房間的，放到明天也沒事呀，又不是世界末日，那時你要問問自己“我要永遠生活在垃圾場一樣臟亂差的房間嗎？”如果不是，請馬上開始整理，就從自己的臥室開始吧！

好吧，控制自己的秘密告訴你了，馬上行動起來吧！試試靈不靈！回頭留言區(qū)告訴我呀！