這周身體處于恢復期，深刻感受到健康對人的重要性。一個感冒用了兩周時間來恢復，還好沒有影響我的整個狀態。整個人仿佛重啟了，動力比之前更充足了。這周收獲滿滿！我只想活出自己的精彩！
【90天目標】
1.80天學英語
2.每天至少30分鐘高質量親子陪伴
3.體脂達到23%
【三個目標踐行情況】
1.本周每天都有學英語，因為早晨跑步，英語學習就安排在白天的碎片時間里?？赡苁且呀浟晳T，并沒有覺得很痛苦。今天多了一個英語計劃，準備在2019年給悠悠找一個外教老師約一個每周一次練習口語機會。所以，我還有半年的準備期，全力以赴吧！從星期四開始，把自己的最低時間限制加到了45分。每天多學一點點吧！
2.每天都有全心全意陪伴悠悠。本周我每天都有學習親子時間管理，每天輸出一張思維導圖，并付出實踐。我每天晚上陪她早睡，她早上起床氣也沒有了，非常愉快。因為我們的高質量陪伴，她在學校也表現得非常棒。本周周三放學后，陪悠悠去書店看書一次。睡眠為第一任務，每天都是盡量盡快回家。
3.本周運動做得非常好，只是為了完成月初的目標。本周飲食也做得非常好，因為重新梳理減肥減脂目標，每天都有記錄三餐到薄荷，每天都有反思飲食。再加上先生回家了，我做飯更有動力了。本周拒絕一次朋友邀請的火鍋，抵抗住外在誘惑很有必要。
【八大關注踐行情況】
一、健康
1.早起
本周除了周一睡到六點，其余六天都在五點之前。本周基本都是自然醒，順應身體的節奏。因為有早睡，早起后精神特別好，效率也特別高。
2.早睡
本周有4次在9:30左右，1次10:30之前，1次11:30之前，最晚的一次在11:56。早睡方面進步特別大，這得歸功于悠悠。本周平均睡眠時間增加半小時，但是深度睡眠還是不夠，和悠悠同睡是原因之一。深刻感受到睡眠對精力的影響。下周繼續早睡。
3.冥想
每天都有冥想。因為加入了21天冥想訓練，但是早上時間緊張，把冥想排在其他時間，感覺效果不太好，很難慢下來，靜下來。下周把冥想放在早晨。
4.午休
本周午休五次。把睡袋放在單位，舒適暖和。天氣越來越冷，午休一定要注意保暖。
5.飲食
本周做飯頻率很高，因為先生回家，我更有動力做飯。飲食基本遵循3333原則，吃得健康、吃得開心。
6.運動
本周跑步六次，就為了達成月初定下的100km目標。最開始，因為感冒還沒痊愈，跑起來很艱難。我順應自己身體的節奏，跑得少而慢。后來身體適應了，從星期五開始每天10km，身體很舒適。感冒在跑步的過程中，也不知不覺中痊愈了。下個月，依舊100km。但是循序漸進，不要月末再沖刺了。
二、學習
1.閱讀
本周閱讀完畢《不焦慮的父母，更自由的孩子》，順利拿回書款。周二開啟了《善解童貞1》，目前已經闖六關。從朋友那里借回了《窗邊的小豆豆》，有時睡前會翻一翻。閱讀成了每天的習慣。
2.喜馬拉雅
本周聽了《親子時間管理》，并每天輸出思維導圖一張。目前已經聽到第15課，每天這樣強化理解，并實踐運用。這才是有效的學習。親子關系空前良好。
本周還聽了《行動派》，聽著敬一娓娓道來一個又一個貼切生活的文章，再享受文末那段音樂，人生真的太美好了。
3.樊登讀書會
跑步時必聽樊登，喜歡這種聽的方式來高效閱讀。
4.晨讀晨講
在這個平臺已經持續練習42天，已經有7次作業被設為精選。這是我每天早起后的第一任務，不斷的刻意練習，只為更好的作業。自我感覺，輸出部分還需要雕琢，不要太心急，有時不要為了交作業而交作業。
二、休閑
1.電影
本周一，我表弟悠悠一起觀看《傳奇的誕生》。為了激勵高三的表弟，我們打車不遠千里去了唯一還在播放這部電影的影院。一部很勵志的電影。
2.外出
本周上班六天，為了早睡，沒有外出。
3.烘焙
做了一次哈斯面包。這是第二次做，但是感覺還沒有第一次做得好。健康第一吧！每次教學生都想起自己在烘焙路的摸爬滾打，瞬間萬分理解孩子們。
四、工作
骨干培訓：本周順利完成骨干培訓考試，96分。線上培訓，收獲不多。我想，根本還是在我的態度吧。
教務工作：本周在9月30日整理出九月教學考核情況并公示，一切順利。
班主任工作：本周工作太多，以至于對孩子還不夠耐心，對孩子們一對一溝通、交流、鼓勵還沒到位。下周鼓勵樹得上墻。孩子們的運動這塊得加強。
教學工作：有條不紊進行中，個別孩子還需要多想辦法。爭取一個也不落下。從我出發，多想辦法。
五、財富
每天記賬習慣恢復。最近都沒有胡亂買東西，只買需要的。
六、家庭
1.家庭會議
雖然王先生出差歸來，但是加班和應酬很多，本周沒有召開。下周一定重啟。
2.親情
1.為爸爸媽媽爺爺買火車票。
2.邀請表弟在家小住，并熱情款待。
3.給公公婆婆打電話，關心她們。
七、人脈
1.和華姐姐一起跑步
2.給搭檔送面包，支持她去看孩子。
八、效能
1.晨間日記
自從在4.0立下flag，每天都有寫。而且前一天還會寫一點，早晨基本上五分鐘左右就能完成，每天反思真的很有必要。
2.番茄鐘
本周番茄鐘的數量不錯，質量還有提升空間。繼續加油！
3.習慣打卡
把每天的事情輸入其中，做一個勾一個，避免遺忘。而且打勾的感覺超級贊，意外發現一個功能，每天已經勾了的還可以隱藏。
4.工具使用
清空大腦的感覺很棒，不用再思考和牽掛該做哪些事。不過，事情不多時，使用頻率不高，寫晨間日記前，可以看。平時也要多看。
【小確幸】
1.先生終于回家，一家人在一起真好。感恩先生送我貴重的平安玉。先生耐心微笑對待我的抱怨，和我一起做家務，和我一起陪悠悠。（寫到這，我發現先生真的太好了，多份覺察很重要呀）
2.感恩婆婆公公打電話關心我的感冒情況。
3.感恩媽媽打電話關心我的身體和工作。
4.感恩華姐姐，一起跑步、一起聊數學。
5.感恩搭檔，讓我忙里偷閑，沒那么累。
6.感恩悠悠，陪伴我越來越好。我們一起越來越好。
7.感恩二姐，那么遠，還牽掛我們，寄來月餅和健康零食。
8.感恩線上的正能量小伙伴們，給我一個精進學習的氛圍。
【下周計劃】
1.每天晨間日記，三件事打卡。
2.每天學英語45+10
3.每天記錄三餐，控制飲食。
4.完成30km跑量，至少跑三次。
5.每天高質量陪伴悠悠至少一個小時
6.每天親子時間管理輸出導圖一張
7.每天晨讀晨講
8.每天《善解童貞》打卡
9.每天早晨冥想
認真活好每一天！愛自己，愛生活！
