一、本因?yàn)橛媱?/b>
1.英語效率達(dá)到85分
2.每天跑步3公里以上
3.聽書五本
4.買一件心儀的物品，滋養(yǎng)精神世界
5.十點(diǎn)鐘睡覺
二、完成度
1.英語效率下降到75分
2.4天完成跑步4公里以上，其他兩天下雨沒有完成。
3.聽書武志紅的心理學(xué)課，睡睡平安。<自卑與超越>，<非暴力溝通>。
4.代購了運(yùn)動鞋，背包，魔術(shù)褲。
5.十一點(diǎn)睡覺，比計劃晚了一小時
三、多完成事項(xiàng)
1.薄荷英語完成7天
2.古箏練習(xí)完成7天10個小時
四、感悟
1.這一周最大的收獲就是堅(jiān)持每晚十一點(diǎn)前睡覺，第二天六點(diǎn)起床跑步，然后古箏，英語，聽書都在有條不紊地進(jìn)行著，感覺自己還是比較適合這種有規(guī)律的生活，沒有大風(fēng)大浪，也沒有太大的精彩，小日子小確幸，自己也很滿足。
2.這一周又重新開始了武志紅的心理學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)了自己心理上還有很多待認(rèn)識和完善的部分，認(rèn)識自己是一輩子的功課，通過武老師對夢的解釋，我明白了原來自己是個道德感特別強(qiáng)的人，這也許是造成我總是感覺焦慮的一個原因，因?yàn)楸池?fù)道德的枷鎖行事，給自己太多束縛和壓力。了解自己的過程很漫長，但也很重要。
3..<自控力>：參與團(tuán)隊(duì)，為他人服務(wù)是療愈痛苦的有效方法之一。壓力痛苦本身并無害，有害的是認(rèn)為它們有害，當(dāng)我們遭受壓力的時候，不自覺就會認(rèn)為這個對人對己危害無窮，有時候可能也不愿意與外人道，甚至親密的人，實(shí)際上將自己的壓力痛苦告訴別人，也是可以讓別人從幫助你的過程中受益的。
4.<非暴力溝通>要求時刻用共情的方法與人交談，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是任何時刻都不要對人加以評判，只陳述事實(shí)部分，明確表達(dá)自己的需求。
5.工作是最好的修行，無論你是否喜歡現(xiàn)在的工作，把它做好就是一種修行。以前對待工作不上心，喜歡把事情拖到最后期限完成，雖然也沒有人說我，其實(shí)在內(nèi)心自己是不認(rèn)可自己的行為的，所以這樣的工作也態(tài)度是滋養(yǎng)不到自己，最近聽了<心流>，數(shù)據(jù)統(tǒng)計，人類大部分的心流體驗(yàn)來自于工作，如果不好好工作，等于放棄了一個最有可能獲得心流體驗(yàn)，從而獲得幸福的途徑，這是得不償失的。所以，無論如何好好工作。先把工作做好才能好好發(fā)展其他的興趣愛好。
6.孩子教育方法也要不斷地摸索。.聽了李玫瑾教授的一些教育理念，很受啟發(fā)，教育孩子早已不能像過去那樣順其自然的放養(yǎng)，因?yàn)樯鐣h(huán)境比過去復(fù)雜太多了。教育是一定是一門藝術(shù)。例如：
1.對6歲前的孩子說“不”，拒絕無理要求，不打不罵不說教，陪在旁邊看著他哭。三次要求滿足一次。
2.學(xué)會克制，等待，誘惑他，做到了給予滿足。
3.學(xué)會考慮他人，防止自私，從培養(yǎng)他尊重考慮家人做起。
4.經(jīng)歷挫折，吃體力之苦。帶孩子學(xué)游泳，告訴他只要努力撲騰，就大的困難都能克服。
5.青春期自尊心很強(qiáng)，母親少嘮叨，才能獲得尊重。興趣廣泛不容易沉迷網(wǎng)絡(luò)
6.孩子的心里陽光比智力更重要。
7.把孩子當(dāng)同輩人看待，尊重，讓他參與家庭大事的決定。
8.關(guān)注孩子最好的朋友及家庭背景。
9.關(guān)注孩子的興趣所向，共同欣賞。
10.成為優(yōu)秀的母親，男孩以后找對象眼光高，不容易早戀。這也是我現(xiàn)在刻意練習(xí)優(yōu)秀的習(xí)慣，為了給下一代留下一筆寶貴的遺產(chǎn)。
五、下周打算
1.英語效率提高到80分
2.每天跑步5公里
3.古箏每日練習(xí)1小時
4.聽書五本。
