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【R閱讀原文】片段選自《非暴力溝通》

在贊揚他人時，我們很少揭示內(nèi)心活動，而把自己放在了裁判的位置。贊揚也常常被人用來實現(xiàn)個人目的。

非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激。在表達感激時，我們說出：1）對我們有益的行為；2）我們的哪些需要得到了滿足；3）我們的需要得到滿足后，我們是什么樣的心情。

當(dāng)別人以這樣的方式表達對我們的感激時，我們可以與對方一起慶祝生命的美——即不自大，也不假謙虛。

用非暴力溝通的方式表達感激時，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)，而不是想得到任何回報。

非暴力溝通表達感激的方式包含三個部分：

1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善；

2.我們有哪些需要得到了滿足；

3.我們的心情怎么樣？

【I：原文拆解】

在生活中我們受到別人恩惠的場景有很多，比如，媽媽每天給我們準(zhǔn)備可口的飯菜，同事們看你在忙一份緊急的工作，幫你打一份飯，亦或是你的朋友在你心情低落的時候，一直安慰你。等等，這些時候，我們往往心懷感激，我們今天就探討下這個話題：表達感激。

拆頁提出了“致謝三部曲”：

分別是：

1.說出對方具體做了什么幫助到你的事情2.表達你當(dāng)時的什么需要得到了滿足？

3.描述下你當(dāng)時的心情怎么樣？

這個順序可以任意調(diào)換，你可以先說感受，也可以說先說滿足的需要，甚至可以直接說一聲“謝謝”，對方也能夠心領(lǐng)神會。但是呢，完整地表達這三個內(nèi)容既能讓對方知道我們?yōu)槭裁锤兄x他，同時也增進了我們的關(guān)系。

【舉例】比如，我有天回到家看到媽媽做了一桌可口的飯菜，那在平常我就直接開吃開喝。但那一次我運用了致謝三部曲，于是我就坐到媽媽旁邊對她說：

媽媽，你今天做特別辛苦地了這么一桌菜（說出對方具體做的事情），讓我每天餓著肚子下班回到家都能吃到香噴噴的飯（滿足的需求），覺得好幸福好溫馨（我當(dāng)時的心情是怎么樣的）。謝謝你媽媽！

媽媽聽了先是一愣，但她瞬間樂開了花，她說第一次聽到我這么說，覺得我長大了。

【A1：（描述自己的相關(guān)經(jīng)驗）】：（過往你是怎么如何表達感激的？效果怎么樣？）

媽媽會經(jīng)常買東西寄過來 來看我及在家替我收拾房間 打掃衛(wèi)生 我基本沒表達過感激。

個人體會：我一直把媽媽為我做的一切視為理所當(dāng)然 覺得對我好沒什么不對 所以知道她的好 卻從來沒有沒有認(rèn)真真誠的對媽媽表達過感激之情，沒有告訴過她她做的這些的價值，簡單的謝謝從她那里得到了什么，滿足了我什么需要，我的心情又如何 學(xué)了《非暴力溝通》這個片段后，我覺得應(yīng)該學(xué)會表達自己，除了要會合理陳述事實，還要適當(dāng)描述自己的什么需求得到了滿足，以及如何表達心情表達什么樣的心情合理。

不要等到來不及了才后悔自己沒有對父母表達愛和感激。放到平常的每一天 讓他們覺得欣慰開心~愛要說出口才能發(fā)揮最大效用。

【A2：（以后我怎么應(yīng)用）】：（找一個感激他人機會，如父母，朋友，同事等，你會怎么表達呢）

未來應(yīng)用場景：

媽媽再買東西給我【事實】，讓我不用出門就有東西吃、用【需求】，感覺很好 能被人關(guān)心和惦記著真好【心情】，老媽感激不盡~”