暖
一般而言，男性為陽，女性為陰，男性一般手熱，女性一般手涼，男性陽氣充足，故寒冷因素對(duì)女性的傷害更大。女性的許多問題都源自于宮寒，閉經(jīng)，月經(jīng)量少，月經(jīng)推遲，不孕，都有可能是宮寒引起的。
羊肉最可以補(bǔ)氣暖身，推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯。（產(chǎn)后也可以使用）。20G當(dāng)歸，30G生姜，當(dāng)然也可以加上料酒，羊肉300~500G，燉爛，吃肉喝湯。
一定不要喝酒，會(huì)散陽氣。
女性補(bǔ)陽暖身方——紅糖姜茶。男性也可以喝，補(bǔ)陽暖身。鮮姜15~30G，切成姜絲，先放到水里面，300ML的水。燒開了，再煮10分鐘，放進(jìn)紅糖，再煮上3,4分鐘就可以了，紅糖20~30G。脾胃虛寒，（吃不了涼東西，一吃就胃脹胃痛的）。喝半個(gè)月就好了。這個(gè)同樣治療宮寒。紅糖溫性，白糖寒性。女生月經(jīng)前三天，開始喝這個(gè)，每天早生一小碗，痛經(jīng)明顯減輕。（晚上不要喝姜茶，姜晚上會(huì)有散陽氣的作用）早上吃姜?jiǎng)龠^參湯，晚上吃姜賽過砒霜。
關(guān)元穴，位于肚臍下三寸，就死四個(gè)橫指，（主要治療宮寒）（疼經(jīng)，月經(jīng)量少，都可以經(jīng)常艾灸這里
中脘穴，位于肚臍上三寸，（正對(duì)胃）
涌泉穴，（腳底前腳掌的凹陷） （是腎經(jīng)的一個(gè)井穴，腎的精氣陽氣都是從這里面冒出來的，改善的腎陽，全身的陽氣。艾灸這里改善的是怕冷，手腳冰涼，腰酸，選這個(gè)穴位最好）注：手腳冰涼的女性還是最適合泡腳。
泡腳暖身中藥材，首選艾葉，（溫?zé)嶂苑浅?qiáng)） ，艾葉煮上10分鐘，用艾葉水來泡腳。另外可以花椒，花椒加上一小把，熬了水以后泡腳，效果非常好。當(dāng)然里面也可以加上紅花，（艾葉里面加紅花，花椒里面加紅花都非常好，另外生姜泡腳也非常好）
最簡單有效的補(bǔ)陽方法 ，曬后背，一旦后背涼，就是陽大虛了。
女性宮寒可以用烏雞白鳳丸。加味逍遙丸（月經(jīng)來之前心情煩躁），六味地黃丸（主治腎陰），這兩個(gè)都比較偏涼。
食療治宮寒——紅花暖宮蛋。雞蛋一枚，紅花一小撮（幾根），肉桂少量，雞蛋先磕碎一點(diǎn)，再加入料，放在盛著涼水的鍋中蒸。月經(jīng)時(shí)期吃兩三天，可有效緩解經(jīng)痛。
艾灸是非常好的改善人體陽虛體質(zhì)的一個(gè)方式。女性宮寒（小腹部經(jīng)常會(huì)涼）應(yīng)該艾灸：關(guān)元穴。肚臍下三寸，基本上四個(gè)橫指。最接近子宮的位置。
中脘穴： 肚臍上四寸，里面就是胃。涌泉穴：腳底板凹陷處，是腎的大穴位，改善全身腎陽。主治，手腳冰涼，怕冷，腰酸。
美之篇
健康的亞洲人膚色應(yīng)該是白里透紅，或者是黃里透著紅暈。最好的膚色應(yīng)該是面色有光澤和發(fā)亮的。面色萎黃指黃里面又帶著一種暗。
面色萎黃的原因是脾氣虛了。腎氣是主持人生理活動(dòng)的一個(gè)原動(dòng)力，是人生長發(fā)育，生殖系統(tǒng)。但是氣血是由脾氣催化的，所以脾氣虛了，氣血生的少了，面色就萎黃了。可是過度操勞，每天都非常累，和思慮過重，長期慢性失血，耗傷氣血，都會(huì)使脾氣虛，不一定到一定的年紀(jì)。
如何判斷自己脾氣虛？頭暈，氣血不能上升到頭部；記憶力減退，記性越來越差，還有失眠，心悸，心慌，這些都是脾氣不足了。
面色萎黃的調(diào)理辦法：補(bǔ)脾胃 補(bǔ)血。補(bǔ)血養(yǎng)顏粥：紅棗10個(gè)，龍眼肉30G，山藥30G，薏米30G，紫米50G。紅棗，和龍眼肉干的都可以補(bǔ)脾胃，補(bǔ)血，但是做粥之后吸收利用會(huì)更好。山藥，薏米補(bǔ)脾胃。紫米是補(bǔ)血的。這個(gè)方子直接及補(bǔ)血又補(bǔ)脾胃。
山藥南瓜粳米粥 ,山藥，南瓜，粳米，各5 0G。不過這個(gè)是一個(gè)慢性調(diào)理的藥膳。
*補(bǔ)血佳品：阿膠 鹿血。芝麻阿膠膏（阿膠，紅糖各150G，黃酒500ML,黑芝麻，核桃仁各50G,阿膠浸泡于黃酒一夜，加入其它原料，隔水蒸1小時(shí)，一般半個(gè)小時(shí)的時(shí)候會(huì)全部溶解，然后就開始攪拌，不斷攪拌，一直攪拌到?jīng)]有一點(diǎn)粘稠物，非常均勻，就可以拿出來了。冷卻至膏狀。每日早晚各1到2匙，溫開水送服。）
*健脾美容小妙招——學(xué)位：足三里。把膝蓋彎曲到90度，在膝蓋骨即并骨兩側(cè)有兩個(gè)小凹陷，叫做膝眼。找到外膝眼，在它的正下方四個(gè)橫指的位置。 三陰交：先找到內(nèi)測(cè)踝骨的位置，踝尖正上方四橫指的位置，有一個(gè)小小的凹陷，按摩起來會(huì)有點(diǎn)酸酸脹脹的感覺。經(jīng)常按三陰交會(huì)起到健脾補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用。 感受洗臉，專業(yè)術(shù)語叫做浴面。
大部分面色蒼白是由氣虛引起的?？梢杂命S芪來補(bǔ)氣。黃芪是補(bǔ)藥之長，補(bǔ)氣的作用非常強(qiáng)。*一般是黃色的食物入脾的作用非常強(qiáng)，補(bǔ)氣的作用非常強(qiáng)。食療，補(bǔ)虛正氣粥，黃芪30G，人參5G，麥冬10G，水煮30分鐘，那煮好的水做粥。其中人參和麥冬可以食用。
女人臉上為什么容易長斑？就是身體里面有瘀。一般宮寒的女孩會(huì)月經(jīng)量少，滯后，下不來，后期了，另一方面就會(huì)有斑。*老年人一般都?xì)馓?，有老年斑，一般都說明了大腦，或者是心臟會(huì)有小的血栓。
月經(jīng)不調(diào)引起的色斑可以用一杯酒一碗茶。紅花酒來調(diào)理。紅花50G，洗凈晾干，一點(diǎn)水分都沒有了，裝入紗布包，浸泡于400ML的黃酒中，每天搖晃一次，一周之后可以飲用。每次30ML. 。玫瑰花茶：玫瑰花7朵，青橘皮3G（沒有黃了的橘子皮，青色的行氣作用非常強(qiáng)），代水泡茶飲。這個(gè)方法適合于，生悶氣，或者單位壓力大，夫妻關(guān)系不好的情況。等，氣瘀導(dǎo)致的血瘀。
自制美容祛斑面膜。珍珠粉，蛋清。 20分鐘洗掉。
臉上長痤瘡多是因?yàn)樯眢w內(nèi)有火。青春期長痘都是因?yàn)閷?shí)火，內(nèi)火。肝火。過完25歲，多是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂。下寒上熱，是虛火。手腳涼，小肚子涼。加味逍遙丸推薦。食療可以用青皮蘿卜。百合可以清心火。更適合于更年期煩躁，是夫妻百年好合。芹菜降血壓的作用非常好。皮的作用比心的要強(qiáng)，推薦糖醋蘿卜皮。橙子，柚子，蘋果，小金橘。綠豆芽，佛手，薄荷。薄荷粥，易揮發(fā)，應(yīng)在最后加。周熬好后，加上一小把，再熬5分鐘。
睡覺，之最好的美容方法。最有效有最廉價(jià)的方法。
悅之篇
情緒和容貌有很大的關(guān)系，壞情緒主要有：易怒，愛發(fā)脾氣，生悶氣，焦慮，悲傷，憂慮過度，恐懼。愛發(fā)怒最容易傷肝。去肝火一般用牛黃清心丸和龍膽瀉肝丸。食物有苦菊，苦瓜等。清肝火，藥也好，菜也好，一定要注意量的問題，龍膽瀉肝丸，一般不要超過一個(gè)星期。更年期的女性可以吃二至丸，六味地黃丸，坤寶丸。
愛生悶氣最容易導(dǎo)致腫瘤。可以吃加味逍遙丸。疏肝解郁的食物，薄荷，生麥芽，絲瓜，佛手，小金橘，絲瓜絡(luò)。學(xué)位：太沖穴。在腳上，第一個(gè)和第二個(gè)腳趾中間的縫隙下，一橫指的位置。揉一揉，再往前推。
長期哭泣最容易傷害肺部。甘麥大棗湯，可以緩解悲傷，通過養(yǎng)脾來養(yǎng)肺。其中全小麥?zhǔn)亲钪匾?。甘?5G，小麥30G，大棗30G。煮水。注意：不要把小麥煮的爛如泥了，那就不好了。剛剛開口，裂開一點(diǎn)花，湯還是非常清的時(shí)候。這時(shí)候是最有效的。也可治療悲傷欲哭，非常有效！
老操心，容易思慮過度。慢慢的就很容易得焦慮癥。思和慮是相伴的，想的太多就容易得焦慮癥。焦慮時(shí)伴有緊張的，不能在一個(gè)狀態(tài)里好好地呆著，看電視時(shí)，想到飯還沒有做，做飯時(shí)，又想看電視?；蛘呤强措娨晻r(shí)不停的換臺(tái)。*甜味可以緩解焦慮的情緒。甘麥大棗湯也可以緩解焦慮。 百合雞子黃湯，鮮百合或者干百合45G，（干百合需要泡上一晚）煮爛之后，加入煮熟雞蛋的蛋黃（2個(gè)）攪拌再煮，加入白糖。治療女性坐立不安，站也不是，坐也不是。失眠，緊張，焦慮?；蛘邲]時(shí)間的話，吃點(diǎn)甜品。緩解睡前焦慮，百合。百合（含有粘液質(zhì)蛋白，非常美容）同時(shí)還可以美容。
