昨天在朋友圈發(fā)了一條TED打卡快要3個月了，下個目標(biāo)要不試一試看全英文。底下一群人說可以嘗試。
但其中有一條留言引起我的深思。
你是怎么堅持下來？
是的。
現(xiàn)在回想起來，也有點不可思議。當(dāng)初我做出這個挑戰(zhàn)的時候，腦海里預(yù)演了很多堅持不下來的場景，比如太忙沒時間看，忘記打卡，太累，我連借口都想了好幾種呢。
那個時候我心里沒有底。
我自己都覺得有60%的概率堅持不住。
因為我給自己定的條件非常反人性化：一天都不準(zhǔn)請假，不接受任何理由。（所以像我這樣的人做社群沒戲，招不到人，只會嚇跑人。）
結(jié)果，真的做到了。
所有借口都沒有用上，無論有多忙，多累，每天看一個ted視頻變成一件平常的事情。
所以，當(dāng)我看到那條留言的時候，我也不知道該怎么回答。
就是非常平常的做。
其實，到底怎么堅持下來這個問題，往大一點講就是：到底該如何變得自律？
我只分享自己的經(jīng)驗，僅供參考。
當(dāng)然我的答案一定反人性化。
01. 一個明確的i+1的目標(biāo)
兩個關(guān)鍵點：明確，i+1
明確是指：你的目標(biāo)是有明確數(shù)字的，可以看得見，最后能夠考量。
比如：每天吃1個蘋果，一天喝8杯水。這樣才可以稱為目標(biāo)，有明確的數(shù)字。
如果想要以年為單位，設(shè)置目標(biāo)。同樣也需要有明確的數(shù)字，你不能說今年我要看好多書，"好多"這個概念太模糊，是1本？2本？還是10本？
你可以換個說法，一年讀24本書，那就可以計算了，最終目標(biāo)是一年24本，那一個月就要看2本書，每兩周要看完1本書，每天要看20頁。
我當(dāng)時給自己設(shè)定的時間是：三個月每天一個ted視頻。選擇3個月，是因為我根據(jù)自己的情況，覺得3個月可以嘗試，加把勁能夠?qū)崿F(xiàn)。
再來說i+1：這是學(xué)英語常用的方法，i是指現(xiàn)有水平，+1是在這個基礎(chǔ)上加1個等級的難度。
那我自己看了一下情況，當(dāng)時的水平是：無法長久堅持看，喜歡囤視頻。那么+1就變成：每天在線看一個視頻，漲新知識，寫10個字以上的感悟。
目標(biāo)應(yīng)該是階梯式增長，不要一下子給自己太多要求，如果我剛開始給自己設(shè)下：每天看，看純英文，寫10個字以上感悟。別說3個月了，一星期都堅持不住。
太難了。
要做出的改變實在太多。
養(yǎng)成習(xí)慣固然重要，但你的能力目前達不到最高水平，那就要緩一點，降低一個level。
養(yǎng)成習(xí)慣應(yīng)該是一段馬拉松比賽，而不是百米沖刺跑。
想要變自律第一個特征：有一個明確的i+1的目標(biāo)。
02.有固定的時間節(jié)點##
《堅持，是一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》里提到：
把你的習(xí)慣變成固定模式，固定的時間，固定的地點，固定的做法。
就像你一日三餐，沒有人提醒你，但到點了，你仍舊會去吃飯。因為滿足固定模式。
固定時間：早中晚吃飯時間
固定地點：食堂或者家里
固定做法：點外賣吃飯
變自律也是一個道理，要把事情變成日?；?。
怎樣變成日?；?？天天干。
所有的自律：就是把一件事情每天重復(fù)做一遍，變成日常化。
像我個人打卡時間都是在晚上8-9點左右，偶爾發(fā)生突發(fā)事件，比如忙，太累的事情，會提前到早上或者中午階段。
因為這兩個時間段，無論我有多忙，有多累，一定會讓自己休息，能抽出15分鐘左右時間看一個ted視頻。
當(dāng)你有固定的時間節(jié)點，意味著你知道什么時候要做什么事情，如果不去做，反而有種負(fù)罪感，覺得自己有什么事情沒有做完。
變自律的第二特征：有規(guī)律的生活，形成固定的時間節(jié)點。
03.組建一個少量看得見的團隊
我知道這個你很難理解。其實很簡單。三個關(guān)鍵詞：少量，看得見，團隊。
先來說少量：我發(fā)現(xiàn)真正能讓你改變，做出行動的，不是一個群體，而是幾個人甚至是一個人。
現(xiàn)在市面上很流行打卡活動，烏壓壓一群人，像流水線打卡，但你捫心自問一下：你真的有所改變嗎？真的有受到這個“優(yōu)秀”大群體影響，變成三好青年嗎？
絕大數(shù)人壓根沒有，仍舊走著老路。
最重要的是幾百個人打卡活動，真的每個人都照顧到嗎？
沒有，絕大數(shù)人都是僵尸，湊個熱鬧。只有幾個稍微活躍的人表現(xiàn)積極，給人留下印象。大多數(shù)小透明是沒有影響的。
所以，如果你真要培養(yǎng)自己自律意識，人不需要多，只需要2-5個人就足夠了。
這幾個人是你熟悉，認(rèn)可，有閃光點，可以稱為榜樣的，聚集在一起，相互鼓勵，監(jiān)督，最后的效果不亞于烏壓壓的打卡。
看的見：人是需要被認(rèn)可
在烏壓壓的打卡群里，如果你不出彩，說實話你的進步?jīng)]有人會關(guān)心，最多就是自娛自樂。
而你選擇少量的團隊，你的進步是可以看的見，并且你當(dāng)初選擇的榜樣是你認(rèn)可的，值得學(xué)習(xí)的對象，是能夠提出走心的建議。
團隊：幾個人結(jié)伴而行更有動力
我得承認(rèn)如果我不開TED打卡微信群，我是堅持不住的。因為一個人太孤獨，而且很無趣。
開一個微信群，當(dāng)初跟我同一個時間開始打卡的，最終只剩下2個人。后續(xù)又加入進來4個人，有3個人已經(jīng)堅持打卡2個多月了。
團隊很小，而且群里沒有閑聊，每天就發(fā)視頻感悟。最多就是每個月月底，我會報個時，說已經(jīng)堅持1個月了，加油，發(fā)個小紅包。
可是，我從他們身上看的是，一種韌性，日復(fù)一日的堅持。有時候看他們的打卡感悟，也發(fā)現(xiàn)一些感興趣的視頻，甚至?xí)L試看一些以前自己不喜歡的領(lǐng)域。
我始終覺得：一個好的社群不是依靠數(shù)量取勝，而是依靠質(zhì)量。
我也相信目前在群里的小伙伴，3個月過去后，能夠影響更多的人，在做事情上是值得信賴的。
工作后，我領(lǐng)悟到一個道理：做一件小事情，能隨隨便便夠堅持下來的人，絕對不能小看，因為她完全有可能是一個靠譜之人。
變得自律第三個特征：尋找可以看得見的榜樣，聚集在一起。
04.別給自己講感動故事
我們?yōu)槭裁聪矚g聽故事？因為故事有戲劇化一面，跌宕起伏。
但是，自律這件事情，說到底是你對自己的自控能力，也就是你花多少時間束縛自己。
自律這件事，根本就沒有太多戲劇化故事，只是因為有了意識，然后下定決心去做，切斷一切會破壞自律的人和事，最后一天一天的練習(xí)，像傻子一樣堅持。
寫出來也許很勵志，讓人羨慕，但本人也許一點有不激動，相反會覺得這就是我的日常，有什么值得驕傲。
在沒開始打卡之前，我有想象自己堅持下來的畫面，那個時候我覺得自己會很激動，很開心。
事實上，當(dāng)我堅持完第一個月的事情，我的內(nèi)心非常平靜，沒有想象中的那么激動，開心，反而想著：好像沒有想象當(dāng)中那么忙，沒時間，覺得規(guī)則太反人性化，無法完成，事實上是可以去嘗試的。
你看再多的自律故事，如果你自己不想要改變，這些自律故事，只不過是你茶余飯后閑聊的點而已。
華杉講透《孫子兵法》華杉
《華杉講透孫子兵法》有一句話我特別特別喜歡：
為什么諸葛亮那么有名，人人喜愛？因為有故事，奇謀巧計就有精彩的故事，人民群眾喜聞樂見，津津樂道，而真正的戰(zhàn)略，看上去往往平淡無奇，是沒有故事的。
變得自律第三個特征：佯裝自己活在故事里，還不如先把手頭的事情做得精彩熱鬧。
不求一旦浮爵，不忘立身之本。
華盛頓說過一句話：
我發(fā)現(xiàn)了，那些最有成就的人總能"束縛自己"。
他們從不激動，從不失控，永遠(yuǎn)冷靜沉著，有耐心，有禮貌。
一個人如何變得自律，就看他束縛自己的程度有多少了。
這是反人性化的過程。
你可以跟別人說："我很好，我很自律。"
但是當(dāng)你夜深人靜，只有自己一個人時，你的內(nèi)心深處其實有另一個聲音在告訴你：別騙自己了，其實你根本沒有想象當(dāng)中的那么好。
就像理查德·費曼說的那樣：做人最重要的是絕不欺騙自己，可自己卻恰恰是最好騙得那個人。
愿你能直面自己的內(nèi)心，腳踏實地的做一件小事。
也希望你能早點自律，成為你想要的樣子。
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