文/吾小初

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我是一個挺懶的人，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，但兩年前，因為長時間工作，沒有運動，發現自己胖了一圈，身體素質也開始下降，經常腰酸背痛，疲乏無力，心情低落，不得已開始鍛煉。

最初，是跳鄭多燕的“小紅帽”，堅持了幾個月，胃口變好了，吃得更多，結果跳著跳著就重了幾斤；接著換了傳說中的神操“Pump it up”，難度有些大，堅持了一段時間，體能雖然漸漸變好，但沒能堅持下來，還是被懶癌打敗了；后來，又試過“Focus T25”，我想，每集也就25分鐘的時間，應該很好堅持，但結果大大出乎我的意料，它分了好幾個系列，每天跳的內容不一樣，想要完整堅持一個月，似乎很難。

這些適合不想走出家門的懶癌患者的健身操，都沒能治愈我，于是，痛定思痛，決定嘗試被人夸了無數遍，卻令我十分討厭的運動之一，跑步。

過去，我的八百米考試常常不及格，但今年，開始跑步后，竟然漸漸喜歡上了這項運動，當跑完半個小時，渾身浸滿汗水，頗有一種暢快淋漓的感覺，一切煩惱抑郁都會拋諸腦后，甚至有一種，“我連跑步都能堅持下去，又有什么事做不到”的強烈自信感。

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昨天，看了馬修·因曼的《我煩死跑步了，我愛死跑步了》，這是一本神奇的漫畫書，不喜歡跑步的人，也許會愛上這項運動，而已踏上“跑步”之路的人，會再次堅定繼續奔跑的決心。

作者十年前，開始了跑步生涯，起初是短程的慢跑，后來漸漸加到5公里、10公里，半程馬拉松，全程馬拉松，三項全能，一直到最后的超級馬拉松。

2011年，馬修第一次跑超級馬拉松，80公里的山地賽道，從起點到終點，海拔提升了5千米，整整跑了11個小時，腳指甲蓋兒都跑崩了，一天之內，就瘦了6斤。

在那11個小時里，以及那無數個訓練時跑過的日日夜夜里，馬修一直在思考，為什么要跑步。

是啊，我們為什么要折磨自己？

明明可以窩在沙發上，看劇吃零食，明明可以躺在床上，四仰八叉睡大覺，有一千種讓自己舒服的辦法，可最后偏偏選擇了拼命向前奔跑，不再像喂食一個馬戲團的動物一樣，完成一段表演，便給自己食物作為獎賞，而是在森林里穿行，在山脊上奔跑，穿梭在摩天大樓的夾縫之間。

因為這一切，會讓我們活力滿滿，從一個大胖墩，變成健身狂魔，有更強的信心和體能，應對生活里的其他挑戰。

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很多年前，馬修也像現在的我們一樣，內心住著個“撲哧小鬼”，它是一個肥胖的小鬼精靈，總是跟在身后，它總會說“老大，別跑了，咱回家吧，吃點東西睡會兒覺，多好，那個《鐵甲威龍三部曲》還等著你看呢”“嗨，11點了，我們該喝酒玩耍了”……

總有無數的理由，讓我們選擇偷懶，可如果我們猶豫是不是該去鍛煉，這就意味著我們有時間也有理由去鍛煉，所有的糾結，不過是我們想試圖說服自己繞開那些困難。

作為一個資深懶癌患者，馬修在他的書中，告訴我們，不再犯懶的答案。

（1）停住嘴，邁開腿。馬修說，“我為了吃而跑步，我在室外虐待我的身體，是為我在室內的暴行贖罪?！眲e再說自己沒時間，一天足足有1440分鐘，一次20分鐘的跑步才占了其中的1.3%而已。如果你是個貪吃鬼，而且內中憂郁，心情很差，那就更要跑起來。

（2）不要妄想一次性成功。所有的壞習慣，絕非一天就能改變，如果你對自己說“明天我要5點起床，要跑15公里，要減肥”，那還是做好迎接失敗的準備吧。把任務細化，分割成易做的幾塊，每塊每塊去完成，也許就能慢慢成功。

（3）跑步初期并不好受。跑步前10分鐘，你會感覺肺快炸了，20分鐘，你會感覺腿好疼，會抱怨跑步好煩，但是突破了30分鐘后，便會感受到極樂的賜福洶涌而來，迷狂的喜悅會把你送上一個又一個高峰。如果你發現自己討厭跑步，剛跑兩步就想停，那就一定要堅持下去，跑步需要花時間才能變成一種樂趣。很多事，也是這樣，熬過痛苦的前半段，贏得這場與自己的戰爭，然后你就自由了。

（4）在戶外跑步。找一條長長的環形路線去跑，最好能離你熟悉的區域稍微遠一點，這樣，你就不得不硬著頭皮跑回家。不必糾結跑多快、跑多遠和要燃燒多少卡路里，穿山跑鞋、運動服，放松心情，這是門檻最低的運動。

（5）報名參加一次比賽。我們通常是一個人訓練，悄沒聲息地在路上來回跑上好幾個小時，但馬拉松是郁積了上千個小時的孤獨和沉悶的一次總爆發，有一大群素不相識的人，不約而同地選擇同樣的方式，傷害自己。那里會有汗水，會有眼淚，但最后，都會化成戰勝自己后的由衷喜悅。

（6）切勿三思而后行。常有人問跑步會不會受傷，會不會變得小腿粗，馬修在書中說，“跑步會讓你一直受傷，慢慢你會習慣它，疼痛最終也會消失，但每次跑步的時候你都會感到遭罪，我努力讓這些痛苦伴隨著我”。跑步是苦行主義，它意味著你要讓自己的頭腦和身體學會在絕望的境地中，仍能覺得舒服，不必想太多，去跑便是。

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我們常常會向往那種田園牧歌式的重生，能夠掌握生活里的一切，能夠妥善安排世上的所有事務，但問題是，我們覺得工作很累心，打掃房間很麻煩，背書學習很遭罪，我們想要跳過這些惱人的步驟，直接快進到涅磐重生的那部分，這看起來，確實是懶癌癥又犯了。

人生哪里有那么多捷徑，如果非要說有，那便是馬修提到的跑步，這是到達理想之地的夢幻般的捷徑。

當你跑過5公里，你會向往10公里，跑過10公里，你會向往半馬、全馬，堅持跑下去，你會有種錯覺，仿佛自己已經叩響山巔之城的大門，跑著跑著，整個世界都會變得安靜，疑慮、恐懼、自卑，通通都被你甩在身后，生活也會漸漸變得明媚起來。

因為，你有足夠的理由相信，自己再也沒有什么事是堅持不下去的。

我們可以在跑步的時候，放空自己，什么也不想，全身心地擁抱自然；也可以在跑步的時候，與自己來一場深刻的對話，這一天，是否完成了想要的目標，明天是否有新的計劃，今天的自己是否比昨天更有精進；更可以在跑步中，思考很多事情，或是尋找寫文的靈感，或是構思設計圖紙……

當跑步不再是單純的減肥運動時，我們可能就會愛上它，那時候，我們一定健康而又精神，不再選擇去擺脫痛苦，而是勇敢地面對生活里所有愚蠢的自卑、抑郁，選擇把所有的磨難，掰成我們想要的形狀。

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