書名:《改變一切》

史蒂芬?柯維曾在《高效能人士的七個習慣》一書中說過:"要改變現狀，首先要改變自己;要改變自己，先要改變我們對問題的看法。"

1.明辨關鍵時刻！

改變習慣的重點就是在那受誘惑的幾秒，只要面對這種時候提前想好對抗誘惑的準則。

2.運用影響因素

自我學習 ?

001 審視改變任務的能力，學習改變的必要技能和技巧，找出你做不到和不知道的事情。

002 ?根據自己的實際情況有針對的刻意練習學到的知識。學了不做，等于沒學。

他人影響

身邊的人無意的一天一天影響著我們，選擇對你改變習慣有幫助的人在你的身邊。

環境輔助

好東西放得近一些方便拿，壞東西放得遠一些拿不到。

3.迭代改變計劃

隨著自己的實際情況，不斷的完善自己的計劃，多吸取教訓, 總結經驗!