上了生涯規劃認證班后，伙伴們知道我學的課程可以幫助困惑的職場人找到出口，提升其應對變化和偶發事件的能力，生涯規劃也是一個自助助人的過程。
于是就有人給我打電話了，說出他們的困惑，問我這種的情況怎么破？
A：閔姐，最近煩死了，干什么都不順心，差得跟領導叫起來；我覺得不適合在這里干，我想辭職。
B：閔姐，你知道嗎？我的這份工作無聊透頂，一點興趣也沒有，當時是我爸硬要求我來的，現在我不知道自己整天在干嘛？也不知道自己做這個工作有什么意義？
C：甚至有人說，姐姐，你看，我的頭發掉了好多，一天到晚加班加班，總也得不到老板的認可，我都愁死了，嗚嗚……
由于各種原因，讓小伙伴們在工作中產生了這樣或那樣的情緒，如果不認真面對這些情緒并且走出來，我們的工作將陷入更大的困境。
當情緒出現，我們不能冷靜理智對待，工作就會用情緒說話了。
工作中的情緒一般可分為三大類
厭倦
焦慮
失落
它們的表現是怎么樣的呢？
出現厭倦，是你對工作沒有太大的興趣，興趣是最好的老師，興趣也是最大的內驅力，一份工作連興趣都沒有了，你會變得每天無精打采、注意力渙散，如果長期得不到改善甚至可能產生抑郁情緒。
出現焦慮，是你的能力還不能完全駕馭你的工作，也就是能力與職位要求不匹配，這種情況通常在工作中總也得不到老板滿意的笑臉，壓力非常大；覺睡不好、飯吃不香，而且有一種莫名的恐慌感；你會變得脾氣暴躁、易怒，難以與同事溝通；
出現失落，是你找不到工作的意義，雖然這份工作是你感興趣的，也是努力能夠做好的，但你看不到這份工作的價值。對很多人來說，這是工作中最重要的一部分；我們常說只要做得開心錢少點也無謂；但工作長期得不到老板的認可，慢慢的你會覺得在這里干的沒意思，沒有工作動力、喜歡嘆氣、抱怨，沒有價值感，情況沒得到改善可能導致自卑。
工作中出現情緒是非常正常的事情，關鍵是不但你要覺察，而且需要去認真面對；如果有這些情緒出現，我們應該怎么應對與調整呢？
提升興趣，增加挑戰
一般工作沒有興趣是在一個太熟悉的環境，天天從事同樣的工作，工作變得乏味而無趣；
a、我們可以嘗試增加工作的難度，為自己制定一個更高的目標；比如你是培訓主管，除了平常的工作，或許你也可以學學用生涯規劃、教練技術或者心理學幫助員工更好的成長，增加員工能力與職業要求的匹配度，而你也獲得了一份新的技能。
b、當然我們可以嘗試給工作找點樂趣，比如你是一個賓館的客房服務員，你可以學著怎么用毛巾扎出各種可愛的動物，放在客人的床上，給客人提供一種個性的入住體驗；又如你是銀行柜員，可以試著學學怎么用手或肉眼辨別鈔票的真假，增加工作中的樂趣；
c、我們還可以找到與你同一個領域的高手，與他們溝通，看看他們是怎么讓自己的工作變得這么有趣的。就像游戲過關一樣，激發你興趣的是你一直在升級。
d、如果現在的工作即使提高挑戰也沒有興趣，那么體內損失體外補，找一個有興趣的事件發展成副業，把業余生活變得豐富一些，也是個不錯的選擇。
提升能力，戰勝焦慮
把所有工作都做到完美無缺是一個非合理的信念，我們可以不斷學習經驗，每一天在進步就是成功。
工作中出現焦慮就是事兒太多，分不清主次，哪個都重要，在有限的工作時間內感覺做不完，也都做不好；
a、我們要學會精簡和拆分工作目標，適當降低對工作的要求；我們可以把今天要做的事情列一個清單，將重要的事情挑出來先行處理；對自己的能力盲區要學習與人合作。
b、如果這個目標比較大，一下難以完成，試著將目標拆分出幾個容易做到的小目標，一個接一個，完成一個大目標；比如你本月的銷售任務是100萬；你可以有幾個方法：
1、 做一筆100萬的業務；
2、 做10筆10萬的業務；
3、 做50筆2萬的業務；
c、提升自己的能力，讓能力可以與職業要求相匹配；通過請教高人、上培訓班、看書、網課等方式提升理論知識，再來工作中不斷操練，知識就會轉化為能力，一般來說，當技能保持穩定之后，你就已經具備了獨自解決問題的能力了。
提升工作價值，找到滿足自我價值的方式
首先我們得知道什么是你看重的價值？薪酬、人際關系、穩定性、成長空間還是他人的認可？
確定一個觀念：沒有一個工作可以滿足大家所有的價值；企業并不一清楚你的價值需求，你要努力去爭??；
a、當你明確自己的工作價值觀后，一定要開始行動起來，投入資源；比如你看重的是工作中的人際關系，希望有一個融洽的工作氛圍，你要通過各種途徑學習怎么與領導溝通、怎么與同事交流，怎么換個角度看問題，并努力去踐行，不斷用學到的這些溝通技巧去兌換你所看重的價值。
b、有一種失落，是自己想要的價值始終無法在工作中獲得，努力了也無法實現；比如，你是一個會計，你又非常想要有唱歌表演的機會，這是工作中難以實現的，你可以選擇下班后去酒吧演出，來實現自己這部分的價值。
當工作中出現了厭倦、焦慮、失落這三大類情況的時候，首先要學會悅納，所有的情緒都是正常的，然后就會認真面對，找到適合自己的改變方法。
當然所有的策略都是因人而異，畢竟每個人興趣能力不同，每個人的價值觀也都不一樣，具體方法需要做一次生涯規劃咨詢。
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? ? 酒店副總/生涯規劃師/廣告策劃師
? ? ? ? 15年職場經驗的快樂辣媽
? ? ? 追求自由、智慧、有影響力的人生
