你有沒有遇到過孩子前一秒還好好的，后一秒就突然扯開嗓子哭鬧？自從有了娃，這都是家常便飯，有時我也很懵逼，猜不到是啥事惹到她，一點就炸了，越哭越兇。
所以有時也很惱火，耐心哄娃但不見停下哭鬧，我也猜不到她的心思，也會忍不住大吼，吼完自己就后悔。所以我也一直想要了解情緒力，那么情緒力是什么呢？
情緒力是什么？
簡單來說就是一個人掌控自己情緒的能力。而真正的掌控情緒是能夠讀懂情緒，讓情緒為我們所用。
然而我們每個人無時不刻生活在情緒中，它時刻影響著我們每天的生活和工作，甚至控制著我們對生活的滿足感與幸福感，所以情緒力對我們很重要。
良好的情緒力，是給孩子將來最好的禮物
情緒力伴隨人的一生，人生中的很多決定和際遇，都是因情緒而起的。能夠掌控自己的情緒，無疑在人生中占有更大的主動性，因情緒失控而犯錯幾率變得更小。同時在生活中更容易獲得幸福感，這種幸福感來自于掌控局面的安全感。
一個人如果連自己的情緒都控制不了，很容易對自己產生懷疑，被一系列負面情緒所影響。那么良好的情緒力，能為孩子們帶來哪些好處呢？
1、更健康的身體
《情緒力-全美最受歡迎的生命能量課》一書中，作者一開始便向讀者解釋了何為情緒性疾病，讓我們了解了情緒壓力將會造成哪些痛苦難熬的結果，也因此知道管理自己的情緒有多重要。
夸張一點說，人體幾乎所有的疾病都是由情緒產生的。因為情緒左右著人體的免疫系統，所以情緒產生的化學遞質會確確實實地影響到人體健康的方方面面。
2、更好的人際關系
心理學有個詞叫“非焦慮臨在”，想象一下，任何時候都有個人在身邊，平靜接納或溫和地對待你的一切情緒，這是多么幸福的一件事。所以擁有良好的情緒力，不僅自己的人際關系會處理更好，身邊的家人和朋友與自己相處起來更順心。
同樣也會讓孩子在以后的職場上更順利。因為在職場上能夠混出名堂的，一定是對自己有正確的認知，是能夠很好掌控自己和他人情緒的人。而掌控他人情緒更是一個人生存的高級技能。
不僅如此，情緒是會傳染的，自己的情緒關乎自己和家人的生活品質，關乎自己下一代的終身幸福。但情緒管理能力的提升，非一朝一夕之事，更多的是要靠日積月累的訓練，就像運動員訓練肌肉記憶一樣，所以要慢慢來。
既然我們已經了解擁有良好的情緒力對孩子們將來的好處，接下來要從根本上知道孩子會鬧情緒的原因。
孩子鬧情緒的原因
現在很多的家庭因為孩子情緒的事情搞得很焦慮，其實孩子鬧情緒是有很多原因的，主要原因是以下2點：
1、語言表達及情緒表達能力較差
首先，孩童時期是孩子語言發育時期，遇到事情時，孩子大多不懂得分析自己的情緒從哪里來？不知道自己為什么生氣？當孩子不能用語言表達自己的情緒時，他就很容易發泄情緒。
就像我家娃，有時無法表達清楚自己的意思，一急起來情緒就上來了。如果我不能理解到她表達的意思，就急得哇哇大哭。
其次，孩子這時期的情緒調節能力也較差。回想起我們小的時候，同樣是經常控制不住自己的情緒，也不知道如何去調節。
而心理學家發現，孩子在大約5歲左右開始有自我控制能力，開始有意識地控制自己的行為，我們可以從5歲開始進行情緒調節的訓練。
2、是對外在反應的試探
有時候，孩子在發泄情緒實際上是在試探父母或者外界對他的反應，以獲得更多的支持和好處。他們想以這種方式看能不能獲得自己想要的結果，一旦發現行不通，就會慢慢停止哭鬧。
想起我家小朋友有時為了某個想吃的東西，因為我不讓吃，就在家里撒潑打滾，我就讓她在那滾，過了會發現沒人搭理她，自己慢慢就起來了，其實這時她就是在試探。
然而我們忙于工作，過少的陪伴以及自己不穩定的情緒也是影響孩子鬧情緒的原因之一，這也是值得我們反思的。
好方法來引導
那么知道孩子鬧情緒的原因，我們要用什么方法來引導孩子調節和管理情緒呢？
1、父母做示范，先處理好自己的情緒
一個孩子從小到大，他所能學習到的情緒處理方式，是從父母和養育者身上潛移默化得來的。所以想要讓孩子擁有一個良好的情緒力，父母處理情緒的方式很重要。我們要先把自己的情緒處理好，才可以平靜地接納孩子的情緒，耐心地幫助孩子調節情緒。
可熊孩子熊起來，總是隔三差五地弄出點幺蛾子，再加上陪寫作業的雞飛狗跳，恨不得把孩子抓起來吊打，說好的溫柔呢？說好的包容呢？早都被自己拋之腦后。
所以父母的情緒不穩定，孩子就容易缺乏安全感，控制能力變差。而孩子的情緒也會反作用到父母身上，形成惡性循環。
所以當孩子出現情緒不穩定時，我們沒必要一言不合就“河東獅吼”，甚至動武更加不行。我們和孩子說話前，要先調整自己，把自己的煩躁情緒舒緩下來，再和孩子平靜地溝通。
小Tips:
我們可以嘗試深呼吸、撫摸身體、聞香來舒緩和安撫自己的情緒，當然談心、運動和寫心情日記也是很有幫助的。
可是每次孩子哭鬧不止時，我的情緒波動也很大。所以為了不讓孩子因為自己的暴躁情緒受到傷害，我給自己定了5條規矩：
（1）不能打孩子。因為這樣很容易傷到孩子幼小的心靈。
（2）不能跟愛人不一致。一旦情緒上來的時候很容易走極端，也達不到好的教育效果，更可能是一個收拾孩子，一個維護孩子。
（3）不能不與孩子做事后溝通。很多時候，小孩子情緒上來了，家長的情緒也上來了，家里一陣雞飛狗跳。如果不在事后及時地做好心理輔導，孩子就容易產生心理創傷。
（4）自己做不到的不能要求孩子做到。大人如果做不到不玩手機、不睡懶覺，就不能要求孩子。孩子有時能夠指出我們自己的缺點，要勇敢地承認，這份坦誠接受批評的行為才是最好的教育。
（5）不能接受孩子做危險的事情。發現孩子做危險的事情必須嚴厲喝止，而且有些時候要讓孩子們為自己做的決定負責。
2、共情孩子的情緒，但不評判
由于這時期的孩子語言表達能力比較差，當他有情緒的時候，我們不能因為孩子鬧情緒不舒服自己就發脾氣，學會耐心傾聽他要表達的內容，或不帶評判地共情孩子的情緒，讓他感受到大人的理解。
如果自己哄了很久，孩子還是一個勁的鬧情緒，那我們就不說話靜靜地陪著他。當他的情緒發泄完后，再說些安慰的話，建立起大人和孩子之間的信任。最后幫孩子分析他的情緒是從哪里來，為什么會這樣，這樣才能更好地了解自己的情緒。
但有時孩子情緒來了一定要遷就，比如臨睡之前，很多孩子都會各種作妖。其實這時孩子其實很困很累，所以變得焦躁不安，怎么都不能滿意。這時我們就在旁邊陪著，不要去刺激他的感官，安靜一會兒就會睡著的。
3、轉移情緒關注點
孩子的情緒來得快、去得也快，核心的關鍵是他們的注意力是很分散的。所以，如果孩子情緒上來了，要善用“分散注意力”這個好辦法，注意力一被轉移，原來的情緒也就煙消云散了。
我們可以嘗試帶他去吃最愛的美食或去最想玩的地方，一般很快就將之前的不開心忘一干二凈了。當然也可以帶孩子多接觸大自然，有新奇的事物引起他的興趣，能調節他的情緒。
4、樹立規則
隨著孩子年齡的不斷增長，孩子們的欲望也變得越來越多，有時候為了得到好處，在大庭廣眾之下不計后果的大哭大鬧，純粹就是胡鬧。
這個時候就必須回到家后進行引導，樹立起規矩，要讓他們明白合理訴求不哭不鬧也會滿足，不合理訴求就算在任何場合各種鬧都不滿足，同時回來以后還要懲罰。
5、幫助孩子接納自己的情緒
人的情緒有喜怒哀樂，每一種都有自己的作用，缺一不可。當孩子有了情緒時，不用著急，我們要做的，是幫助孩子認知和感知情緒，并學會接納它。
其實有很多繪本和動畫片，是我們幫助孩子認知情緒的好工具。有些情緒類繪本，通過生動有趣的故事讓孩子了解開心、難過、憤怒等情緒，從而讓其對各種情緒有了更好的理解。
而平常我們可以和孩子玩情緒猜猜看的游戲，用卡片或者自己做情緒表情一起互動，讓孩子學會辨別情緒。
推薦動畫：《頭腦特工隊》是一部特別有意思的動畫片。它將人的情緒簡化為五種，樂樂、憂憂、厭厭、怕怕和怒怒，每一種情緒都在主人公萊利的生活中起到了不同的作用。
人并不是只需要樂觀就夠，怒怒雖然有時會做錯事，但也教會萊利勇敢。怕怕看起來畏首畏尾，但能讓萊利遠離傷害。憂憂也是一種力量，架起了人與人之間共情的通道。只有讓孩子懂得了情緒的好壞，才能真正地接納情緒。
推薦繪本：《我的情緒小怪獸》、《小燈泡情緒管理繪本》系列
情緒沒有好壞之分，有的只是我們如何好好地表達情緒，同時讓孩子學會調節和管理情緒。而平時我們不用把情緒當成老虎，反而是因為體驗到不同的情緒，造就了我們生命的完整性。當孩子們擁有了良好的情緒力，相信這也是給孩子將來最好的禮物！
推薦書單，供大家借鑒參考：
《情緒力》作者: 薩姆·阿利布蘭多著
《情緒力（全美最受歡迎的生命能量課）》作者: 約翰·A.辛德勒
《活出心花怒放的人生》作者: 彭凱平
《不吼不叫》作者: 羅娜?雷納
《非暴力溝通》作者: 馬歇爾·盧森堡
《每個孩子都需要被看見》作者:戈登·諾伊費爾德 / 加博爾·馬泰 / 武志紅
《園丁與木匠》作者: 艾莉森·高普尼克
《如何說孩子才肯聽》作者: 阿黛爾?法伯 / 伊萊恩?瑪茲麗施
《兒童發展心理學》作者：羅伯特S.費爾德曼
本文由六分之一社群聯合創作，由案主謝蓉主創，以下各帽人員協助。
白帽：趙丹
黑帽：王金
