說起“3Q”，我想大家立馬能想到“情商”IQ（Intelligence Quotient）和“智商”EQ（Emotional Quotient），而最后反應到的是“挫商”AQ（Adversity Quotient）。“3Q”在一起才成為人們獲取成功必備的不二法寶。經常聽說IQ或者EQ，其實AQ才是最重要的，它決定你是否在逆境中可以沖破壓力、戰勝困難、逢兇化吉，否則就算智商、情商在高也會隨著意志力的衰弱而沒有施展的余地。AQ強調一個人毅力、魄力與耐力，面對逆境是否有正面積極的心態，面臨困難是否不輕易放棄。

20世紀50年代，美國心理學家阿爾伯特·艾利斯定義過一種癥狀——“低挫折忍耐度”，這就是說的是“低挫商”，艾利斯認為，許多當代人已經被“寵壞”無法忍受事情一丁點的不順利，稍有不稱心如意的地方，低挫商立刻覺得這事情根本不應該發生，而且絕對不可以接受，此外，必定導向災難新后果。這種思維定式付出的代價有二：一是焦慮、抑郁、憤怒等負面情緒；二是糟糕的行為決策，比如發泄怒火或無所作為。這樣看來“挫商”對我們每個人至關重要。

最近看的一篇文章提示，提高挫商，要先改變大腦中的消極概念。首先要改的，就是遭遇挫折時候的定見。在遇到挫折時，凡事往積極方面思考，開放心態，讓自己自信，一些導致無耐受挫折的觀念轉化為有助于拿手搓著的觀念。

文中列出：1、我的生活應該一切順利。應當轉化為“每個人都有不順的時候，挫折乃常事，我能應付得來。”；2、事情根本不應該這樣的！轉化為“即使我們竭盡全力，還是有些意料之外的壞事會發生，這是無法避免的”；3、我當初怎么會做那么錯誤的決定？轉化為“現在看來，當時確實有更好的處理辦法。但當初信息和能力不夠，即使回到那一刻，可能也還會做出一樣的決定。與其持續自責，不如想辦法改進目前的事態”；4、我的行程應該環環相扣，非常高效，我的時間一點也不該浪費，轉化為“能按照日程表走當然很好，但又意外延遲也無妨，在空閑時我總可以找些別的事來做”；5、別人應當負責任、不作惡、把自己的分內事做好，轉化為“雖然我希望別人都能把事做好，但我也得接受一個事實，有時候他們做不到”；6、我完蛋了，我怎么這么倒霉！我做什么也沒用了，轉化為“雖然有點麻煩，但我能挺住，這還遠不足以讓我完蛋。我現在還能做點什么讓事情可能變好？仔細想想”；7、錯過這個機會，我再也不會成功和幸福了，轉化為“這并不危及生命，我還會有其他機會。5年后這件事對我的心腹感根本不會造成很大影響”；8、我肯定會元氣大傷，要能全身而退就謝天謝地了，轉化為“殺不死我的，將使我更強大”。

這些觀點在我們的日常生活中經常遇到，偶爾想不開，頭腦里可能就出現了郁悶、抑郁的字樣，千萬別這樣想，轉化一下，換個角度一切都沒那么糟糕和錯誤。同時轉化不是給自己找借口，而是激勵自己去克服困難，調節情緒，坦然接受困難和失敗，提高承受能力，這樣我們的挫商也會越來越高！小伙伴們，一起提高挫商吧！