大家好，我試試60秒語音。 第一次啊！

講講精力管理。

很多人注重時(shí)間管理，其實(shí)精力管理也很重要。

早睡、早起、以及白天的小睡是精力管理的三大法則。

早睡才可能早起

早起就會(huì)有幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，沒有人打擾。可以安靜的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等等

白天尤其是下午的小睡可以在精力下降的時(shí)候起到恢復(fù)的作用，是個(gè)非常重要的補(bǔ)充。

具體的實(shí)際操作有一些講究。

早睡重點(diǎn)的是睡覺的時(shí)間點(diǎn)。 理想的情況下是在21：30 -22:30 之間睡覺。如果做不到，無論如何要在0點(diǎn)之前睡覺。 過了0點(diǎn)，睡眠質(zhì)量會(huì)下降的非常快

早起重要的自然醒。 受夠了每天鬧鐘醒，你多久沒有試過自然醒了？

白天的小睡重點(diǎn)是不要睡太久，一般每次20分鐘即可，設(shè)定好鬧鐘，帶上降噪耳機(jī)，聽著音樂小睡一下，20分鐘之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精力至少恢復(fù)了5%

反正，我是這3著結(jié)合起來這么做的，你呢？