? ? ? ?職業規劃中有很多的職場技巧。人一生的職場路很長，誰的職場不委屈？這似乎跟誰的青春不迷茫一樣，是大家公認的一個現實。職場人受委屈了怎么辦？自己承受著，等到有一天，情緒大爆發，傷了上司，同事，也傷了自己。還有就是不聽抱怨，把職場的負能量隨意的散播，成為一個職場的loser。

? ? ? 其實今天小編作為一個職業規劃師。教你一招，讓你的職場不再委屈。

? ? ? 我的朋友W跟我抱怨，他的女上司總是交給他超負荷的工作量，每天不得不加班到很晚才下班。而他的同事們，總是能夠準時下班。一方面，他知道這是領導重視，信任他的工作能力，可是另一方面又覺得非常的不公平，憑什么拿同樣多的工資待遇，要承受更多的工作任務。

? ? ? ?不能因為我做事認真細致，就把所有事情都壓在我一個人身上吧？

? ? ? ? 面對這種情況怎么破？

? ? ? ?我說，這種情況確實挺讓人頭疼的，而且打擊你工作的積極性。那么你打算怎么辦呢？

? ? ? ?我也不知道怎么辦，所以才來問你啊。我不想繼續忍氣吞聲，也不能夠一走了之。如果我直接去跟上司抱怨，以后她把重要的工作安排給別人，也就不會再重視我了，我會更加難受。

? ? ? 是的，誰都不喜歡聽抱怨，尤其是來自一個下屬的抱怨。但是每一個上司都十分愿意傾聽下屬的真實想法和感受，這讓他們有成就感。

? ? ? ? 于是我交給W一個合理表達抱怨的非暴力溝通法則：陳述事實+表達感受+提出需求+請求支持。

? ? ? ?按照這個公式，W練習了如何表達了他的抱怨：

? ? ? ?最近我有一些苦惱，因為我已經連續加班一個月了，經常熬夜到晚上11：00才離開辦公室。我非常明白，你把重要的工作交給我，是因為對我的信任和能力的認可。為了把工作做得更出色，我不得不投入更多的精力去完成工作。（陳述事實）

? ? ? ? 我非常感激你對我的信任和認可，這證明你在有心培養我，看重我的能力；另一方面，我也感覺有點委屈和疲勞。我在工作中也沒有感覺到自己工作的價值。（表達感受）

? ? ? ?我需要認可，哪怕是口頭上的鼓勵也對我有激勵的作用；另外，我也希望我的工作和生活能夠平衡一些，一些簡單重復性的繁瑣工作占用了我大量的時間 ，使我既不能夠專注于做你安排的重要的工作，也沒有時間陪伴家人和休息；（提出需求）

? ? ? ? 我希望在未來的工作中，你能及時的給到我一些表揚和反饋，我會更加清晰自己工作的價值和意義，如果有可能的話，我希望能夠減少一些簡單重復的工作。（請求支持）

? ? ? ? 我說非常好，你學習的非?？?！如果能在開頭和結尾之前都加上一些讓人舒服的話，那就更完美了。就像一個漢堡包，最重要的部分是中間的牛肉。但是如果只吃牛肉就會覺得膩味，所以用面包和蔬菜把牛肉包起來。溝通也是如此，如果在溝通前和結束后加上一些贊美的語言，溝通效果會更好。

? ? ? ?改版之后：

? ? ? ?領導，非常感謝你抽時間來跟我做一個溝通。這兩年，我感覺自己成長很多，各方面的能力都有進步，我非常感謝你給我鍛煉的平臺和機會。

? ? ? ? 最近我有一些苦惱，因為我已經連續加班一個月了，經常熬夜到晚上11：00才離開辦公室。我非常明白......我希望在未來的工作中，你能及時的給到我一些表揚和反饋，我會更加清晰自己工作的價值和意義，如果有可能的話，我希望能夠減少一些簡單重復的工作。（請求支持）

? ? ? ?這是我目前遇到的一些苦惱，也是我的一些感受。不管怎么樣，我還是會一如既往的把工作做得出色，不辜負你對我的信任和重視。

? ? ? ?你猜，當一個通情達理的上司遇到一個懂得感恩，愿意向她掏心掏肺的員工，她會不會把下屬當成心腹來看待？會不會去解決他遇到的困難？

? ? ? ?后來，在W鼓起勇氣跟女上司溝通之后，加班到深夜的情況已經很少了，重要的工作還是會交給他來做。現在他是女上司最信任的下屬了。

? ? ? ?所以，你在職場受了那么多的委屈，是因為你不會溝通??！別再看不起那些會跟領導搞關系的人！如果你也學會一套有效的溝通方法，深得領導信任，你還會這么說嗎？所以這是一個本身，也是一個硬技能。小時候，愛哭的孩子有糖吃，在職場中，會哭的員工才會得到領導的重視！

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