世界老年癡呆日|關注老人記憶,防控老年癡呆

預防老年癡呆很簡單,做到這些就行了。

每年的9月21日是世界老年癡呆日,隨著中國社會老齡化的到來,老年人口數在增加,患阿爾茲海默癥的老人也越來越多。

阿爾茲海默癥患者最早表現為記憶、思維、行為障礙,影響工作、家庭、和社會的關系。最終影響基本日常生活能力,增加了自身受傷致殘的機會,增加了照護量,也讓家庭和社會承受了沉重的經濟負擔。

因此早期識別,延緩疾病的發生,讓患者得到及時的治療,是必要的。

老年癡呆癥的癥狀

早期癥狀表現:

1、輕度語言功能受損;

2、日常生活中出現明顯的一級減退,特別是對近期事件記憶的喪失;

3、事件觀念產生混淆;

4、在熟悉的地方迷失方向;

5、做事缺乏主動性及失去動機;

6、出現憂郁或攻擊行為;

7、對日常活動及生活中的愛好喪失興趣。

中期癥狀表現:

1、變得更加健忘,特別常常忘記最近發生的事及熟悉的人名;

2、不能繼續獨立生活;

3、不能獨自從事煮飯、打掃衛生或購物等活動;

4、開始變得非常依賴;

5、個人自理能力下降,需要他人的協助,如上廁所、洗衣服及穿衣等;

6、說話越來越困難;

7、出現無目的的游蕩和其他異常行為;

8、在居所及駐地這樣熟悉的地方也會走失,出現幻覺。

晚期癥狀表現:

1、不能獨立進食;

2、不能辨認家人、朋友及熟悉的物品;

3、明顯地語言理解和表達困難;

4、在居所內找不到路,行走困難;

5、大小便失禁;

6、在公共場合出現不適當的行為;

7、行動開始需要輪椅或臥床不起。

如何預防老年癡呆

要減少糖、鹽、油的攝入量:

日本科學家在臨床研究中發現,人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油,到老年后就易患老年癡呆癥。

因此,人們——尤其是老年人平時應以清淡的食物為主,盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

要少飲或不飲烈性酒:

科學研究證實,經常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5~10倍。

這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低,還能使大腦細胞快速萎縮。因此,人們應盡量避免飲酒,尤其應避免飲用烈性酒。

要常吃富含膽堿的食物:

美國科學家研究發現,乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。

因此,人們應多吃一些富含膽堿的食物,如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

要常吃富含維生素B12的食物:

最近,科學家通過研究發現,人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

吃飯要吃七分飽:

臨床研究發現,每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議,老年人每餐都應只吃七分飽,這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用,還能很好地保護消化系統。

要勤動腦:

人的思維功能也是“用進廢退”的,大腦接受的信息越多,腦細胞就越發達、越有生命力。因此,老年人應經常進行一些腦力活動,如看書、下棋等。

不要吸煙:

最近,德國科學家通過調查發現,吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。

這是因為吸煙會引起腦供血不足,使腦細胞發生萎縮。因此,吸煙的老年人應積極戒煙,以避免因此患上老年癡呆癥。

要積極參加體育活動:

進行體育活動會使人的血液循環加快,從而使經過大腦的血流量增加,使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此,老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆癥。

吃食物時要多咀嚼:

生理學家發現,當人咀嚼食物時,其大腦的血流量會增加20%左右,而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼,在不吃食物時也可進行空咀嚼,用此法可預防老年癡呆癥。

要積極地防治便秘:

相關的調查資料顯示,便秘是引發老年癡呆癥的重要原因之一。因為經常便秘的人,其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質,這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦,從而誘發老年癡呆癥。

因此,老年人應積極地防治便秘,以預防老年癡呆癥的發生。

要經常活動手指:

臨床研究發現,人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激,對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。

因此,老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指,從而可預防老年癡呆癥的發生。

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