預防老年癡呆很簡單，做到這些就行了。
每年的9月21日是世界老年癡呆日，隨著中國社會老齡化的到來，老年人口數在增加，患阿爾茲海默癥的老人也越來越多。
阿爾茲海默癥患者最早表現為記憶、思維、行為障礙，影響工作、家庭、和社會的關系。最終影響基本日常生活能力，增加了自身受傷致殘的機會，增加了照護量，也讓家庭和社會承受了沉重的經濟負擔。
因此早期識別，延緩疾病的發生，讓患者得到及時的治療，是必要的。
老年癡呆癥的癥狀
早期癥狀表現：
1、輕度語言功能受損;
2、日常生活中出現明顯的一級減退，特別是對近期事件記憶的喪失;
3、事件觀念產生混淆;
4、在熟悉的地方迷失方向;
5、做事缺乏主動性及失去動機;
6、出現憂郁或攻擊行為;
7、對日常活動及生活中的愛好喪失興趣。
中期癥狀表現：
1、變得更加健忘，特別常常忘記最近發生的事及熟悉的人名;
2、不能繼續獨立生活;
3、不能獨自從事煮飯、打掃衛生或購物等活動;
4、開始變得非常依賴;
5、個人自理能力下降，需要他人的協助，如上廁所、洗衣服及穿衣等;
6、說話越來越困難;
7、出現無目的的游蕩和其他異常行為;
8、在居所及駐地這樣熟悉的地方也會走失，出現幻覺。
晚期癥狀表現：
1、不能獨立進食;
2、不能辨認家人、朋友及熟悉的物品;
3、明顯地語言理解和表達困難;
4、在居所內找不到路，行走困難;
5、大小便失禁;
6、在公共場合出現不適當的行為;
7、行動開始需要輪椅或臥床不起。
如何預防老年癡呆
要減少糖、鹽、油的攝入量：
日本科學家在臨床研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。
因此，人們——尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。
要少飲或不飲烈性酒：
科學研究證實，經常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。
這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。
要常吃富含膽堿的食物：
美國科學家研究發現，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。
因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
要常吃富含維生素B12的食物：
最近，科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。
吃飯要吃七分飽：
臨床研究發現，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統。
要勤動腦：
人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。
不要吸煙：
最近，德國科學家通過調查發現，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。
這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。
要積極參加體育活動：
進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆癥。
吃食物時要多咀嚼：
生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防老年癡呆癥。
要積極地防治便秘：
相關的調查資料顯示，便秘是引發老年癡呆癥的重要原因之一。因為經常便秘的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦，從而誘發老年癡呆癥。
因此，老年人應積極地防治便秘，以預防老年癡呆癥的發生。
要經常活動手指：
臨床研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。
因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防老年癡呆癥的發生。
