《朱丹溪抗衰養顏心經》

1.陽常有余，陰常不足

女人養顏的根本是滋陰，潤燥。

多喝湯、喝粥、吃五谷雜糧、蔬菜水果、堅果奶酪，勿厚味。

常見滋陰食物：百合蓮子、蘋果、菠菜可滋陰養血。

2.氣常有余，血常不足

勿貪涼喝冷飲，茶、酒和咖啡勿過量。

枸杞子幾粒，紅棗和桂圓6~8粒，每天早上上班后給自己泡上一杯，既能補氣血，又能明目。

3.心肝慎言語，節飲食

經常飽食會使人衰老，脾胃受損，宜做到先饑而食，食不過飽，未飽先止；先渴而飲，飲不過多，并慎戒夜飲等。

4.氣血沖和，萬病不生，一有拂郁，諸病生焉。故人身諸病，多生于郁。

注意不要使自己過激情志內傷腑臟，化火生痰，暗耗陰經。

恬淡虛無，真氣從之。

5.勞傷筋，為氣耗，逸治勞

疲勞能傷害筋骨、耗損氣血、導致陰虛，所以要勞逸結合，避免讓自己長時間處于疲勞狀態。

6.動而中節，以免相火妄動而傷陰。

運動過量會使人體內的相火妄動，從而使人陰不足，所以運動要適量。

7.女人湯：讓美麗與歲月同行

通過喝湯來達到滋陰與美容的目的，如“桃紅四物湯”、“烏梅湯”、“安神湯”、“補中益氣湯”、“二陳湯”、“四物湯”、“木瓜湯”，等等。

8.“溫者，養也；溫存以養，使氣自充，氣完則形完矣，故言溫不言補。”

做一個氣血流動的暖女人，溫暖是對自己最好的呵護，溫暖自己會使氣血充足，氣血充足就能使面容美麗、身體健康。

9.血見熱則行，見寒則凝

凡是一切氣血凝澀，沒有熱象的疾病，都可用溫氣的方法來進行治療。譬如通過艾灸。

10.氣行則血行，氣滯則血淤，氣結則痰生，氣暢則痰消

氣血津液運行不暢，即生痰而致病。

治痰癥：一健脾，二順氣。