文|小佳銳 蘭臺讀書

很多想要健身的朋友，總是說自己沒有時間。其實不是沒有時間，那些只不過是你不想健身的借口而已。如果你看完小佳銳的健身經(jīng)歷和工作時間，你再說沒有時間，那你就應(yīng)該感到羞愧了。

今日采訪健身達人：

小佳銳，健身達人，是一名資深的美女手機修理工。每天上班時間早上10點，到晚上9點，一周七天。因為沒有專門的時間健身，把健身時間分成兩段時間，每天早上健完身去上班，晚上9點上晚班回家接著鍛煉。堅信健身不為任何人，自己就是最大的理由。

那我們看看小佳銳是怎么說她的健身之路：

1、健康的身體才是一輩子最大的財富

愛美之心，人皆有之，女人更甚，我也不例外，也想擁用好的身材，也想擁有從內(nèi)散發(fā)出來的魅力。于是在年初走上了健身之路。

今年上半年開始健身，一直陸陸續(xù)續(xù)的堅持。

在今年十月份的時候，我的父親因為突發(fā)性腦溢血去天國旅行了。我一下子無法釋懷，很壓抑，消極了很長一段時間。

在這個過程中，也讓明白了，健康的身體才是一輩子最大的財富。于是我又拾起了健身，大汗淋漓的感覺讓我從父親去世的陰霾中走出來，讓我的身心放松，臉上也有笑容。我要讓健身成為我生活的一部分，成為我生命中的一部分。

2、說健身沒有時間，都是借口

很多人說健身沒有時間，依我看都是借口。當然有的人可能真的很忙，但是我覺得再忙也要擠出一點時間來健身。

我一周上班7天，每天早上10點到晚上9點，我一般把健身安排在上班前和下班后。

早上起床，先去跑步60分鐘或者跳繩60分鐘，跳繩真的很好，每天我都當成是熱身運動，再做無氧運動，這樣有氧和無氧結(jié)合啦。運動完感覺真的非常非常棒。

晚上9點下班后，回家跟著keep健身，過幾天我辦健身卡的健身房開業(yè)了，就可以早晚都去健身房健身了。

健身已經(jīng)成為我每天的習慣了，我要找到最好的自己。

3、上班族也可以少吃多餐

雖然每天上班挺忙的，對于飲食方面還是保持少吃多餐。

早上，我會熬自己喜歡的銀耳紅棗羹，紅豆薏米湯，然后在吃一個包子。

中午，燒飯的阿姨做的菜，葷素，營養(yǎng)搭配挺好，我吃蔬菜比較多，含淀粉的吃的少一些，當然也會吃點肉。

下午我會準時吃個蘋果。

晚餐，我主要以蔬菜和湯為主，主食少吃。

另外，我每天會喝八杯水。

4、遇到瓶頸，就要變著法刺激身體肌肉

我最開始健身的時候，跑步跑了一個月，除了下大雨不跑，跑步中有過腳扭過，但過幾天就沒事。

后來不斷摸索，不斷學(xué)習，找到技巧了，就基本沒有跑步受傷的情況，每天會在店里閑的時候做拉伸。

現(xiàn)在，我覺得跑步帶給不了我要的那種感覺了，我是覺得到瓶頸了，我就把以前每天的一個小時跑步換成跳繩，我找到了那種原先跑步的那種感覺了，然后每天完成自己定制的減脂計劃的運動量。

5、有一個相互鼓勵的健友是有必要的

我交了一個跑友，也在我們公司附近上班，她被我感染了，喜歡上運動。

一開始，我每天激勵她，帶動她從起點跑到終點，每天都要跑8公里的路程。

中間有幾天，我心里挺壓抑的，約好一起跑步，我跑到一半，狀態(tài)不佳，跑不動了，就說不想跑了，她并沒有生氣，繼續(xù)鼓勵我跑，跑到了終點站。

沒有什么過不去的坎兒，在她的幫助下，我就扔掉情緒，輕裝上路。在健身路上，有一個正能量的朋友真的特別好。

6、因為健身，生活規(guī)律，身心健康

健身讓我改掉了很多不好的習慣，比如以前想吃什么就吃什么，晚睡熬夜，遇到不開心就挺郁悶幾天。

健身后，我每天很注重飲食，新陳代謝也快了，抵抗力也強了，至少到現(xiàn)在沒有感冒生病過。

晚上睡眠也有了一個最佳狀態(tài)，11點前必須睡覺，基本都是早睡早起。

現(xiàn)在遇到煩心事不會郁悶，心態(tài)真的變了，比以前更有耐心了。以前很多時候，機子會出現(xiàn)很多問題，以前會惱火，現(xiàn)在會好好想辦法，耐心地把問題一個一個的解決好。

7、沒有做不到的事，只有做不到事的人

有人問我：“每天這么忙碌，還這么堅持健身”。

我說：“我在我的興趣愛好找到更好的自己，臉上洋溢自信的美”。

我最想說的是：

沒有做不到的事，只有做不到事的人，就像我是一名女手機維修師，很多人都不相信我是修手機的！

我對手機維修感興趣，所以只要我感興趣的事情，我都做到最好。

健身不例外，放開自己，找到最好的自己吧。

既然開始做了，就堅持下去，堅持好好的完成，努力過必有收獲，身材是女人一輩子的事！

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