隨著社會的發展，大家的生活水平也不斷在提高。大家也越來越重視鍛煉身體，可鍛煉貴在堅持。而能做到每天都去鍛煉的人少而又少。甚至一個星期能拿出五天時間來鍛煉的都不多，不是說沒時間就是有事情。

下面我根據自己的一個情況來與大家分享三個關鍵因數。

第一，鍛煉的方式有很多，但一定要找到一種自己比較喜歡并合適自己的。為什么這么說呢?這個大家都知道，只有自己喜歡的才更容易堅持下去。鍛煉運動最關鍵是貴在堅持。只有長期持續在鍛煉的人，才能感受并體會到鍛煉身體帶來的好處與體會。一定要找到合適自己的鍛煉方式，因為有些身體可能不合適激烈運動。如，有些人心臟本來就不是那么好，是不可以激烈運動的，一定要搞清楚自身狀況，不要盲目的去運動。不管選擇什么運動，尤其對于老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說，游泳，跑步，走路，這些都可以，體操也行。需要注意的是，運動前半個小時到一個時候不可以吃飽。

第二，一定要找到一個群體，正所謂人多力量大，氛圍好，大家相互鼓勵。就像有時候會因為天氣的問題影響心情，找借口不想去。正在猶豫時，那個群體突然打電話或者信息來說，我已經出發了，十分鐘我們碰到再說。每當收到這樣的信息時，你就會毫不猶豫的往目的地去。當鍛煉回來時，不是很好的心情也會隨著鍛煉而無影無蹤。

第三點也是最關鍵的，一定要選擇在早晨鍛煉。除非

你是退休整天沒事的人。如果你是老板，是公司老總，或者是在上班的。如果真心要鍛煉而不是只喊口號。就必須選擇在早上鍛煉，如果平時起來是七點，就需要提早一個小時或者半小時起來。用一個小時來做重要而不急的事！因為除了早上的時間是不會改變的，如果有改動也是提早已經知道的。接下來一天的時間還是可以找時間鍛煉的。如果安排在中午或者晚上，難免會有特殊的事情，應酬，各種家里的事情，等等！一個月下來碰到幾次最少，幾次有事情，多次就會變得無所謂，接下來可想而知，就會變成很多人，一直在喊口號要鍛煉身體，可又不愿意提早一個小時起來。只有早上不會有特別大的影響。其余的任何時間都有可能會改動。所以早上是最好選擇，如果這三點都做到，每天持續鍛煉就能如愿以償了！