冥想第28天，自己甚至不想用堅持這兩個字。因為每一天的體驗都這么好，所以說不上是堅持，而是自己想要體驗的事情。

很神奇，首先像翻照片一樣回想自己的28天冥想旅程。
冥想分值波動不大幾乎都在7-8分之間，
記起自己兩三個心急的瞬間，即情緒低分的時刻，多為自己覺得很著急的時刻。這個時候會無意識將情緒轉(zhuǎn)移給對方，應(yīng)該說是無法控制自己的情緒。


翻看自己的記錄，回顧每一天冥想的記錄，才發(fā)現(xiàn)，自己是如何一步一步的自我覺察，當遇到讓自己著急的時刻或事情時，深呼吸，盡量放平靜。

從“看不到紅色大象，紅色大象即出現(xiàn)在腦海中”的體驗，到“昨天的自己，15分鐘前的自己，和此刻全新的自己”的領(lǐng)悟讓自己能夠更好的接納自己。

記得自己體驗冥想時嘴角上揚的早晨，聽見鳥鳴帶給我的喜悅。

學(xué)會了深呼吸，把氣吸進來直到通過腿來到腳底，啊這才是深深的呼吸。吸氣，吸進能量與清新，將一切煩惱負擔(dān)亂七八糟的東西全部呼出，仿佛一切又回歸初始，沒有雜質(zhì)。

感恩遇見冥想，感恩自己遇見更好的自己和你。