元認知，就是最高級別的認知，它能對自身的"思考過程"進行認知和理解。

第三視角:

從被動到主動，這是一個轉折點。當一個人能主動開啟第三視角、開始持續反觀自己的思維和行為時，就意味著他真正開始覺醒了，他有了快速成長的可能。

反觀:

反觀，是元認知的起點。當你開始反觀自己的思考時，神奇的事情發生了:你能意識到自己在想什么，進而意識到這些想法是否明智，再進一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。

【如何獲取元認知】

第一，從下圖可以看出，提升元認知能力的工具需要從“過去”端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經歷。

第二，自身的經歷更是一種獨特的財富。我們每天的生活像河水一樣流過，如不做停留則很難攫取生活中的智慧，而反思復盤讓我們有機會思考有什么經驗可以獲得、有什么教訓可以汲取，這樣就可以在下次面臨類似問題時避免做出像當初那樣不夠明智的選擇。曾子曰:“吾日三省吾。”古人早已將反思復盤的方法付諸實踐。

【在每天的生活中，自己需要時常停下來，思考，過去五分鐘，十分鐘，一小時…自己有什么收獲。有什么教訓可以汲取，爭取下一次做出更明智選擇】

第三，如果說學習和反思是靜態的，那處于當下的、動態的自已又該如何主動運用元認知呢？很簡單，啟用你的“靈魂伴侶”啊！讓他時刻監控你。

我們總是這樣，一開始只想找一根繩子，最后卻牽出一頭大象。有時候你會沉迷于微博、頭條、手游而無法自拔；有時候你會這里弄一下、那里弄一下，忙得一團糟，卻不知道自己到底在忙什么；還有的時候，你會困在某種情緒之中，無端地消耗著自己…這些都是元認知能力不足的表現——順著自己的本性做喜歡和舒服的事，精力發散，缺覺知，任何偶發的干擾都會分散注意力。

第四，提高元認知能力的方法有很多，但最讓人意想不到是下面這條——冥想。是的，冥想就是那種只要靜坐在某處，然后放松身體，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動。