明星生孩子怎么看起來(lái)都像“假懷孕”?

說(shuō)起女明星,總會(huì)讓我等凡婦(可能就我一個(gè)是,你們都不凡)忿忿不平,其他的也就罷了,最可氣的是生個(gè)孩子都跟平常人不一樣。

產(chǎn)后即刻亮相或很快復(fù)出,瘦成一道閃電,閃瞎了多少人的鈦合金眼。光鮮照人不算,最主要的是身材看起來(lái)一點(diǎn)沒走樣,跟沒生過(guò)一樣,而且還豐滿了一點(diǎn)!

哪像我等,要一年左右身材還不一定能恢復(fù)到懷孕前的體型,更可怕的是甚至一輩子也恢復(fù)不回來(lái)了,那幾尺幾腰的褲子只能永遠(yuǎn)的躺在衣柜里;那苗條的身材只能永遠(yuǎn)的留在照片里,想想就令人生氣!

在這種強(qiáng)烈的對(duì)比下,可不,明星生孩子怎么看都像是“假懷孕”!她沒理由這么快瘦下來(lái)呀?問(wèn)這個(gè)問(wèn)題是因?yàn)楹芏嗳擞幸粋€(gè)慣性思維,那就是總認(rèn)為人家明星也是孕期體重增加了很多,生完后減重才減下來(lái)的。

其實(shí),換一個(gè)角度想,你就發(fā)現(xiàn)了她們的秘密:凡是產(chǎn)后很快復(fù)出且恢復(fù)很好的明星,人家的體重在孕期根本就沒增加那么多,既然體重沒增加多少,恢復(fù)到以前的身材就沒有那么難了。

所以,秘密就是:孕期嚴(yán)格控制體重增加!

據(jù)報(bào)道,吳佩慈懷孕8、9個(gè)月的時(shí)候,才胖了僅僅7公斤。這都快生了體重才增加這么點(diǎn),生完后去掉孩子的重量、再去掉胎盤、羊水的重量等,體重凈增加的幅度非常小,即使不減,也跟懷孕前差不多。有些人可能覺得她是個(gè)特例,控制的有點(diǎn)過(guò)了,會(huì)不會(huì)影響到寶寶(具體關(guān)于她的情況不做評(píng)價(jià),因?yàn)橄嚓P(guān)信息太少,無(wú)從判斷,只是拿來(lái)作為明星的例子)。

另外,大家也可以在網(wǎng)上看看孫儷的孕婦照及孕期參加活動(dòng)的樣子,雖然沒看到報(bào)道說(shuō)她孕期長(zhǎng)了幾斤,但看起來(lái)確實(shí)除了肚子大了,其他的部位幾乎沒有變化。

孕期總體重增加多少合適呢?

國(guó)內(nèi)教科書(《婦產(chǎn)科學(xué)》第8版)的建議標(biāo)準(zhǔn):

一般孕婦總增長(zhǎng)10-12公斤,肥胖孕婦增長(zhǎng)7-9公斤

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所(IOM)的建議標(biāo)準(zhǔn):

說(shuō)到這兒,很多準(zhǔn)媽媽已經(jīng)躍躍欲試了,既然已經(jīng)知道了秘密,我也要試試。

孕期怎么控制體重增加呢?

孕期控制體重增加的秘訣聽起來(lái)也很簡(jiǎn)單,沒準(zhǔn)你早已知道,只是做起來(lái)沒那么容易。

秘訣一:孕期合理飲食

合理飲食就是根據(jù)孕期不同階段媽媽和寶寶的需要合理的安排各營(yíng)養(yǎng)元素的攝取,并且注意不過(guò)度攝取。同時(shí),定時(shí)對(duì)孕期體重進(jìn)行監(jiān)測(cè),根據(jù)體重增長(zhǎng)速率調(diào)整能量攝入。

合理飲食并不是簡(jiǎn)單的控制飲食,更不是節(jié)食,是在保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng),保證胎兒正常發(fā)育的情況下進(jìn)行的。

我們可以看一下明星的做法(以下資料來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),僅作示例,不是推薦):

楊冪:吃東西蛋白質(zhì)優(yōu)先,在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感。

孫儷:飲食上只吃八分飽。

陳慧琳:最重要是吃的對(duì),在營(yíng)養(yǎng)專家的指導(dǎo)下正確飲食,會(huì)吃對(duì)寶寶有營(yíng)養(yǎng)而且也不會(huì)胖的食物。

陳慧琳孕期食譜(網(wǎng)傳)

早餐:脫脂奶1 杯;蛋白2 只;麥片1 碗

午餐:節(jié)瓜炒牛肉;白飯1碗;豆腐魚湯

下午茶:蘇打餅干2 塊;低脂乳酪

晚餐:馬蹄蒸肉餅;蒜蓉炒菜心2碗;白飯1碗;草莓6顆

秘訣二:孕期鍛煉

孕期身體鍛煉既有利于身體健康,也有助于控制體重,并降低肥胖孕婦患妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

在鍛煉前需要由專業(yè)人士對(duì)孕婦進(jìn)行全面評(píng)估,避免因身體因素?zé)o法鍛煉,并在此基礎(chǔ)上制定合理的計(jì)劃。特別是有內(nèi)科合并癥或產(chǎn)科并發(fā)癥的孕婦更要注意,不可盲目鍛煉。

孕期鍛煉的基本原則:孕中晚期每天20-30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(快走、游泳、跳舞、孕婦瑜伽等)。

我們可以看一下明星的做法(以下資料來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),僅作示例,不是推薦):

楊冪:每日一定的運(yùn)動(dòng)量,走路消除脂肪。

孫儷:在跑步機(jī)上走路,每天走半個(gè)小時(shí),然后還有舉啞鈴等。

陳慧琳:瑜伽。

除了孕期控制體重增加外,要想變回原來(lái)的體型,同樣離不開產(chǎn)后的積極恢復(fù)。

秘訣三:產(chǎn)后合理飲食及運(yùn)動(dòng)鍛煉

產(chǎn)后的恢復(fù)同等重要,也需要合理飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉同時(shí)進(jìn)行。

產(chǎn)后要適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物及海產(chǎn)品以利于母乳的分泌;飲食要多樣而不過(guò)量。

產(chǎn)后鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的身體恢復(fù)狀況,緩慢增加有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練,最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

我們也可以看一下明星的做法(以下資料來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),僅作示例,不是推薦):

梁靜茹:月子餐沒油沒鹽沒味道,2周就瘦了16斤。

趙薇:每天堅(jiān)持去健身房健身,完了就去游泳。

蔣勤勤:產(chǎn)后有專業(yè)的健康顧問(wèn)設(shè)計(jì)每天的食譜,有足夠的營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)發(fā)胖。然后就是加強(qiáng)鍛煉,之前一直在練高溫瑜伽。

昆凌:配備專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師,坐月子餐全都由營(yíng)養(yǎng)師打理,對(duì)各種必需營(yíng)養(yǎng)素、熱量都是斤斤計(jì)較。產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下,做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)。

最后,還有很重要的一個(gè)秘訣是明星具備,而我們一般人沒有的,那就是:

秘訣四:明星萬(wàn)能的御用造型師團(tuán)隊(duì)及其他

明星也是人,不是神。她們也可能長(zhǎng)妊娠紋,也會(huì)有小肚子,只是妊娠紋長(zhǎng)在你看不見的地方,其他的一些小瑕疵都會(huì)以服裝、飾品等各種形式完美的彌補(bǔ)或掩蓋,不然誰(shuí)肯花這么大價(jià)錢養(yǎng)造型團(tuán)隊(duì)啊!

當(dāng)然這些都是錦上添花,最主要的是底子要打好,那就是孕期控制好體重!

我們上面說(shuō)的基本都是產(chǎn)后很快復(fù)出亮相的。

明星中也有懷孕的時(shí)候身材走形嚴(yán)重,產(chǎn)后恢復(fù)的跟沒生過(guò)似的,但那需要的時(shí)間要更長(zhǎng)一些,需要付出的努力就更多了。

不管哪一種,我們看到的只是人前的光鮮亮麗,可曾知人后付出了多少努力?

臉和形象是明星的飯碗,為了事業(yè)也必須要恢復(fù)。問(wèn)題是你有這個(gè)壓力、魄力、決心和動(dòng)力嗎?

當(dāng)然,你也不必氣餒,想想產(chǎn)后胖的跟普通人一樣的明星也有,體型很長(zhǎng)時(shí)間才恢復(fù)或是一輩子都沒恢復(fù)的也有,是不是立馬心里平衡了?

就知道你們會(huì)這樣!

(PS:看了上面你一定很想知道孕期及產(chǎn)后具體怎么合理飲食和進(jìn)行鍛煉,這些在以后的文章里會(huì)陸續(xù)分享給大家,敬請(qǐng)期待!)

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