課前老師讓大家評估一下自己的攻擊指數(shù)和模式。

攻擊指數(shù)程度1~10，我給自己評9分。

我的攻擊模式是主動攻擊的語言攻擊，體現(xiàn)在抱怨，諷刺，說臟話上面。

剛來書院的時候，語言攻擊出現(xiàn)的次數(shù)特別頻繁，那時候的我天天都在抱怨，斤斤計較，為什么我來這里上學還要打掃衛(wèi)生等等問題。

現(xiàn)在心態(tài)改變了很多，會想我自己做的比別人多，是我自己收獲到了這種體驗，別人沒做，是他自己的損失，當然抱怨也是不可能消失的，只能盡可能的減少它的存在。

心態(tài)改變了自然語言攻擊也就少了，那么攻擊只有主動攻擊嗎？

攻擊模式是不好的嗎？

攻擊分為兩種，主動攻擊和被動攻擊。

主動攻擊：
語言攻擊就是我罵你，或者指責，諷刺，抱怨，冷暴力。
肢體攻擊就是你打人，暴力。

被動攻擊：
語言攻擊就是別人罵你，你不給予回復。
肢體攻擊就是你被打，不還手。

濫用攻擊分為，向內攻擊和向外攻擊。

向內攻擊：當你和別人有情緒之后，你不用語言攻擊和肢體攻擊，你自己不說，憋著。這樣子就會生病，例如胃病。

向外攻擊：街頭上的小混混。

關鍵對話

關鍵時候掉鏈子，是來自于原始社會的一些經(jīng)歷。在人遇到危險的時候，例如面前有獅子，第一反應肯定是跑，那么你跑了，血液就流向四肢，大腦自然就一片空白了。

關鍵對話大多運用于跟老板，員工，競爭對手，夫妻之間還有孩子。

在運用關鍵對話前要問自己四個問題：
1.這次對話的目標。
2.為對方達成目標。
3.這次對話之后，對我們兩的關系達成一個什么樣的目標。
4.為了達成這些目標，我該怎么做。

對話過程中要時刻記得對話的目的，這樣子對話中情緒就不容易失控。

雙核的對話人，一個負責談話內容，一個負責談話氛圍。

如果談話氛圍不好了，可以選擇停止談話。

如果想要進行下去的話，有以下幾個方法。
1.道歉
2.對比說明
3.創(chuàng)造共同目的
4.時刻保持尊重

只有弱者才會追求公平，心智不成熟的人，強者會找解決的方法，怎么能夠為對方和我達成更好的福利，學會掌控自己的情緒。

在情緒快要爆發(fā)的時候，要暫停一下這個對話。感覺好一點之后，回顧一下這次對話的目的，用目標說服自己，然后深呼吸，點頭。

開始對話的
1.分享事實的經(jīng)過
2.大膽說出自己的想法(可使用對比說明)
3.征詢對方觀點

如果觀點不同，找到共同點，表示贊同。接著找到盲點，補充。確實不同意的地方用對比說明，最終達成一致。

習得性無助

是美國心理學家塞利格曼提出的，他用狗作了一項經(jīng)典實驗。

起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。

初中時，一部分學生曾經(jīng)努力過，也曾經(jīng)灑過汗水，但無論怎么努力，仍然常常失敗，很少甚至沒有體驗到成功的歡樂。

一次次的失敗，促使他們對此做出了不正確的歸因。認為自己天生愚笨，能力不強，智力低下，不是學習的材料，因而主動地放棄了努力，舉起了白旗。

也有另一部分學生同樣努力過，也曾經(jīng)取得過自認為可以的成績，但是往往不如他人，因而很少得到班主任老師的表揚，長期被忽視，便逐漸喪失了自尊心，變得破罐子破摔起來。

這便形成了"習得性無助"的學生群體。無助感與失尊感均是"習"得的，不是天生的，是經(jīng)過無數(shù)次的重復、無數(shù)次的打擊以后慢慢養(yǎng)成的一種消極心理現(xiàn)象。在厭學群體中，此類學生占了很大的比重。