以下是在閱讀《精進》的過程中的筆記，以及實踐練習。

（一）核心內容

制定更高目標，從人生終極目標出發，以這個為第一原則

當前困境中，可能存在隱含假設，思考假設是否合理

不需要強迫成為理想人或者至愛之人，但不要成為零度格局的人

對于選擇，可以制定一個列表，進行評分，但更多要聽從內心的聲音

人生是持續而反復的構造，從來不是某一次的選擇決定

（二）實踐練習

問題1:你最近面臨的一個選擇困境是什么？列出其中的可選項？

答案1：選擇困境：是否要換個崗位？和A、B這些人合作得很不愉快，他們的控制欲非常強，我討厭被頤指氣使的感覺，另外我感覺上面的大大boss也不是很喜歡我，和其他團隊的合作也中斷了，和業務方的事情，也不是我在主導，我自己也沒親自去摸，對業務失去一些感覺，基本無希望，一年的努力又泡湯。

問題2：檢查上面的選項是否包含著一些隱含假設，思考一下這種假設是否存在不合理

答案2：

隱含假設1，A、B這些人控制欲非常強，經常喜歡挑刺。

解決方案1，反思自己的不足，A使用數據去評估業務是一種值得學習的方式。另外B說我沒有框架性的整理方法論，這是事實，至少我在給她的匯報，沒有任何的準備。如果我對待任何一次匯報，都是這種態度，那換成任何一個人，都會是這種評價。至于他們缺陷的部分，對我成長無幫助的部分，我過濾掉就好了。但那些指出我不足的部分，我一定需要改進，否則還會在下一個同樣的坑跌倒。

隱含假設2，感覺大大boss 不待見我

解決方案2，曾經他確實不是很待見我，他非常相信他的判斷，但是我中間也有努力，他也跟主管說我不錯，可見認識是可以被刷新的。當然我現在已經提出換崗了，從老板眼里來看，他被否定了，那當然不爽。但不意味著我就徹底沒戲了，主管不是也還沒完全放棄我么。另外，即使別人都放棄了，自己不還是可以主動創造一些機會？

隱含假設3，和其他的團隊中斷了聯系

解決方案3，為什么其他團隊和我中斷了？如果我不能以利他作為合作的前提，時刻以自我的利益為中心，那么再緊密的聯系，也遲早中斷。所以在和他們保持聯系前，我可以多問幾遍，我能給別人提供什么？另外，這不光適應外部團隊，團隊內部依然適用。

隱含假設4，對業務失去了感覺，也不是自己在主導

解決方案4，不是每一個點都需要自己親自去摸底，我有一項重要的工作就是分配好任務，如果團隊有同學去負責，那么我可以順便找他了解，以加強對業務的感覺。但是如果自己不投入不去了解，那要從自身找問題。

隱含假設5，看不到希望，現在得罪了這么多人，沒有人愿意支持我

解決方案5，想清楚是否個人成長最重要。如果思維方式不變，毛病依然很多，如果還停留在表現型進取，在意別人的評價，不去升級自己的操作系統，那么看不到未來更大的可能性。

問題3：去除掉不合理的隱含假設后，你還可以列出哪些選項？

答案3：無

問題4：你要列出的這個選擇，對你來說最重要的意義是什么？如果不太確定，你可以先回想一下與之相關的人生經驗，其中最讓你感到有意義的一次經驗是什么？為什么？

答案4：其實我現有工作的崗位，依然有挑戰，這可以給我帶來更多的故事，并且我有自主選擇的權利，沒人逼迫我什么。

最讓我感到有意義的一次經驗：選擇離開前東家，因為跟著xxx這種人一直在那里耗著，等同于浪費自己的生命，不僅從他們身上學不到任何東西，反而每天過得很痛苦。

問題5：列出所有影響這個選擇的內部因素和外部因素，并根據它們的重要程度賦以不同的數值（即權重，-5分-5分）

答案5：暫無

問題6：請加速呢出不同的選擇在不同影響因素中的得分，然后將因素分和權重分逐一相乘就可得到每個待選項在各個因素上的加權分，最后求和算出總分。

答案6：暫無

結束語：之前讀了很多書，看過很多道理，但回過頭來看，依然不知道書里講了什么，

總結發現，原來只是在低質量的勤奮，后面每看一本好書，都會做筆記，并且將自己過去的知識和從書上習得的，取得某種連接，并且學以致用，這樣才算是真正的學到！