昨天已經累到了極限，攢了那么多活，根本無力再做。本來想著干脆啥也不干了，直接甩在床上，睡它個天昏地暗，可是心里的檻總也過不去。
終于還是掙扎著完成作業，也打算糊弄點，無論質量，又是寫了近1400字，實在撐不住打架的眼皮，暈乎乎的腦袋。只要完成作業，已經不再強求，還有那么多活，只能罷干了。
本來作業也不要這么強迫自己吧，無奈已經堅持了那么多，眼看勝利在望，不想就此放棄，所以還是咬牙了。
既然選擇了出來游玩，就要承擔作業沒有時間做的風險。所以也不再埋怨，繼續著工作，本以為半個小時就能搞定的事情，居然從將近11：00寫到了12：00多。
導致的結果就是又一次熬夜，又一次很晚才睡，連續這樣的日子是有多久了？晚睡對我已經是常態了。平時還可以白天稍事休息，活動量也沒有這幾天旅游那么大。
更何況昨天已經累到幾近虛脫的狀態了，有幾次暈眩，也有很長的時間內腿已經不會打彎了?？墒亲蛱爝€是沒有按時睡覺，每次都是只睡5，6個小時，有一天甚至是凌里3：00多睡的，還是按平時正常時間起床，也沒覺得有什么難受的，第二天也如平日一樣精神。
今天看了老師的文章，原來每個人的MSR，也就是最低睡眠時間不同的，更是因人而異的。而我豁然開朗，我的MSR也就是5，6個小時吧，忽然對晚睡已經沒有那么多恐懼和自責。
我就是一個晚睡的人啊，本來今天從寧波一早走路，坐船，坐車，坐飛機，一天一刻也不得閑，仍覺得自己每天沒有完成計劃。真有點強迫了。
終于到家了，那種疲憊，勞乏，困頓忽地涌上來，再也擋不住的勞累。
于是再一次告訴自己，還是啥也不要管了，作業也等明天吧。
終究沒有過了這一句不作為的借口，還是咬著牙，憑著意志力，抗住打架的眼皮，努力轉動不再思考的大腦。
忽然腦子全都斷片了，那就這樣吧，盡管我的最低睡眠時間只有5，6個小時，天天這樣連軸轉，真的難以承擔了。
明天還是繼續住院打針，那就放過自己，無論如何，先睡覺再好。
只有睡覺，睡覺，今天不失眠，更不會糾結，只要放松地睡一覺，一切都會OK了。
作業：（1）學會對失眠者的心理教育及相關內容；（2）咨詢師通過類比的方式力爭將“每個人的最低睡眠需要不同”這一事實或理念強行植入求助者心中的目的是什么？
