上一篇有關“時間管理”的文章發表后，收到多方評價，也謝謝各位小主的打賞，這個摳門麻麻終于可以給兒子買一款高大上的玩具了。

翻看這些評價，我真的哭笑不得，不止一個人問我是男人嗎？甚至有人問我老公和孩子壓力大不大。其實我想說，我只是熱愛我的生活，熱愛我做的這些事情而已。

既然那么多人對時間管理感興趣，那么接下來，我會重新規劃我的時間，進行時間管理主題系列文章的定時更新。如果你喜歡，可以關注我，如果你非常的喜歡，歡迎點贊評論，如果你喜歡的不得了，歡迎打賞。我知道，這個世界上，真愛還是有的。

今天的主題：如何有效的利用清晨時間。

在正式進入主題前，先分享新學習到的一個關鍵詞概念—意志力：

意志力是消耗品：創造力思維、做規劃、專注做事都需要花費意志力資源，強迫自己做不喜歡的事情的時候意志力資源的消耗尤其快。而意志力一旦用光，大腦就自動罷工：效率下降、開始拖延、工作質量不盡人意。意志力像肌肉一樣，通過努力去做自己不喜歡的事情，就能像鍛煉肌肉一樣增強自己的意志力。

那么，如何才能提高意志力：

正向思考：積累盡量多的意志力資源：

堅持身體鍛煉，保持充足睡眠，堅持定時健康飲食。

意志力作為一種生理資源，是建立在身體這個機器良好運轉的前提下。鍛煉一個小時能提高一些意志力上限，睡滿八小時和吃飽飯能給意志力充電。

有積極樂觀的人生態度，有一群正能量的朋友，有一個正面的偶像，相信自己通過努力能夠改變。

人是一種社會動物，他人的期待能讓懦夫變成英雄，前提是他得有顆英雄的心。

反向思考：減少意志力資源的消耗：

培養習慣，同時將習慣嫁接在已有習慣之上，或者利用工具強制習慣。

能夠減少大腦的決策，從而減少意志力消耗。比如每天下班都去健身，不給自己找例外。

喜歡至少不討厭你自己做的事情。

做不喜歡的事情會大幅消耗意志力，要么試著喜歡你在做的事情，要么換喜歡的事情做，人生意志力就那么多，不要浪費了。

看完上文，想必大家能夠get到我的意圖，是的，我想表達的就是：意志力對習慣的形成與堅持有莫大的幫助，我們應該通過有意的訓練提高自身的意志力。

接下來，正式進入主題：

一：我為什么要早起？

我真的不想說：“清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要利用好這段時間！”，這種從哪里都可以看到的話，我只想說，我身邊幾乎所有略有成就的人，都是能早起并很好的利用早晨這段時間的人。早起于我而言最大意義在于，用正確的方式打開新的一天，當大多數人在9點才正式開始新的一天時，你已經完整而高效的渡過了好一段時間。

二：怎么才能早起？

這里只說養成早起習慣最為簡單的一個辦法（說多了最后可能都會變成淚）：每周(第一天最好定在周二周三)對比上一周設置鬧鈴提早5分鐘響，聽到鬧鈴響馬上起床，慢慢過渡，身體適應起來毫無壓力。在這里要強調的是，時間量多量少并不是重點，即使只有20分鐘，也足夠起來寫一篇晨間日記，最重要的是行動！

三：睡前做兩件事：

*用保溫壺準備一杯溫開水放在床頭，起床后馬上喝下，對健康有好處的同時，可以縮短清醒時間；

*做好準備和規劃，提前一晚把要做的事情列成清單，起床后直接按清單做事。

四：早晨適合做什么事情?

我的計劃是做重要而不緊急的事情，如果你有夢想，利用早晨來完成自己的1萬小時吧。

*寫晨間日記：提前建好晨間日記模板，可以包含昨天小結、并寫下今天的Todolist；

*鍛煉身體：跑步、用keep來塑身、瑜伽、快走，每次只選一項，比如說跑步，提前一天把跑步的鞋子與衣服準備好；

*寫作：每天千字文，早晨是捕捉靈感最好的時機，愛好寫作的你，試試早起，會有意想不到的收獲；

*閱讀：總是能聽到大家抱怨說沒有大片的時間進行閱讀，而早晨是最為適宜的晨讀時間，根據自己的喜好，找一些適合早晨閱讀的書籍，比如蔣勛生活美學系列，李欣頻靈修系列，痛快讀上一段時間，再給自己10分鐘的時間，寫幾句總結；

*學習英文：還記得年少時，那些晨起背誦英文的早讀時光嗎？重來一段不辜負逐漸年長歲月的英文時光；

*冥想：參加了禪修課程后，逐漸養成了冥想的習慣，明顯感覺心緒清凈不少，試試也無妨；

*抄書：打開道德經，拿起筆和紙，抄寫一段也許自己都看不懂的古文，抄寫百遍，其義自現；

……

五：早晨不適合做什么？

珍愛早晨的時間，從遠離手機開始。只刷5分鐘朋友圈、只看幾條新聞、看看微信上誰找我了、馬上進行回復……，這些都是巨大的時間黑洞，別給不太清醒的自己過多的考驗。

有效利用清晨時間帶來的改變，只有真正試過的人才能全面體驗，然而世間的大部分事，缺的從來不是技巧，而是真正意義上的行動，從看到這篇文章開始，試著早起并且有效的利用清晨的時間吧。