這是一段真實的人生經(jīng)歷，立圖為證
? ? ?本人原本是高高瘦瘦的姑娘，自從生了寶寶之后體重一直盤踞在70kg居高不下。
? ? 人人都說一胖毀所有。我只能義正嚴(yán)辭的告訴你，真的！我們千萬別怪衣服不適合自己，同一件衣服，胖子穿和瘦子穿完全是天壤之別。
? ? ?小s說，連自己體重都控制不了的人何以掌控人生？不得不說，真心很對！于是，產(chǎn)后第4個月，面對鏡中滿臉橫肉，身材魁梧的自己，我再也忍無可忍，必須對自己要改頭換面，減下肥來，再世為人！
? ? ?當(dāng)時的我非常害怕再也瘦不下來，看了很多產(chǎn)后減肥的攻略，不得不說，對自己狠的女人大有人在。有每天跳繩1000個，兼做各種機(jī)械訓(xùn)練的人，有每天跑步10kg的產(chǎn)后媽媽，還有綁腹帶進(jìn)行鍛煉的。女人，為了自己的身材真的什么都做出來，不過，看著她們的小細(xì)腿兒，小蠻腰，一個個瘦回了少女身材，真的很羨慕也很佩服。特別是自己經(jīng)歷了痛苦的減肥過程后，我對能瘦身成功的人，無比之敬佩，因為那個苦，我體會過，體重上掉下的每公斤都是用艱辛的汗水捍衛(wèi)的，還有堅強(qiáng)的意志力，堅持運(yùn)動真的最能體現(xiàn)一個人意志力的方式。
本人的減肥之路開始啦
研究了很多脂肪如何燃燒的原理后，我總結(jié)了下，想要減肥，必須要40分鐘的有氧運(yùn)動加上有針對性的無氧運(yùn)動，兩者缺一不可。有氧運(yùn)動是消耗熱量減脂肪的，而且必須保持心率在150次每分，時間半小時以上才有效果。氧氣能充分燃燒體內(nèi)糖分，達(dá)到消耗脂肪的目的，無氧運(yùn)動可以可以塑造肌肉的線條，達(dá)到塑形的效果。
01 ? ?鄭多燕的小紅帽有氧健身操有用嗎
剛開始，我是選擇鄭多燕來進(jìn)行有氧運(yùn)動的，就是那個小紅帽第一套，時間有36分鐘左右，我持續(xù)練了一個月的鄭多燕。每天下午兩點，跳一套鄭多燕，剛開始跳得氣喘噓噓，動作也做不規(guī)范，因為有一年多沒運(yùn)動了，體能很差，做的時候腿部肌肉酸痛無比，特別是后面幾分鐘腿都在抖。但是堅持了兩個星期以后，明顯覺得好多了，基本能做完全套，但是！我卻絲毫沒有瘦下來！每天早上往體重秤上一站，天天都是讓我心碎的70kg，好一點的話68kg吧，已經(jīng)讓我感激涕零了。這段時間我一直在減少晚餐的量，還間插了練了瑜伽，然并卵。
后來我分析了下，雖然我每次都做的大汗淋漓，可是鄭多燕的減肥操強(qiáng)度其實不夠，主要還是肌肉鍛煉，我覺得塑形的作用更大點，特別是她對腿部的訓(xùn)練，可能對局部減肥更有幫助點，想短期來減掉過多的脂肪，很難。
02 ? ?快走？慢跑？跳繩？還是其他？
上述三種我都嘗試了，最后我選擇了快走。其實慢跑消耗熱量更大些，但是鑒于剛生產(chǎn)完子宮歸位沒多久的產(chǎn)婦來說，快走更適合些。因為慢跑的幅度比較大，當(dāng)時我害怕對子宮復(fù)位不好，所以我選擇了快走。
從此以后真的邁開了減肥的新步伐，短短一個月我瘦了20g。
我每天下午吃完晚餐后，大概7點左右，在樓下小區(qū)暴走10圈。每天10圈，一個月來從未間斷過，哪怕是下雨，我也撐著傘堅持走完。我算了一下，快步走五分鐘一圈，10圈整整50分鐘。等我走完后，休息片刻，洗澡，循序漸進(jìn)的補(bǔ)充水分，不吃任何零食，只喝水。晚餐只吃到七八成飽，早餐，中餐放開吃，只是對晚餐嚴(yán)格要求。
03 快走之后我收獲了什么
我的體重真真的從140掉到了120，不僅如此，我明顯的覺得自己的心肺功能變好了，呼吸變深了，連臉上的皮膚都變光滑了。每天出汗帶走了毛孔中的油脂，整個臉都清透了起來，而且臉部的線條都收緊了，看起來好像臉也沒那么大了。
我的腰圍真真的從90cm(多么可怕的數(shù)字，腰圍90.我也是醉了)減到了80.，腹部明顯平坦了許多，腰兩側(cè)不再是肉乎乎的，捏起來變成了緊致的肌肉，線條向內(nèi)，不再是原來的鼓出來的肥肉。
我居然穿上了原來的牛仔褲！短短一個月的時間，我把自己塞進(jìn)了原來28的牛仔褲里。一個月前，我清楚的記得在大腿那我就再也拉不上去了，那種沮喪的心情，害怕自己這輩子就要以一個胖子的身份活下去，現(xiàn)在我再也沒有了這種擔(dān)憂。
04為何快快走短期內(nèi)能達(dá)到如此好的效果？
首先，我必須要夸下自己，這和我的堅持是分不開的哈哈。當(dāng)我累死累活的時候，也很恨自己，我吃的那些東西如今都變成了我該受的罪，我認(rèn)！以后讓我吃我都不會再那樣胡吃海塞。
其次，我必須得給大家分析下快走的好處
快走是一項牽動全身肌肉的運(yùn)動，特對針對凸出的小肚子，粗壯的象腿。醫(yī)學(xué)之父波克拉底把快走稱為人類最好的醫(yī)藥。人走一步需要使用200多塊肌肉，特別是下半身肌肉，快走減少老化，改善心肺，幫助腸胃蠕動，促進(jìn)鈣的吸收，想鍛煉快走是最理想，最方便，效果最大的運(yùn)動。
瘦下來之后，生活變得格外美好，起碼有興趣逛商場了，偶然也能冒充小姑娘。
我還養(yǎng)成了運(yùn)動的好習(xí)慣，一段時間不運(yùn)動就覺得渾身不對勁，精神萎靡。而且上一點年紀(jì)以后，體重真的要靠運(yùn)動來維持，再也不是怎么吃都無所謂的年齡了。從來不要小看那些身材管理得很好的人，他們一定是有極大的恒心和毅力才做到的。而且養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，能給自己一個很好的心理暗示，能把運(yùn)動中培養(yǎng)的好品格帶進(jìn)生活和工作，大有裨益。
大家一起動起來吧動次打次。
(真心的想問句，我是不是廢話有點多啊？誰能告訴我呢，謝謝，我會改進(jìn))
