吉小韋冥想日記2016/11/16

做完工作又是近凌晨一點了。這是我最近最早睡。

冥想時間：8:05-15，10分鐘

冥想前狀態：連續三晚超過1點鐘睡覺，身體在今早感覺到嚴重透支。剛醒時，覺得身體很累，很麻木，身體依然在沉睡，很重又很飄，胸悶，腿腳無力；頭暈沉且隱隱作痛，胃似乎不舒服但身體太麻木了，無法確切知道胃的感覺。呼吸困難。

冥想準備：我是在去公司的班車上練習的。由與身體累，我只是盡量舒展的靠椅背坐著，并沒有正襟危坐，當然也不是葛優癱。

冥想音樂：靈氣 Spirit of Reiki

冥想內容：呼吸冥想。閉上眼睛，覺知自己的呼吸。今天由于覺得暈沉和胸悶，我一直在做深呼吸。

冥想體驗：由于胸口悶我將意識放在胸口，感覺呼被帶到這。一開始接觸呼吸就感覺到大量的疲勞襲來，連呼吸都無力。大概過了3-5分鐘，胸口才順暢變輕。然后開始打哈欠，大概3-5分鐘一直在打哈欠，打著哈欠，頭開始輕松了，不痛了，但還是有種剛睡醒的感覺。哈欠過程伴隨著稍許淚水。最后1-2分鐘我開始打嗝，打嗝過程終于感覺到魏的覺知（有點餓）且在打嗝中一直似乎堵著什么的喉嚨開始通了。10分鐘車程，車剛好到公司園區。下車后走在林蔭道，我依然在深呼吸，并多次鼻吸嘴乎，手腳發軟情況也改善了。

自白：熬夜帶來的身體疲勞，是不可逆；即便呼吸冥想讓我狀態略好，但和真正休息好的狀態還是區別。冥想只是事后補救，止損而已。

反思：最近沒有協調好工作，往往工作完就到12點了。熬夜不好。打算把時間反過來。做晨型人，早起干活。回想以前早起干活其實睡眠時間和現在差不多，但身體會讓大腦的狀態要好太多了。

行動：將睡眠時間調到23:00-5:00。為了監督自己做到，可以發起早起團。看到這篇文章想和一起結伴早起請加我微信（carrieQ7），或點此鏈接了解

圖片為吉小韋本人，資深瑜伽老師