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自從有了寶貝女兒，我像變了一個(gè)人，同事都說“自你懷孕，你吃飯喝水都很有節(jié)制，都注重營養(yǎng)，就連平時(shí)說話，脾氣都變得溫柔，不像你了！”我心中暗自竊喜，這樣才好。

現(xiàn)在女兒上小學(xué)了，平時(shí)懶惰的我，遵從她們班主任的教誨，每天早起給她弄早飯，晚上睡前溫杯奶，再讓她睡覺。自己也很受益，從身體一下瘦下來開始，我每天練20分鐘瑜伽哦，夏天大汗淋漓，現(xiàn)在的天氣會覺得從頭頂開始冒汗的感覺，我來分享下動(dòng)作：

1、拉伸，坐在床上盤腿坐，收腹，挺胸抬頭，后背挺直，2分鐘一次，坐兩組，腿盡量往上盤，這樣拉伸腿外側(cè)的肌肉。

2、雙腿橫向劈叉伸直，收小腹，挺胸繃緊后背腰，雙手伸直舉過頭頂，然后身體前傾，吸氣，立直時(shí)呼氣，坐20個(gè)，兩組。

3、金雞獨(dú)立，開始如果站不穩(wěn)，可以靠墻坐，要領(lǐng)是，后背小腹要用著勁，手臂伸直舉過頭頂，并且夾緊耳朵，挺胸感覺身體是向上伸展的，堅(jiān)持1分鐘，坐兩組。之后堅(jiān)持的時(shí)間會越來越長。

平時(shí)上班時(shí)候，注意走路時(shí)，收緊小腹，開始3天比較難，之后就會形成習(xí)慣，收腹效果很好。好的鍛煉要堅(jiān)持哦。

這樣練下來，不僅減脂，還塑形，收腹會不自覺提臀，對收宮效果也不錯(cuò)哦。

小仙女們，趕緊試試吧