都說燕窩好，燕窩雖好，但重在堅持，正所謂“冰凍三尺非一日之寒”，滋補養生品也一樣，講究循序漸進。但即便如此，“多久見效”依然是很多人最關心最常問的問題之一。
首先，燕窩里的營養物質都是純天然的，相比藥品和化妝品，見效會相對較慢，但對人體是由內而外潛移默化的影響，所以堅持食用的時間越長，效果越明顯。其次，根據吃燕窩的需求不同，見效時間也不相同。
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1.吃燕窩最直接的效果就是皮膚變好，當然這也是最快的。燕窩具有潤肺的功效，中醫上有種說法“肺主皮毛”，所以潤肺對皮膚是極好的。還有一般人體皮膚的“代謝周期”為4-6個月左右，而燕窩中有促進細胞分裂激素和表皮生長因子，可以促進表皮細胞的分裂和再生，會適當加快皮膚細胞的更新速度。
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2.孕婦
1年左右效果明顯
很多孕婦都會選擇在孕期吃燕窩，但她們不是很清楚哪個階段吃才最有效果，一般是在備孕時候開始吃，比孕期才吃燕窩效果要好很多，也就是我們常說的，一人吃兩人補。懷孕期間，孕媽們比較常見的情況是免疫力變弱，容易生病，氣色不好，還因為大補容易發胖，產后身材很難恢復等。根據很多吃燕窩的孕媽反應，她們從備孕開始吃燕窩，在懷孕期間，身體比懷孕之前更健康，氣色更好了，而且也沒有出現妊娠紋，寶寶出生后生病少，皮膚又白又嫩。
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3.
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長期吸煙者
3-12個月效果明顯
潤肺是燕窩的經典食效，為歷代醫方醫書所首肯。《本草再新》記載燕窩大補元氣，潤肺滋陰。治虛勞咳嗽。《本草從新》記載燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損癆瘵之圣藥，一切病之由于肺虛不能清肅下行者，用此皆可治之。
