焦點網絡班第一期，鄭州和勤堅持分第796天

昨天對于我來說是收獲非常大的一天。這種收獲來源于我的兩次咨詢，第一次是我跟一個朋友做的。第二次是我跟一個老師在一起約練的。

那個朋友目前處于一種困境狀態，無法擺脫，曾經她跟我面對面進行交談的時候，我發現自己總是會被她影響，因為我看到她的情緒，看到她在我面前哭，以及她無助的那種樣子，我就會被她感染。我也會陷入到她的問題里面，讓自己找不到解決的辦法。我沒有辦法做到中立去看待這件事情，而昨天她通過電話向我求助的時候，我突然發現因為距離的原因，我能夠保持中立。也認識到，作為一個咨詢師，保持中立是多么的重要。不受來訪者情緒的影響才能幫助到她。但我們只是一味的同情。一味的去供共情她目前的一種感受并不能真正的幫助到她，還需要看到她生活當中的一些積極的地方，去幫助她尋找力量。在初期的時候，我們往往會受到來訪者情緒的一個牽引。咨詢師，有一個清醒的覺悟，讓自己和來訪者在心理上畫出一條界限。不要把別人的事當成自己的事。這樣才能站在一個旁觀者的角度去總攬全局，去幫助來訪者看清楚事實的真相。在后來的咨詢當中，因為我能夠很好的保持中立，并去幫助她發現生活當中做得比較好的地方，她的情緒也逐漸的恢復到一種正常以及興奮的狀態，她看到自己身上還有這么多做得比較好的地方，讓她看到了希望。

下午是我跟金老師進行練習，最初我想作為來訪者，但是好像感覺自己沒有力量去探索自己的問題，于是金老師非常敏銳的覺察到，并問我是采用焦點式的聊天還是咨詢的方式進行？我非常佩服金老師的敏銳的覺察力，問話也非常的簡短到位。最后變成了聊天式的交談方式，從這樣的交談當中，我看到金老師身上非常強大的力量和資源。金老師交流了她教育孩子方面的很多經驗和做法，都讓我覺得非常的值得借鑒。

金老師談到開家庭會議，通過家庭會議，制定規則，解決問題。讓整個家庭朝著更好的一個方向去發展。還制定一個“我能，我行，我可以”，一小步的行動計劃，每一個人寫出這一周需要做到的三件事。金老師還談到她不會帶著情緒去表達，而是去表達自己的情緒，她做的也是非常的棒。我知道這當中也是付出了很多的時間和努力的。最吸引我的是她的感恩日記和覺察日記，她說在某一段感覺自己不夠焦點的時候，就每天寫覺察日記。覺察自己在下一次遇到這樣的事情該怎么去做，不斷的去修正自己。感恩日記就是寫出家人，朋友及在生活當中遇到的值得感恩的事情。當每一件事情，都記錄下來，讓家人會覺得，他做的每一件事都被別人看在眼里，心情會覺得特別的溫暖。這樣整個家庭也會出現一種正面積極向上的一種力量。

從昨天交談以后，我感覺到自己找到了方向和力量。盡管這樣的力量不是通過給我咨詢帶來的，而是通過我向金老師去學習他的經驗而得到的。從昨天到今天，我都刻意的去觀察自己，什么時候思維不焦點的時候，我就會去換一個角度想問題。就想起金老師說她自己的故事。非常感謝這樣的一個團隊，有這樣優秀的老師，從他們身上可以學到很多很多寶貴的經驗和方法。