沒有反思的人生不值得過。 ? ? ? ? ? ??
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——蘇格拉底
一周檢視
2018年1月第二周（0108-0114）
??1月行動
1. 每周三下午4點飛樂鳥彩鉛課程
2. 1月7、14、21、28，007/52班寫作文章提交
3. 每天閱讀30分鐘
4. 每天畫畫30分鐘
5. 每周樊登讀書會更新書目并記錄
6. 每天得到《通往財富自由之路》課程學習
7. keep運動，養(yǎng)成下午4：30-6：00之間運動的習慣，完成4天休息1天
8. 每周安排一次5km路跑
9. 每日健康飲食，薄荷記錄
10. 如實記錄時間，并不斷改進
11. 每日喜馬拉雅錄制，去外地公告暫停
12. 每周安排一天和張先森單獨相處的時間，逛街/電影/聊天/喝茶
13. 和朋友安排聚會一次
??本周（0108-0114）??行動
1. 每日閱讀記錄感想????*7day
2. 每日繪畫半小時??*7day
3. 完成2017年度檢視（未完成?）
??本周（0108-0114）行動
1. 至少聽一本樊登讀書，并做記錄（聽書未記錄）
2. 至少額外完成一幅素描或彩鉛作品（完成?）
3. 每日早晨做早餐時間聽書（未完成?）
4. 每日完成《通往財富自由之路》課程筆記（沒做到每天）
5. 每日《100講》筆記（沒做到每天）
6. 每日英語學習（完成?）
7. 運動3-4次，KEEP啞鈴課程，無氧+有氧（未完成?）
8. 每周安排一次5km路跑（未完成?）
9. 每周安排一天和張先森單獨相處的時間，逛街/看電影/聊天/喝茶（完成?）
??微習慣養(yǎng)成
20180108-20180114
1.早起冥想 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
2.紙質(zhì)書30分鐘 ? ? ? ? ? ? ?【7/7】
3.聽書 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【1/7】
4.畫30分鐘 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
5.隨筆200字 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】
7.改善體態(tài)站立5分鐘 ? ? ?【2/7】?
8.運動 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【1/7】
9.不吃零食 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【0/7】
10.吃水果 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【7/7】
11.記錄時間 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
12.薄荷記錄 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【0/7】
13.泡腳 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【0/7】
14.早五半晚十半 ? ? ? ? ? ? ? 【4/7】
15.喜馬拉雅錄音 ? ? ? ? ? ? ? ?【0/7】
16.日行一善 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
17.app課程學習 ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
18.流利說英語學習 ? ? ? ? ? ?【4/7】
19.敷面膜 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】
20.每日一記 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??【6/7】
21.檢視OF ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【6/7】
時間看得見
一周有10080分鐘/168小時
每天的睡眠用去3360分鐘/56小時
剩下的6720分鐘/112小時工作以及吃喝拉撒
真正用于提升自我的時間（有統(tǒng)計的）1583分鐘/26小時23分，
平均每天3小時46分鐘，（達成12月給自己定的平均每天3小時專注時間目標）提升的空間依舊很大
* 閱讀：233分鐘/3小時53分
* 學習：234分鐘/3小時54分
* 運動：50分鐘/0小時50分
* 會議：160分鐘/2小時40分
* 冥想：85分鐘/1小時25分
* 繪畫：560分鐘/9小時20分
* 寫作：58分鐘/0小時58分
* 英語：116分鐘/1小時56分
* 計劃/反思：103分鐘/1小時43分
* 下一步：逐步提升到平均每日專注時間4小時
? ? ? ? ? ? ? ? ? 學習和閱讀的時間分給了繪畫，下周加強這兩塊時間的分配
沒有記錄就沒有發(fā)生??
感恩大家的愛?與支持！??????
健康
* 每日自制早餐，均衡三大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水化合物，加上健康脂肪
* 僅運動一次，給自己找理由各種不想動，是否應該細化目標
* 早五半晚十半有記錄是4天，其中1天21:45就入睡了，生物鐘強大到爆，另外3天都是在22:40左右入睡，縱觀一周比之前的每一周都進步，逐步增加保證睡眠時間7小時
* 不吃零食記錄為0，汗～放縱自己了
* 下一步：注意零食攝入，健康飲食請繼續(xù)，運動目標調(diào)整
效能
* 記錄時間7天，記錄提升自我的時間順利，繼續(xù)維持一段這種方式的記錄
* 效率利用比較滿意，相信自己會越來越好，嘉許自己，棒棒噠
* 使用了訊飛語音輸入法后，每日一記的效率大大增高，語音輸入比打字輸入快了很多，并且可以鍛煉自己的語言組織能力
* 下一步：繼續(xù)分段記錄時間，調(diào)整一到周末每日一記偶有耽誤的狀況
事業(yè)
* 停課兩周后去上課，感覺好久沒有見到小林老師了，完成了課堂作業(yè)，課后回家完成一幅，畫糟一幅
* 下一步：保持一周增加一幅作品
家庭
* 和母親大人保持語音通話
* 周六去公婆家，公公做了一桌子好吃的菜，拿手絕活紅燒大排，超級好吃
* 下一步：保持和家人的鏈接
學習
* 《輕而易舉的富足》每日一篇改為印象筆記語音記錄
* 100講
* 讀完《小狗錢錢1》
* 學習李笑來《通往財富自由之路》
* 周四開始英語學習，每天半小時
* 參加了寫作課，周五開始一早起來用小黑屋開始自由寫作，太清楚現(xiàn)在幾斤幾兩了，輸入太少，今后把看視頻和刷手機的時間來看點小說和文學作品如何
* 下一步：繼續(xù)有條不紊的安排好學習時間，養(yǎng)成每天要事第一、吃??的習慣，休息5分鐘靠墻站，穿插進行
財富
* 送給自己一直以來期望已久的課程
* 買了很多食材，豐富每日的早餐
* 下一步：繼續(xù)每日記賬
休閑
* 周六和朋友小聚，未來的大制片人，文藝界帥鍋喝茶聊天，給我提了很多自媒體的建議，很受啟發(fā)
* 周日和張先森度周末
* 補完《白夜追兇》第一季，對這一類題材的劇集沒有抵抗力
* 下一步：休閑時間安排過多，容易分散注意力，再集中就很難，畫畫時看片改為聽課，或是聽音樂
致站在201801第二個周末的自己
早起冥想滿勤，
喜歡一早放空自己，迎接美好的一天。
對比上一周，感覺自己棒棒的，
朝著目標前進，慢一點又如何呢！
記住笑來老師在課程中說到的，
注意力是可以被訓練的，
你是如何消耗我們擁有的財富“注意力”的，
它是我們內(nèi)在的選擇，
將自己的注意力關注到與成長有關的事上，
去做自己最愛的事，真正對這個社會有益的事吧，
每天進步一點點，耐心的等待自己的成長爆發(fā)。
感恩自己，始終愿意保持學習的狀態(tài)，對自己不斷進行微調(diào)
感恩張先森，為這個家忙碌著，辛苦了??
感恩與我有緣的眾生，是你們讓我感受到世間的美好
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