? ? ? ? ? ? ――聚焦“非暴力溝通”之三

? ? 學習非暴力溝通是為了建立更和諧的關系，和他人的關系、和自己的關系、和環境的關系?！吧搓P系，其它皆枝節?！标P系無處不在！

? ? ? 一、“非暴力溝通”之“愛自己”

? ? 想要建立更和諧的人際關系，就得時時處處覺察自己，改變自己。改變，是希望自己更好，是一種覺知和看見，是一種積極勇敢的人生態度，而不應存有自責與愧疚，更不該為之羞愧和沮喪。

? ? 改變自己，是改進，是修正，而不是否定。要以積極和審慎的態度，先擁抱自己的各個方面，接受真實的自己。服務于生命是唯一的目的。

? ? “以人為鏡，可以明得失?！薄皳衿渖普叨闹?，其不善者而從之。”這些圣人古訓說的都是“改變”的問題。 改變不僅僅是“適者生存”的明智之舉，適應他人，適應社會大環境，而是為了成為更好的自己，更完美的自己。

改變是希望自己更好，是擁抱和全然接受與尊重，是修通！

二、“非暴力溝通”之表達憤怒

? 溝通是為了建立更和諧通暢的關系，前提是“愛自己”。一個不能全然地愛自己的人，也不會很好地愛別人。愛自己，要學會照顧自己的感受，不壓抑，學會表達感受，尤其是表達憤怒。心理學檢驗一個人是否會表達就是看你是“憤怒著表達，還是平靜表達憤怒?！本烤鼓膫€更有力量和效果，不言而喻。

? ? 表達憤怒，我們要明白，每個人的憤怒來源于自身，不是外在因素。所以，要學會表達“合理的憤怒”，首先，讓自己冷靜下來；然后，思考你為什么憤怒；接下來，體會自己的感受和需要，明確表達出來。

? ? ? 我今天見過一個最會表達憤怒的女士，她用真實的案例給我上了生動的一課。

? ? 中午吃飯，飯店穿制服保安熱情地指引著車子?？坎蛷d門前馬路旁。一頓飯功夫不長，我們出來時，車子卻刺眼地貼上罰款單。朋友詢問飯店負責人，為什么保安看著讓貼上單子，卻不告訴顧客讓車挪挪？保安不負責任地解釋說：我進去吆喝了，你們沒聽見。飯店當班經理不由分說，強硬推托責任，也要分辯個一二三。朋友氣憤，索性坐下辨明是非：首先，門前保安明知不讓停，為何指引著車停靠？且不說你見人貼罰單是否告訴顧客挪車……飯店當班經理頓時語塞，自知理虧，婉言表示他們負責解決遺留問題。

? ? ? 我一向膽小怕事，不喜與人爭執，更怕吵鬧。今見朋友平靜表達憤怒，冷靜中帶著力量，和風細雨保護了自己權益，維護了公正的做法，深表嘆服，也見識了她極高的心理素養。

? ? ? 有幸見證“非暴力溝通”之“表達憤努”生動的一課！

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.6.28