“高遠(yuǎn)球揮拍第一組，1！2……”龍教練一邊喊著口令，一邊扳著大家揮拍的姿勢。劉心已經(jīng)很快地融入到了每次的訓(xùn)練：高遠(yuǎn)球揮拍、前后場步法、發(fā)球練習(xí)，都是每次訓(xùn)練的必修。

“好，大家集中，今天我們學(xué)習(xí)一下全場六點步法……”

劉心早就聽姐姐念叨過步法的重要性。他邊聽著龍教練的講解，邊挪動腳步體會著：“左腳用力向后蹬地的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，左腳跟著靠近右腳后退……”這種并步后退移動步法對于右側(cè)后退并不困難，但到了左側(cè)就會有些別扭。劉寧反復(fù)練習(xí)著，尤其是左側(cè)的步法，無論是上網(wǎng)移動步法還是兩側(cè)移動步法，都需要右腳與左腳交替后跨到前方再邁步。他牢記著龍教練的話：起動時的墊步很重要……

龍教練讓大家按照六個點的順序自己熟悉步法。劉心的身體協(xié)調(diào)性很好，他很快熟悉了這些步法的要領(lǐng)，前后連貫起這幾種步法。“好了，串球。”

“前后四個點，我會有順序的發(fā)球。”劉心和往常一樣，會謙讓地排在后邊，但很快輪到自己。

龍教練拿起一摞球，劉心站到了球場中央；他做好準(zhǔn)備，等待第一顆球。“啪”，第一顆高遠(yuǎn)球順利打到。他知道教練下一個球是自己的左后方，但左側(cè)的并步后退總沒那么順暢，努力地趕著球的落點，“啪”，勉強(qiáng)達(dá)到。劉心正想喘口氣，可下一個球也飛來，他正要邁步，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)來不及了；他還是盡力地向右前方跨了一大步，但球已經(jīng)落地。劉心正要退回，下一個球又飛了過來——劉心的腳步徹底凌亂了……

“下一個！”

劉心主動去場地另一端撿著球，心想只是自己剛剛有些大意。他等待著自己的下一輪。這次他集中了注意力：后場兩個球很順利，他并沒有輕易放松，等待著去接前場兩個方向的來球；而當(dāng)他看到球從龍教練手中發(fā)出時，他已經(jīng)意識到，他又要接不到了。后面的幾個球都是這樣，無論他反應(yīng)多快，跨多大的步子，他還是接不到……

劉心走到場邊，抱膝坐了下來：他回想著自己剛才的跑法，好像并沒有問題。“大家休息一下，喝口水。”龍教練走了過來，坐在了他的身邊。“其實你剛才的步法沒有大問題，之所以接不到球，是因為犯了很多初學(xué)者都會有的錯誤——缺乏“回動”意識。每個擊球動作完成后，左腳先用前腳掌著地，之后再用右腳著地。當(dāng)你的左腳著地時，緩沖、制動、回蹬要連接緊湊，最后讓自己的身體快速返回球場的中心位置，前腳掌著地再準(zhǔn)備下一步的起動。這種回動意識一定要在初學(xué)時養(yǎng)成，一旦有了不好的習(xí)慣后面就難改了。千萬不要忽視步法的練習(xí)，它跟揮拍一樣，都是羽毛球基本功的基礎(chǔ)。有句行話這么說：‘三分手法，七分步法’啊……”

聽完龍教練的一番話，劉心心里說不出的感激。從那開始，他堅持著每周四次的訓(xùn)練，絕不缺勤：再枯燥的基本功練習(xí)他都不會偷懶，總會比身邊的學(xué)員多練幾組，不知疲倦……