《超級(jí)精力管理術(shù)》

001書面練習(xí)解壓法

備好紙和筆，用紙和筆書壓力的方法。它可以讓你活在當(dāng)下，清理混亂的想法和尚未解決的問題，使你充分放松，并迅速恢復(fù)精力。

002傾倒垃圾

把大腦的“垃圾信息”全部?jī)A倒出來，寫下大腦此刻所有的想法、憂慮和困擾。

003思考問題

可以參照以下問題進(jìn)行思考：

待辦事項(xiàng)，擔(dān)心、憂慮，希望溝通的對(duì)象，問題和挑戰(zhàn)，要記的事情，讓你生氣的人和事，所有你說過的想做卻沒有做的事兒……

004書寫問題

寫下上一步驟思考過的所有問題，直到?jīng)]有東西可寫再停筆，通讀清單，篩選并標(biāo)記出對(duì)你而言重要的事情。

005問題分類

將上述所有問題分成兩類。

①可以輕松完成的事情。

②現(xiàn)在完成不了，有挑戰(zhàn)，或者是做起來比較費(fèi)勁的事情。

拿出白紙，中間畫一條豎線，分成兩欄。

006寫第一欄

左邊寫下第一類事情和要采取的行動(dòng)。比如要與誰溝通，要做的事情，要寫的文章或者報(bào)告等。

007寫第二欄

第二欄寫下完成不了的事情，將問題轉(zhuǎn)換成疑問，層層剖析，并找到問題的答案。

008學(xué)會(huì)借力

除了自己想出解決方案，還可以借力，找人協(xié)商解決，比如朋友，同事，老師等值得信賴的人。

009規(guī)劃時(shí)間

將第一類，第二類兩類事情羅列出來，規(guī)劃好解決問題的時(shí)間，列好清單，做好記錄。

010告別擔(dān)心

既然寫下了所有困擾你的事情，已經(jīng)找到了解決方案，并安排好了處理問題的時(shí)間，就不用再擔(dān)心了，一切都在你的掌控之中。