你是打算現在離開，這樣你會更加舒服；還是打算帶著不舒服再待會兒，然后看看事情有沒有什么改變？

這是若干年前，洪新老師跟隨John Banmen學習薩提亞時的一個小插曲。洪老師說當時實在痛苦地想走，原因是和自己特別討厭的兩個人分在了一個小組，然后Banmen老師便和他說了這番話。看在了大（xue）師（fei）的份兒上，現在我們認識一個教心理學的洪新。

痛苦，真的是別人造成的嗎？

如果我們只是把痛苦歸根在外部，那么我們錯過了一次探索和療愈自己的機會。

12年前，我認識了一名剛到上海工作的日語老師，他們一家6口人租住在華師大附近一個一室戶里，他沒有穩定的工作，只是在一家日語機構代代課，他是家中的長子，弟弟妹妹們都剛剛畢業，包括他自己都前途未卜，還好死不死地說想再一次（第五次）參加司法考試，圓他一個做律師的夢。我也好死不死成了他的女朋友，父親當時氣得發瘋。

當時的我，痛苦得要死。每次和父親的溝通都以不快收場，我覺得他好冰冷，他覺得我腦子進水。我在和他談期待，他在和我談價值觀。我豐滿的自信心，都直接被父親骨感的眼神碾壓過去，看起來我愛得何其自私和異想天開。

回頭想想，真的是父親的反對讓我痛苦，還是自己說服不了他，得不到他的肯定，這個念頭讓我痛苦呢？

我停止了所有的和父親之間的溝通，但是帶著這種不爽，扛過了5年。后面的故事，就像老套的電視劇，過程坎坷，結局美好。這個日語老師，變成了吳律師，現在我5歲的閨女叫他爹。

終止痛苦的方式，可以很粗暴簡單。就像John Banmen老師說的那樣，只要放棄，這樣我們就舒服多了。人之所以這樣找虐，是因為，人生要突破和成長，就必須面對自己的痛苦。

而如果面對痛苦的方式，只是抱怨、嗔恨、或者把責任推卸給別人和事件，那么你又白白痛了一把。

7年前，我從銷售轉崗到培訓，加入一個銷售主管培訓項目，前期參與設計的童鞋們居然在我到崗以后陸續撤離，就剩下莫名其妙地我成了負責人。缺技能，缺思路，缺資源，缺內部關系，做什么都是從0開始，我累成狗也不見效，領導一句提問，都會讓我覺得是對我的責怪，精神奔潰到想要離職。

假如我們學會了和痛苦相處，我們便多了一種選擇，那就是我們可以帶著痛苦再看看，事情有沒有什么變化。而事實是，隨著時間推移，事情總會有變化。并非你的本事大到人定勝天，而你自己才是一切的根源，于我來說，是否得到別人的認可，沒有那么重要。那么當我放下這個執念，我就輕松了很多。

所謂，福禍無門，惟人自召。當我們可以有機會去拆解自己的心理機制，就可以像個醫生一樣，給自己做個檢查，在篩查的過程中，自然而然地，我們就找到了那個虐心的bug，然后修復，然后重啟，然后，世界就不一樣了。