一、積極主動對我當下的意義

? ? ? 如果總是得過且過，不思考，不總結，甚至都不知道自己現在是個什么熊樣子。昨天答疑部分我看完了老師的所有回答，給我很多啟發。1.痛苦而不改變，是什么滿足了小我讓我不去改變？2.也許我內心深處的小我也害怕做了以后得不到想要的結果。但是老師說去做就行了，堅持就是安靜地持續投入。3.結合想要的結果與環境設置適合的標準，事半功倍。

? ? ? ?如果想太多浪費時間，焦慮的情緒也不利于身心健康。積極主動去做事，創造我想要的。再次默念一遍：每一個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識與來主動做選擇，對自己的人生負責。

二、更新了這幾點認知

? ? ? ?什么樣的標準決定了什么樣的結果。老師舉了自己學習PS時的例子，用幾周掌握了30%，用將近一年時間，不斷練習，比對每個參數的作用，掌握到100%。用較長的時間掌握到分析層面，后面再學別的類似軟件就很快了。

三、我要如何應用？

? ? ? ?其實這個部分是最重要，但又是小我最抵觸的部分，常常自動忽略了，這也是自我逃避的一種。做到自我覺察不容易，首先識別小我的五種傾向，以及小我慣用語言列表；再來刻意訓練，與人相處時、自己做事時，常用常新；最后總結運用的經驗，哪些成功運用了，哪些失敗了。

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